Тава за печурки со лук
Создадено од Луција
Ажурирано: 02 март 2020 година
Рецепти што можеби ќе ви се допаднат
Состојки за 2 порции
За тавата за печурки
- 250 гр кафеави печурки– чисти
- 1 млад кромид - исечете го белиот и зелениот дел одделно во прстени и измијте
- 1 чешне лук - исечете го на тенки парчиња
Други состојки и зачини
- 100 ml супа од зеленчук
- 4 лажици маслиново масло, отпорно на топлина
- 2 лажици тамари (соја сос)
- 1 лажица масло оцет балсамик јаболко
- 1 суп.л-патки сируп од јакон
- 2 гранчиња мајчина душица
- Пушена сол (по избор) и бибер од мелницата
подготовка
- Време на подготовка приближно 10 минути
- Време на готвење/печење приближно 15 минути
- Време на цртање/одмор прибл.
Загрејте тава со 4 лажици масло и пржете ги главите од печурки 8-10 минути. Додадете го белиот кромид и лукот и пржете 2 минути.
Дегласете со тамари и зеленчук, додадете балсамичен оцет, јакон, гранчиња мајчина душица, како и пушена сол и бибер. Оставете ја течноста да се крчка како сируп.
Отстранете ги гранчињата мајчина душица, преклопете ги зелените зеленчук на пролетта и зачинете со сол и црн пипер.
Совет: Оваа тава за печурки одговара совршено со тестенини, рижото или леб.
Нутриционистички вредности по порција
- Калории: 197 kcal
- Јаглехидрати: 8 гр
- Протеин: 4 гр
- Маснотии: 16 гр
Обука за далечина за да станете холистички нутриционист
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука