Така можете да го зајакнете имунитетниот систем! II дел

Откако опширно се занимававме со прашањето како работи имунолошкиот систем, во оваа статија покажуваме како можеме да го зајакнеме имунитетот.

Дозволете ни да ја искористиме моменталната состојба за да ги разбереме физичките процеси, така што секој од нас може да оди по самоопределена патека заснована врз лично разбирање, независно и убедливо.

Важноста на клетката и клеточната околина за имунитетот и лимфниот систем и нашето здравје

За да можеме да ја разбереме работата за чистење и отстранување во нашето тело, има смисла да се погледне на човечкиот организам на ниво на клетка надвор од имунолошкиот систем и лимфниот систем:

Луѓето се составени од незамисливо голем број од околу 80 трилиони клетки. Можеме да ги сметаме за мали фабрики, секоја од нив ја следи својата функција. За нивно снабдување со хранливи материи, важно е метаболизмот, а со тоа и снабдувањето и отстранувањето на клетките добро да функционираат.

Виенскиот лекар проф. Д-р. Алфред Пишингер (1899-1983). Во она што е познат како „систем на основно регулирање“, тој опиша како хранливите материи влегуваат во клетките на телото и како тие се ослободуваат од отпадните материи.

Сликата и следниот опис ја прикажуваат метаболичката размена на поедноставен начин:

Набавка на клетките

Хранливите материи и кислородот се транспортираат до клетките преку артериите и минуваат низ фини капилари во лабавото сврзно ткиво што ја опкружува клетката. Оттаму треба да стигнат до ќелијата на кратко растојание.

Отстранување на отпад од клетки

Исто така, отпадните материи од метаболизмот се ослободуваат од клетките во сврзното ткиво и се транспортираат низ крвта и лимфните садови до органите за одводнување (бубрези, црева, бели дробови).

Преоптоварување на екскреторните органи

Во овој момент дојдовме до суштинска точка: Ако, на пример, во врска со неповолна диета или начин на живот, постои нарушување на процесот на отстранување, тогаш остатоците од метаболизмот на клетките остануваат во клеточната средина и го „згураат“ сврзното ткиво. Како резултат, метаболичката размена е нарушена и патот до клетката е отежнат за хранливите материи и кислородот.

Имунолошкиот и системот за чистење е дополнително оптоварен со работа за чистење и не може оптимално да ги исполни своите основни задачи, како што е заштита на организмот од вируси и бактерии или отстранување на дегенерирани клетки. Покрај тоа, екскреторните органи црниот дроб и бубрезите се преоптоварени со активности за детоксикација и екскреција.

Бидејќи недоволно снабдените клетки го нарушуваат нашиот енергетски систем и супстанциите што не се отстрануваат во сврзното ткиво ставаат огромно оптоварување на имунитет и лимфниот систем, како и екскреторните органи и ги спречуваат да ги извршуваат оптимално своите вистински задачи за чистење, детоксикација и излачување, наше е да водиме живот што им одговара Процесот не се јавува.

Забелешка:

Уште во 19 век, францускиот научник, микробиолог и лекар проф. Антоан Бешамп (1816 - 1908) ги сумираше своите истражувачки резултати и наоди во следната изјава:

Патогенот е ништо, околината е сè („Le microbe n’est rien, le terrain c’est tout“)

Ова значи дека опасноста не доаѓа од вирусот, туку од околината во вашето тело. Ако избегнеме претерано закиселување и згура и обезбедиме алкална средина со добро функциониран клеточен метаболизам, вклучувајќи чиста клеточна средина, можеме свесно да избереме помеѓу здравје и болест!

Следните мерки можат да создадат најдобри услови за добро функционирање на метаболизмот и ефикасно да ја поддржат физичката работа за чистење:

Природна диета на растителна основа

Органски одгледуваната храна од растително потекло е богата со хранливи материи, има вредна вода од растителни клетки и главно има алкално дејство. Ако не се загреваат над 42 степени, тие се особено богати со антиоксиданти, ензими, биофотони, влакна, минерали, витамини и секундарни растителни материи и содржат многу супстанции кои го поддржуваат метаболизмот:

Ензими делуваат како катализатори и активираат метаболизам, го подобруваат имунитетот и снабдуваат витамини и минерали со важни коензими.
Биофотони Со своите слаби светлосни стимули, тие го поддржуваат преносот на информации помеѓу клетките и имаат ефект на подредување.
Влакна се јавуваат само кај растенијата. Тие ја активираат цревната перисталтика и служат како храна за цревните бактерии, кои се толку важни за имунолошката одбрана (1). Ако цревната флора е зајакната, отпорноста на организмот кон инфекции е исто така подобрена.
Природната храна од растително потекло обезбедува изобилство Минерали, витамини и секундарни растителни супстанции во структура на природна активна состојка. Следното е особено важно за имунолошкиот систем:

Витамин Ц:

Витаминот Ц е важен антиоксиданс. Ги прави безопасните слободни радикали, го стимулира имунитетот и ја намалува подложноста на инфекции. Храната што содржи најмногу витамин Ц вклучува:

Цреша Ацерола, колкови од роза, бобинки од море, коприви, магдонос, црвени пиперки, зелка, црни рибизли, лимони, портокали и кисела зелка.

За време на студената сезона, 2 до 3 g витамин Ц може да се надополнат како превентивна мерка.

Витамин Д:

Витаминот Д, познат и како сончев хормон, има далекусежни ефекти врз имунитетот. Го контролира ослободувањето на сопствените антитела на организмот, влијае на откривање на патогени и дава значителен придонес за бактериски и вирусни инфекции и воспалителни процеси.

🔆 Со оптимално сончање, снабдувањето со витамин Д се обезбедува во сончеви месеци. Препорачаната терапија за одржување во зима е помеѓу 3000 и 5000 IU витамин Д3 на ден

цинк

Цинкот е кофактор на над 200 ензими, ја одржува кожата и мукозните мембрани здрави и е неопходен за силен имунолошки систем. Семиња од сусам, семки од тиква, мешунки, леќата, афион и ореви се особено богати со цинк. Биорасположивоста може да се подобри со 'ртење на семето и оревите.

селен

Селенот има исклучително антиоксидативно дејство, ги поддржува процесите на детоксикација и го зајакнува имунитетот. Храна која содржи селен е бразилски ореви, кокос, леќа, ф'стаци и семе од сусам.

Секундарни растителни супстанции

Секундарни растителни супстанции, кои, како што сугерира името, се јавуваат само во растителното царство, првенствено им служат на самите растенија како одбрана, заштита и привлекување.

Ефектите врз нас луѓето се исто така исклучително значајни: Флавоноидите, каротеноидите, сапонините и слично имаат антиоксидативно, антиинфламаторно, антибиотично, антивирусно и имуномодулирачко дејство, што значи дека можат да ги стимулираат имуните клетки.

Дивите билки и целата разнобојна, горчлив вкус и органски одгледувана растителна храна се особено богати со секундарни растителни материи. >> За повеќе информации за фитохемикалии, видете ОВДЕ.

Идеи за рецепти:

Треба да се избегнуваат

Додека свежото овошје и зеленчук ни обезбедуваат многу ензими, витамини, минерали и секундарни растителни супстанции и со тоа го зајакнуваат имунитетот, месото, млекото, глутенот и високопреработените производи не служат за силен имунолошки систем:

Месни производи хранат лошите цревни бактерии, имаат кисел и воспалителен ефект.

Млечни производи имаат кисел и ефект на формирање на лигите. Покрај тоа, тие содржат премногу хормони за раст, кои промовираат неконтролиран раст на клетките.

глутен, тешко сварлив протеин за складирање, ги инхибира ензимите, ја нагласува цревната флора и цревната лигавица.

Силно преработена храна - отсега треба да ги проучувате списоците со состојки! Шеќерот, транс мастите и многу други метаболички стресори демнат во преработената храна.

Интермитентен пост 16/8

Долгите периоди без храна му овозможуваат на телото да ги активира механизмите за поправка на важните тела. Во 16-часовна фаза на пост, телото има доволно време да ги заврши сите процеси на варење, да се регенерира и да прочисти. Тој ја нема оваа опција ако е постојано зафатен со дигестивни активности.

По 10-12 часа без храна, телото почнува да користи користени и заболени клетки, производи за распаѓање од воспаление и други наталожени супстанции. Периодот на гладување од најмалку 14 часа кај жените и најмалку 15 часа кај мажите се смета за особено ефикасен. Повеќе детали за наизменичното постење можете да најдете ОВДЕ.

Овој процес на рециклирање на клетки е познат како АВТОФАГИЈА. Најновите студии покажуваат дека дури и вируси се откриваат, убиваат и отстрануваат во процесот!

Движете се

Со доволно вежбање, можеме да излачуваме голем дел од загадувачите со кои се соочуваме секој ден преку лимфниот систем, дишењето и кожата и енормно го поддржуваме нашиот имунолошки систем и перформансите на детоксикација на организмот.

Познато е од студиите дека обуката за умерена издржливост на свеж воздух има корисен ефект врз снабдувањето со кислород и исто така ги активира имуните клетки во крвта. Постарите луѓе исто така можат да се спротивстават на опаѓањето на имунитетот поврзано со возраста преку редовно вежбање.

Сепак, треба да се избегнуваат екстремни оптоварувања, бидејќи тоа предизвикува имуните клетки да паднат под нивните првични вредности за време на фазата на релаксација, а телото има намален имунолошки систем во ова време. Овој феномен е познат како „отворен прозорец“.

Врвна алтернатива во лоши временски услови е брануваа. Обука за мини брануваа го активира лимфниот и клеточниот метаболизам, чистење и детоксикација.

Надворешната кожа, заедно со системот на мукозната мембрана во телото, е суштински дел од имунолошкиот систем со површина од приближно 500 м:

Кожата

Нашата кожа е во директен контакт со околината и обезбедува прва механичка бариера за надворешни влијанија со вкупна површина од 1,5 - 2 м². Нивните задачи се разновидни - од заштита и одбрана до сетилна перцепција и детоксикација.

Ги поддржува дренажните органи во нивната задача за детоксикација. Киселини и метаболички остатоци кои недоволно се отстрануваат преку бубрезите, црниот дроб и цревата се излачуваат преку кожата.

Под одредени услови како што се стрес, лоша исхрана, мало вежбање или хемиско изложување од производи за нега, може да се произведат повеќе токсини, киселини и метаболички крајни производи отколку што можат да лачат органите за дренажа.

Нашата кожа е исклучително апсорбирачка и може да се исцеди. Затоа, не треба да ставаме ништо на кожата што не можеме да го јадеме. Производи за нега на хемикалија можат брзо да влезат во нашиот организам и дополнително да ја оптоварат метаболичката размена и да ја преплават кожата во задачата на дренажа.

Сува четкање

Многу позитивен ефект врз лимфниот систем може да се постигне со масажа со четка. Во споредба со нашата крв, лимфната течност се движи само бавно.

ја стимулира циркулацијата на крвта во кожата,
го стимулира движењето на лимфната течност
стимулира елиминација на метаболички отпадни производи
на тој начин поддржува чистење на ткивото што ги опкружува клетките,
го зајакнува имунолошкиот систем и
го спречува или намалува целулитот.

Основни бањи

Алкалните бањи се познати по своите корисни ефекти илјадници години бидејќи го поддржуваат организмот во детоксикација. Симптомите на телото како што е течење на носот, кашлица или треска претставуваат процеси на чистење и елиминација на телото и повикуваат на олеснување.

Основната бања особено има позитивен ефект на испуштање на отпадните производи складирани во ткивото со помош на принципот на осмоза преку кожата во водата за капење, што може да се најде како наслаги на нечистотија на работ на кадата по основната бања.

Наизменични тушеви

Добро е познато дека наизменичните тушеви го зајакнуваат имунитетот. Според принципите на Кнајп, наизменично се зема топол и ладен туш, при што последниот туш треба да биде ладен.

Изложеноста на студ

го стимулира производството и ефикасноста на митохондриите
го забрзува метаболизмот
го стимулира производството на таканаречено кафено масно ткиво
го зголемува производството на топлина

Потење во сауна

Секоја форма на сауна и термичка обработка има ефект на промовирање на здравјето, бидејќи потењето помага во детоксикација на главата. Прво и најважно е инфрацрвената сауна. Инфрацрвените топлински зраци можат да навлезат до 4 сантиметри длабоко во телото и, слично на треската, да предизвикаат зголемена екскреција на метаболички крајни производи и токсини.

Мукозните мембрани

Слузницата што поддржува детоксикација го вклучува целиот дигестивен тракт, од хранопроводот до анусот, покрај носот, грлото и бронхиите. Вкупната површина на цревата се проценува дека е до 400 м².

Цревата

Цревата претставува најголема контактна површина на организмот со надворешниот свет и игра централна улога во одбраната на организмот од патогени микроорганизми. Постојат големи колекции на лимфни фоликули во слузницата на цревата. Ова се лабави асоцијации на одбранбени клетки.

Покрај тоа, така наречената цревна флора се наоѓа во дебелото црево. Генијално структурираната цревна мукозна мембрана со густо спакувани епителни клетки и фино човелили е заштитена од штетни микроби со колонизација на милиони цревни бактерии.

Ова појаснува колку е важно да го одржувате вашето црево здраво:

Алкална, свежа, растителна основа диета богата со ензими и растителни влакна, со многу диви билки, зеле и зелена зелка, а особено пробиотска храна, е особено корисна за здравјето на цревата. Со оваа форма на исхрана, цревната флора и цревната лигавица се хидрираат и се хранат, може да се одржи стабилна, нежна детоксикација и да се избегнат акутни елиминациони кризи.

Сега е научно докажано дека нашата ментална состојба има големо влијание врз нашиот имунолошки систем. Стравот, лутината, стресот и негативните чувства можат сериозно да го ослабнат имунитетот.

Со цел нашето тело да биде во режим на само-заздравување, чувството на доверба и релаксација е основен услов.

Ова може да се објасни како што следува:

Разликуваме помеѓу симпатичкиот и парасимпатичкиот во нашиот автономен нервен систем.

Во време на стрес, напнатост и чувство на страв, телото затвора сè што не одржува здрави. Тој во основа преминува во режим на преживување. Енергијата се повлекува од дигестивниот систем и за возврат се зголемуваат срцевиот ритам и крвниот притисок. Симпатичкиот нервен систем е активен, нашиот систем е подготвен да ја совлада заканата со сите свои сили. Овој режим е корисен во акутни заканувачки ситуации, но на долг рок нашиот имунолошки систем и нашето здравје ќе страдаат.
Оние што бараат лекување треба да бараат смиреност, релаксација и чувство на самодоверба. Потоа, телото се префрла на парасимпатичкиот нервен систем. Исто така се нарекува заздравувачки нерв, бидејќи во овој режим се активираат сите телесни функции, кои се користат за физичка регенерација и рамнотежа.

Резиме:

Овој обемен преглед на процесите на дренажа и детоксикација на нашето тело ни покажува какви сеопфатни механизми за само-лекување има нашето тело.

Покрај тоа, имаме богатство на опции на располагање за поддршка на метаболизмот и зајакнување на нашиот имунолошки систем. Ние сме одговорни за овој дел.

Можеби спроведувањето предизвикува еден или друг да остават постојани навики.

Или можеби изобилството на можности ви дава храброст.

Или сте ја добиле мотивацијата што ви е потребна за да го оптимизирате вашиот животен стил од фактот дека луѓето кои јадат премногу сурова веганска диета не добиваат никакви или само многу ретко настинки или грип.

Слободно кажете ни за вашето искуство во коментарот подолу. Со нетрпение ја очекуваме вашата порака!

Ако сакате да добиете подлабоко разбирање за здравствените ефекти на природната диета и сакате да го одведете вашето здравје на повисоко ниво - тогаш стапете во контакт со нас!