Така што сè тече непречено за вас
Дали се сеќавате на рекламите во кои триаголник се обидува да стигне до својата дестинација преку трнлив слајд и конечно се трка, надолу, завиткан во топка? Дали некогаш сте се запрашале што размислувале рекламодателите? Можеме да ви кажеме: Ова е активната состојка Л-лизин - фигуративно, се разбира. Но, можете ли да опишете што прави лизин во нашето тело? Еве го одговорот!
Што всушност е лизин?
Лизин е неопходна аминокиселина која е потребна во организмот за градење мускули и градење други аминокиселини. Поради својот изглед во форма на L, тој всушност се нарекува L-лизин, при секојдневна употреба се нарекува само лизин. Аминокиселината придонесува за формирање на ензими, хормони и антитела. Исто така, поддржува раст на коските, поделба на клетките и заздравување на раните. Лизин не може да се произведува од телото самостојно и затоа мора да се внесе преку храна или да се додаде преку додатоци во исхраната.
Која храна содржи Л-лизин?
Дневната потреба на една личност е 38 милиграми Л-лизин за килограм телесна тежина. Така измерете на пр. Б. 70 кг, треба да земате околу 2,7 гр лизин дневно. Најдобар извор на голтање на лизин се животински протеини. Јадете месо (свинско или телешко), риба (особено туна), јајца и млечни производи за да се осигурате дека аминокиселината ја добивате природно преку разни намирници. Го има и во мали делови во житарките (ориз и леќата), мешунките (грав, грашок и леќа) и квасец. Меѓутоа, ако сте на веганска диета, треба да размислите да додадете додаток во исхраната - во форма на таблети или капсули, на пример.
Области на примена на лизин
Освен функциите за кои на телото апсолутно му треба Л-лизин, постојат и други области на примена на аминокиселината. Веројатно го знаете ибупрофен за ослободување од болка. Ова може да го развие неговиот ефект само кога ќе се раствори во цревата и влезе во крвта преку цревните wallsидови. Лизин може да го забрза овој процес, така што лекот дејствува по десет до 15 минути. Затоа, варијантата за ослободување од болка со лизин исто така се смета дека е попријателска за стомакот и ја претпочитаат луѓето со чувствителен гастроинтестинален тракт.
Дали често страдате од настинки? Во индивидуални студии во 1970-тите и 1980-тите, научниците од Калифорнија открија дека земањето 3.000 мг лизин дневно може да спречи зголемена епидемија на херпес и, доколку се појави, да ги намали симптомите.
Лизин не е корисен само против вирусот на херпес. Имунолошкиот систем е генерално зајакнат со лизин, така што може да се спречат заразни болести.
Лизин промовира атлетски перформанси
Ако сте спортски топ, лизин може да ви се препорача само, бидејќи аминокиселината го промовира (повторно) градењето на мускулите и обезбедува брза регенерација по напорен тренинг. Аминокиселината не е целосно одговорна за ова, но тука се препорачува комбинација на различни супстанции. Со цел да ги снабдат своите мускули совршено по вежбање, многу спортисти го поддржуваат своето тело со протеини, на пр. B. во форма на протеински шејкови кои содржат лизин.
Што можеме да ви дадеме на патот?
Ве молиме запомнете: Обично нема недостаток на Л-лизин со урамнотежена исхрана. Есенцијалната аминокиселина се наоѓа во вашето тело сам по пат на вашата диета - храна од животинско и растително потекло. Само почитувајте ги неколкуте правила за исклучок како вегански или натпреварувачки спортист и, доколку е потребно, прибегнете кон дополнителни производи за да обезбедите доволно залихи.
Така што сè ќе тече непречено и за вас, ние дефинитивно посакуваме да продолжите да уживате во вашиот оброк и да уживате во вашиот спорт!