Така оди и диетата со автомобили Слабеење без гладување Здравствени трендови
Слабеете брзо и здраво без гладување? Како работи автомобилската диета.
Конечно сакате да фрлите неколку килограми и да се борите со строгите диети? Потоа, заборавете на гладта и броењето калории: диетата за автомобили ги топи вашите масти на здрав начин!
Јадењето одделно го намалува ризикот од дебелина
Не, диетата со автомобили нема никаква врска со автомобилот. Во овој случај, кратенката KFZ се однесува
- К.јаглени хидрати
- Ф.ett
- и З.размахване оброци.
Нутриционистот Олаф Адам ја разви диетата со автомобили во 1984 година на Универзитетот Лудвиг Максимилијанс (LMU). Тој верува дека оброк каде јаглехидрати и масти се јадат заедно претставува поголем ризик од дебелина. Тоа не би било случај со комбинирање храна. Затоа, јаглехидратите и мастите треба да се одделат во диетата за автомобили, закуските гарантираат дека нема да имате желби.
Истражувачкиот тим околу Олаф Адам ја испитал ефикасноста на режимот на слабеење во една студија. Според истражувањето на професорот, во вообичаената диета, јаглехидратите прво се варат. Ова предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта и ослободување на инсулин во организмот. Во меѓувреме, маснотијата не се согорува, туку се депонира како loveубовни рачки.
Вака работи диетата со автомобили
Наутро и напладне јадете храна што содржи многу јаглехидрати и има малку маснотии. Оваа храна е дозволена:
- Леб, ориз и тестенини
- житни култури
- Џем или овошје
- Нискомаслени млечни производи
- Компири
После ручекот треба околу четири часа почекајте додека не го добиете следниот оброк. Со текот на времето, нивото на инсулин опаѓа, така што во оваа фаза може да се јадат само закуски како што се суров зеленчук и природен јогурт. Чоколадото, чипсот и бисквитите се апсолутно табу, а оние кои сакаат да грицкаат нешто претпочитаат да користат стапчиња од зеленчук или обезмастени млечни производи!
Многу зеленчук, малку месо
Вечерта телото се снабдува со здрави масти и многу протеини. Јаглехидратите скоро целосно се избегнуваат. Можете да јадете оваа храна:
- риба и месо
- Млечни производи и јајца
- Ореви и мешунки
- Авокадо, зелена салата и зеленчук
Важно: Оброкот треба да биде исто така 75% се состојат од зелена салата и зеленчук. Една четвртина може да биде храна како што се риба, месо, итн. До следниот оброк треба да биде тотален осум часа помине, тогаш маснотиите во телото се варат целосно.
Не заборавајте да вежбате!
Оние што се држат до концептот на диета во автомобилот, може да изгубат вишок килограми без да умрат од глад. Како и со сите други режими на губење на тежината, тука се важни и вежбите и спортот.
Ако имате многу прекумерна тежина, дебели или страдате од метаболичко заболување, претходно треба да се консултирате со вашиот лекар за можните опции за слабеење.
Диетите никогаш не се долгорочни
Дури и ако диетата во автомобилот се чини лесна за спроведување и лесна: На крајот на денот, зависи од тоа колку јадеме и повторно гориме. Исто така, за квалитетот на храната. Овие едноставни правила се доволни за да изгубите тежина трајно и да останете здрави:
- Не јадете повеќе калории отколку што можете повторно да користите.
- Избегнувајте готови производи и брза храна.
- Пијте само вода и чај, избегнувајте безалкохолни пијалоци.
- Јадете редовно, планирајте ги оброците и подгответе ги дома.
- Вежбајте три пати неделно, комбинирајте тренинг за сила и издржливост.
- Не поставувајте нереални цели и дајте му време на вашето тело да се промени.