Татјана Тарасова изгуби тежина

изгуби

Неодамна, се повеќе и повеќе популарностТатијана Тарасова, талентиран лизгач и професионален тренер на СССР, измисли уникатен енергетски систем. По повредата, атлетичарката се здоби со многу килограми со кои можеше да се збогува.

Тајната на слабеењето Татјана Тарасова

Овој систем не е дизајниран да губи тежина неколку дена. Како што покажа практиката, еден месец следејќи ја диетата на Татјана Тарасова, може да се изгуби тежината од 4-5 кг. Ова е нормално слабеење кое е потполно безбедно за вашето здравје.

Еден од главните принципи на ваквата диета е уредна потрошувачка на храна која е заситена со протеини, масти и јаглехидрати, што му помага на организмот правилно да ги вари сите овие хранливи материи.

Редовното пиење е многу важно во исхраната на Татјана Тарасова. Прочистена вода, свеж зелен чај, свеж сок, овошни пијалоци треба да се консумираат во текот на денот, по можност пред јадење.

Слабеење со методот на Татјана Тарасоваис поактивно ако водите евиденција за сите калории што ги примате и ја контролирате количината на храна што ја јадете. Дневниот внес на калории не треба да биде поголем од 1.300 kcal, а една порција не треба да ја надминува големината на фацетираната чаша. Храната е поделена на 5 пати. Последниот оброк е најдоцна во 19 часот.

Еднаш неделно треба да се согласите за деновите на истоварување (краставица, леќата, кефир, јаболко).

Според системот за слабеење на Татјана Тарасова, треба да се исклучи од нејзината диета:

  • Преливи за салата;
  • Полу-готови производи;
  • Месни деликатеси;
  • Конзервирани работи;
  • пушени производи;
  • Кисели краставички;
  • Шеќер;
  • овошје со висок шеќер (банана, persimmon, грозје, кајсии);
  • Компири;
  • Слатки;
  • Да се ​​пече;
  • Алкохол;
  • сода.

Исто така, треба да заборавите на закуски, пржени и зачинети јадења.

Може да консумирате сурови, варени или парни производи:

тарасова

  • Риба;
  • Морска храна;
  • Зеленчук;
  • Овошје;
  • Gито;
  • месо со малку маснотии;
  • Ореви;
  • млечни производи со малку маснотии;
  • прочистена вода за пиење;
  • Чај;
  • свежо исцедени сокови;
  • Овошни пијалоци;
  • Природно кафе во мали количини.