ТЕЧКА НА КОНКУРСОТ Геса Краузе
На крајот, важно е целиот пакет да биде исправен. Снабдувањето со енергија не смее да се намали за сметка на перформансите. Кога држите диета, важно е да се осигурате дека испорачаната енергија е доволна за да се постигне посакуваната обука. Нормално е дека понекогаш е потешко или дека некој се чувствува уморен. Но, никој што ќе остане гладен не е способен за исклучителни перформанси. Внесувањето храна и внесот на калории, исто така, мора да се земат предвид индивидуално. Секој спортист и секое тело е различно.
Сепак, нема број колку можете или на крајот треба да измерите. Од една страна, одлучувачка е добрата тежина и гените на соодветниот спортист. Повеќе мускулесто момче може да сонува да стане слаб и небесен и обратно. Не можете да се ослободите од вашата фигура. Таков си ти. Како и да е, и покрај физичките разлики, постојат разлики во сезоната и за двата типа.
Обично сте во врвна физичка форма за време на екот на сезоната. Вие сте добро обучени, процентот на телесни масти е сведен на минимум. Оние што тренираат на лимитот, секако ќе достигнат и одредена граница физички. При трчање, спортистите често се декларираат како „слаби“. Ова е одреден несакан ефект на напорна обука. Метаболизмот работи со полна брзина и телото секако е под одреден ментален стрес за време на натпреварувачката сезона покрај напорот. Некои ја достигнуваат оваа тежина на натпреварувањето автоматски. Другите треба да ја оптимизираат својата диета за да ја постигнат посакуваната тежина на конкуренцијата. И тоа е типична работа. Како сега изгледа тежината е индивидуално. Тежина на скалата е навистина само број. Најдобар начин да го направите ова е со чувство и гледање. Факт е дека овој оптимум (т.н. тежина на натпреварување) не може да се одржи во текот на целата година. Соодветно на тоа, физичката конституција се менува во текот на сезоната. За време на фазите на одмор, тежината (претежно) се зголемува затоа што телото вежба помалку од вообичаеното.
Во фазите во кои тренингот на силата е во преден план, тежината исто така може да се зголеми. За ова дури вреди да се стремиме. Повеќе мускули значат поголема моќ и сила, но и поголема тежина. Како и да е, и покрај големата тежина, можете да изгледате повеќе обучени во фазата на сила отколку за време на вашиот одмор. Друг факт што ја поддржува тезата дека бројот не е секогаш значаен.
Во фазите во кои тренингот е многу тежок за издржливост, тежината честопати паѓа повторно, бидејќи метаболизмот врти. Мускулот исто така може малку да се намали, што доведува до губење на тежината. Намалувањето на телесната тежина е исто така вообичаено во фазите на натпреварување. Психолошкиот стрес и физичкото оптеретување бараат многу енергија и ставаат огромно оптоварување на телото.
Пронаоѓањето на вашата тежина на конкуренција значи балансирање на сите фактори. Зголемувањето и намалувањето на телесната тежина секогаш треба да се проценуваат правилно. Најдобар начин да ја контролирате вашата тежина е да ги измерите маснотиите во вашето тело. Ова е многу позначајно од тежината на скалата, бидејќи скалата не прави разлика помеѓу мускулната маса и маснотиите. Тука треба да дозволите вашето искуство да игра и секогаш да се споредувате со себе. Секое тело е различно и затоа не можете да споредувате помеѓу две лица. Ако се чувствувавте добро за време на натпревар, тогаш сè е во ред. Бројот на вагата не треба да ги нарушува вашите чувства. На крајот, сè уште сметам дека клучна е личната благосостојба. Броевите се интересни и важни во некои области. Но, на крајот, свесноста за сопственото тело е одлучувачка. Притоа, треба вистински да се слушате себеси и да се оддалечите од надворешните очекувања или идеали.
Следното се однесува на мене кога станува збор за тежината на натпреварувањето: Целта на мојот тренинг и мојата тежина во текот на годината е да имам оптимално чувство во текот на летната сезона. Се разбира, јас исто така стапнувам на вагата одвреме-навреме и се проверувам, но на крајот моите лични чувства треба да одлучат.
Би сакал да ви дадам пример што ја подвлекува тезата дека бројот не мора да има значење и дека телото, особено кај жените, се менува со зголемувањето на возраста: Следните две фотографии се од 2012 и 2017 година/2018. Визуелната разлика може да биде мала. На вагите, сепак, разликата покажува 6 килограми. Затоа, не треба да дозволуваме непотребните индикатори да влијаат премногу на нашата лична перцепција. На крајот, можам да кажам дека достигнав оптимална тежина на натпреварувањето и за време на двата натпревари и бев во можност да ги искористам своите максимални перформанси. Во ретроспектива, бројот на вагата навистина не е важен, нели?