Тајната топка на рамниот стомак Домјос од Декатлон
Кој е тој дел од телото што сме ние искомплексиран најмногу? Несомнено, тоа е стомакот… Ако барате А. ефикасни методи да намалите заобленост и да се чувствувате подобро во вашето тело, еве го: топка за теретана.
Зошто топката во теретана е ефикасна?
Кога станува збор за рестартирање на некој спорт за да се отстранат малите натрупани ексцеси, можеме брзо да се обесхрабриме. За да ја преобликува силуетата, абдоминални сесии не се најпријатни… Во овој поглед, постои едноставно решение за да ја дефинираме нашата силуета на друг начин: топка во теретана. Што е тоа? А. голема фитнес топка што се користи за зајакнување на длабоките мускули. Помага во дефинирање на мускулите на абдоминалниот појас, ја тонизира фигурата и ја намалува болката во грбот.
Поради гимнастички топки, пак ќе имаш рамен стомак! Движењата на топката на стомакот ги создаваат истите ефекти како масажата. Исходот? Ја стимулира циркулацијата на крвта и полека се ослободува од вишок килограми. Со негова помош, ќе го тонирате вашето тело како целина, дури и ако стомачни мускули се најбараните мускули. Користејќи ја топката, исто така, ќе научите да ја контролирате рамнотежата. Покрај тоа, ќе го подобрите вашето држење на телото, ќе развиете концентрација и ќе напредувате во одржување и вежби за истегнување. Вежбајќи секојдневно, ќе добиете брзи резултати.
Како да изберете топка во теретана?
Правилно да изберете теретана топка, треба да обрнете внимание нејзината големина, до цврстина и кај кршење на силата.
А. теретана топка погоден за вас мора да ви овозможи да останете со стапалата на земја кога седите на топката и да одржувате рамнотежа кога нозете се креваат на 90 °. Како општо правило:
Ако сте помеѓу 1,55 и 1,70 м, изберете топка за теретана 55 см
Ако сте помеѓу 1,70 и 1,85 м, изберете топка за теретана 65 см
Ако сте над 1,85 м, има топка за теретана 75 см
Во принцип, теретана топка се користи добро отечено. Но, колку е потечено, толку потешко станува вежбата. Ако сте почетник, изберете еден малку пофлексибилна топка и надувајте го кога вежбата ќе стане премногу едноставна. За да тренирате, откријте ги видео вежбите изведени со помош на топка во теретана.
Сега ги знаете тајните на топката во теретана. Мислење до оние кои сакаат да ја преобликува неговата фигура и за да добиете видливи резултати, со свое темпо!