Танцува губење на тежината Артур Мареј
Знаеме дека понекогаш салата за танцување може да стане рутина, па затоа може да се замени со танцувачко брио! Танцувањето е форма на движење што може да се спореди со вежби во теретана, но тоа е исклучително забавен спорт кој помага и во духовно уживање и во мускулен тонус.
Различните движења на танцот ги работат сите делови на телото, со што се тонираат секоја група на мускули одделно. И колку е побрз танцот, толку побрзо се калориите. Зајакнување на коските, мускулен тонус, губење на тежината и зголемена флексибилност се некои од главните придобивки од танцувањето на телото. Танцувањето може да го практикуваат сите возрасни групи, без оглед на фигурата или физичката состојба.
Енергичните, ритмичките и брзите танци се најпогодни за губење на тежината за пократко време. Но, дури и побавните танци помагаат во тонизирање и слабеење, бидејќи бавните ритми мора да бидат поддржани со благодатни движења, кои ги ставаат во функција сите мускулни групи.
Во продолжение ви ги претставуваме танците избрани од наставниците од школата за танцување Артур Мареј во Букурешт, како најдобри за тонирање и слабеење:
Континуираното движење на колковите и половината ќе го тонизира горниот дел од торзото. Брзото темпо на танцување на латинска салса ќе ви помогне да изгубите околу 400 калории на час. Салса работи и на долниот дел од телото. Чекорите што следат ритам на тревога ги работат мускулите на нозете и задникот. Позицијата на рацете е исто така корисна вежба.
Ча-Ча-Ча е уште еден исклучително корисен танц за согорување на калории. Сегментираните движења на танцот ги работат мускулите на рацете, нозете, колковите и половината. Со овој танц можете да изгубите до 400 калории на час.
Самба е исклучително енергичен и весел танц, со брз ритам и движења на телото кои помагаат да се изгубат 500 калории на час. Движењата на колкот, раката и нозете ќе го тонизираат секој дел од мускулите и ќе ја зголемат мускулната маса.
Замав вклучува исклучително брзо темпо и брзи чекори, така што станува збор за интензивен кардио тренинг, каде може да изгубите помеѓу 300 и 550 калории на час. Користењето на нозете со брзо темпо доведува до тонирање на мускулите на долниот дел од телото.
Една од најпознатите будни танци е Jive. Тоа е исклучително енергичен танц сличен на аеробен тренинг. Ритмички чекори и скокови создаваат согорувања од 400 калории на час. Енергијата и доброто расположение на овој танц се заразни, а физичките придобивки од тонирањето на мускулите се видливи.