Тајмингот на оброците и сите диети МОРА да држат диети и губење на тежината
Тајмингот и диетите за оброци се МОРА ?
на помфрит »21 март 2013 година 19:36 часот
Со текот на времето, развив еден вид диетална болест, бидејќи сега изгубив вкупно 30 кг + во последните 16 месеци и користев диета со ниски хидрати.
Сега, оваа мисла штотуку се смири во мојата (шуплива) глава дека диетите се апсолутно ЗАДОЛИТЕЛНИ за губење на тежината и дека јаглехидратите дебелеат како морж. Мојот сон е да добијам КФА од 10 - 12% до мојот роденден (12.07.), Во моментов сум на 15%.
Откако влегов во „дефифиза“ пред еден месец по мојата „фаза на наталожување“, која траеше само 4 месеци, обично започнав со диета со ниски хидрати (АД). Резултатот беше. проклето гомно. После 2 недели го погодив дното и скоро пропаднав дома. Претерани и неухранети. Па сфатив дека само ќе пробам олдскул и едноставно. Само јадете здраво и внимавајте на дефицит на калории. Ги бројам калориите прецизно веќе две недели и секогаш внимавам на дневниот дефицит од 300 - 600 kcal. И јас сум многу задоволен од тоа, супер е погоден за секојдневна употреба и се чувствувам добро затоа што постојано ги добивам сите хранливи материи што ми требаат.
Теоретски, ова треба да работи и затоа ќе го поминам барем 3 месеци, бидејќи во спротивно не можам да кажам дали навистина работи за мене или не.
Сега на вистинското прашање: Дали навистина посебна диета мора да го намали вашето КФА? Јас навистина не сакам повеќе да започнувам со ниски јаглени хидрати или слично. И „Тајмид карб“ не работи за мене, од две причини: 1. Јас сум сè уште ученик и ако не ги добијам јаглехидратите наутро, тогаш ќе умрам на 8-ми лекција или во кафетеријата кога моите пријатели веќе ги консумираат своите „Сникерс“ и „Кока-кола“ и 2. Ми се чини појадок со ниски хидрати, апсолутно одвратно. Јас одев наутро на тренинг, но по појадокот сум студент.
Уште неколку информации за мене: Јас имам 16 години, висок 180 см
80 кг. После 2 подели (туркање/влечење) воз 4 пати неделно (Пон, Втор, Чет, Пет) и ако е можно, направете кардио 3-4 пати неделно. Видот на кардио варира и зависи и од времето. Сè додека можам да спринтвам во шумата и да правам бурпи без да се лизнам или потонам во кал, јас секогаш правам HIIT, инаку тоа е неблагодарна работа или спинер во студиото.
Абергау напиша: Драги луѓе,
Еве неколку добри совети: Не комбинирајте тестостерон со кој било друг стероид, туку природен тренинг со трпеливост и барем искра на издржливост. Ако побарате стек програма за вашиот втор курс на 19-годишна возраст и по само две години обука, се плашам дека не сте го разбрале целосно овој спорт.