Течна диета - 4 придобивки за организмот докажани од специјалисти
Течната диета вклучува елиминирање на цврстата храна од исхраната. Оваа диета се чува за краток временски период за да не му наштети на организмот. Еве ги придобивките.
Постојат безброј диети на пазарот кои ветуваат неверојатни резултати, но течната диета може да има голем број импресивни придобивки доколку се следат на безбеден и одговорен начин.
Ако барате брз и ефикасен начин за слабеење, детоксикација на вашето тело и стимулирање на метаболизмот, диета со течност може да биде токму она што ви треба.
Сепак, за секој со лошо здравје, течната диета може да биде опасна.
Пред да го следите, важно е да знаете детали за тоа што се очекува, кои здравствени придобивки може да се добијат и кои потенцијални несакани ефекти постојат.
Што е течна диета
Како што сугерира името, течната диета е елиминирање на цврстата храна од исхраната за ограничен временски период, обично помеѓу 1 и 3 дена.
Некои луѓе ги продолжуваат течните диети на една недела или повеќе, но тоа не е многу препорачливо.
Наместо цврста храна што повеќето од нас јадат секој ден, оваа храна се заменува со течности, сокови, супи од зеленчук и месо.
Некои луѓе избираат течна диета од лични причини (на пр. Здравје и здравје).
Другите можат да одат на течна диета поради операција или идна постапка.
Специфични ограничувања во исхраната и активност може да варираат во зависност од тоа зошто сте почнале да јадете.
Се препорачува да се консултирате со лекар.
Течна диета - какви придобивки има
Потенцијалните придобивки од диетите со течност вклучуваат губење на тежината, зголемена стапка на метаболизам, детоксикација на телото и подобрена функција на органите, меѓу другите.
1. Слабеење
Главната причина што повеќето луѓе одат на течна диета е слабеењето.
Со драстично намалување на внесот на калории, честопати за повеќе од 50%, ќе создадете дефицит на калории во вашето тело.
Ова значи дека согоруваат повеќе калории отколку што се трошат.
Ова е основа на губење на тежината и лесно може да се постигне на диета со течност.
2. Стимулација на метаболизмот
Кога на вашето тело ќе му бидат ускратени калориите, метаболизмот ќе забави за да заштедите енергија, што обично не е добра работа.
Сепак, ова може да го обучи вашето тело да работи поефикасно со ниско ниво на калории.
За жал, многу луѓе известуваат дека го забрзуваат метаболизмот откако ќе заврши нивната диета, предизвикувајќи да ја вратат тежината и да го подобрат метаболизмот.
3. Ги елиминира токсините
Кога јадеме цврста храна, телото работи на елиминирање на токсините и се обидува да ја раствори оваа храна.
На диета со течност, поголем акцент се става на органите за детоксикација на организмот, овозможувајќи им да го исчистат системот.
Повеќе течности помагаат во испирање на бубрезите и мочниот меур и ги отстрануваат токсините складирани во дебелото црево и дигестивниот тракт.
4. Функцијата на органите е подобрена
Сокови од зеленчук и овошни сокови се неопходни за време на течна диета, што ќе му обезбеди на организмот богата содржина на хранливи материи, витамини и минерали.
Ова може да ја подобри функцијата на сите органски системи, вклучително и на нервниот систем.
Течната диета е безбедна и ефикасна?
Постои значителна количина дебата за течните диети, бидејќи ефектите може да варираат многу помеѓу поединците.
Една од главните цели на лице кое држи течна диета е да изгуби тежина.
Сепак, се знае дека оваа диета произведува привремени резултати кај некои луѓе.
Голем дел од загубата што ја доживувате со диетата со течност е тежина на вода или значителен дефицит на калории.
Во многу случаи, кога ќе се вратите на вашата нормална исхрана, тежината што ја изгубите може брзо да се врати.
Сепак, за оние кои одржуваат здрави навики во исхраната следејќи ја течна диета, може да се појават повеќе долгорочни ефекти.
Краткорочните ефекти се јасни, иако за некои здравствени тврдења се расправа во академските кругови.
Кога станува збор за безбедноста, постојат неколку грижи што треба да се земат предвид.
Овие вклучуваат запек, губење на чистата мускулна маса и симптоми на недостаток на хранливи материи и калории.
Кога течните диети се следат на здрав начин, многу од овие симптоми може да се избегнат.
Долгорочна течна диета - несакани ефекти
Запек
Кога елиминирате цврста храна, особено пулпа и кора од овошје и зеленчук, губите многу диетални влакна во вашата исхрана.
Ова може да доведе до побавен процес на варење, како и запек, надуеност, грчеви и непријатност во стомакот.
Недостаток на хранливи материи
Додека намалувањето на калориите е природно на течна диета, елиминирањето на премногу хранливи материи дневно може да доведе до несакани ефекти.
Како што се замор, непријатност во стомакот, когнитивна конфузија, мускулна слабост и главоболки.
Мускул
За време на диета со течност, телото може да започне да ја користи чистата мускулна маса како извор на енергија.
За повеќето луѓе, кои работат напорно за да ја дефинираат својата мускулна маса, ова е секако несакан несакан ефект, особено при обемна течна диета.
Што јадете во течна диета?
Диетата е ограничена на внес на течности, што може да вклучува сокови без пулпа, млеко, излупени овошја и јогурт, пилешко, говедско и зеленчук, кефир, супи, сладолед, итн.
Практично сè што може да се претвори во чиста течност може да се конзумира во течна диета.
Во некои случаи, во зависност од намената, дозволена е храна како житарици и овесна каша, особено ако се разредува со млеко или вода.