Тело потесно, но повеќе форум на вага

Дали разговарате за тела што се потесни, но повеќе на вага? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите. Имајте проблем. и не знам како да ми помогнеш! Одам од декември минатата 06 година (4-5 пати неделно, 1 1/2) -

Тело потесно, но повеќе на вагата?

Здраво на сите.
Имајте проблем. и не знам како да ми помогнеш!
Редовно одам во теретана (4-5 пати неделно, по 1/2 - 2 часа) од декември минатата 06 година.
Јас јасно гледам дека моето тело стана потесно за ова време и дека мојата стара облека повторно се вклопува многу подобро.
Сепак, мојата скала покажува сè повеќе и одеднаш. Неодамна (февруари) сè уште имаше 55 килограми, а сега повторно 57.
Јас не сменив ништо во мојата храна.
Продолжете да јадете малку и многу свесно. (Овошје, зеленчук, салата од време на време производи од цели зрна, итн.)
Исто така, знам дека станувам потенка, но сепак се чувствувам депресивно кога ќе стапнам на вагата и ќе стојам таму сè повеќе

Значи, тоа може да биде само поради спортот, нели?
Дали градам премногу мускул?
Мојот тренер рече дека дефинитивно ќе добијам тежина.

Сè што воодушевено беше за мене неодамна, сега е тешко и цврсто. (Стомак, нозе, раце и сл.)

Што може да биде дека скалата покажува повеќе?
Затоа што навистина забележувам дека маснотиите исчезнаа и дека сега има насекаде музи.
Но, јас исто така постојано слушам дека не добиваш тежина како резултат (обично се кажуваат максимум 2 кила годишно)

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Изненаден сум што обучувачот не ви кажа ништо за тајната што лежи наоколу килограм насекаде (во овој форум)

мускулите се потешки од маснотиите. Со други зборови: им треба помалку простор со поголема тежина. и од оваа причина станувате потенки, но потешки.

бидејќи тежината на вагата не трепка во бои на виножито на челото - не ве интересира. и онака можете да ги видите позитивните промени кога ќе ве погледнат.

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Ви благодариме за брзиот одговор.
Дали е навистина можно да се зголеми.
Тогаш никогаш не стигнувам до мојата тежина од 50 килограми од соништата!
Или, можам да направам нешто поинаку?

Поздрав
Сабрина

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

но сигурно можете да направите нешто - иако 1,62, 57 и убавите мускули не се толку лоши?

пресметајте ја вашата вкупна продажба и потоа видете колку kcal консумирате секој ден.
разликата (доколку ја има) неизбежно ќе доведе до губење на тежината во одреден момент. се претпоставува паушална стапка од 7000 kcal за секој земен кг.

Покрај тренингот во мускулите, би направил и тренинг за издржливост. 3-4 пати неделно и мислам дека ќе постигнете успех многу скоро.

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

зошто треба да достигнеш 50 килограми?

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Си поставив цел 50 килограми.
И јас би сакал да ги достигнам.
Порано имав 47 килограми. (беше премалку, го знам тоа сега)
Но, сега 50 ми се доволни ако сум добро обучен.
Навистина нема причина за тоа, но некако 50 килограми ми звучат одлично! Тоа би бил мојот сон да го постигнам тоа.

Јас секогаш правам тренинг за издржливост во студиото.
Приближно 1 час издржливост и еден час обука за сила.
(зависи од)

Јадам многу малку. Затоа, не можам повеќе да го ограничувам тоа! (види го мојот дневник)
Многумина велат дека не е доволно сега кога се занимавам со толку многу спорт.

Може ли да направам нешто друго?

(Но, драго ми е што сега знам дека навистина е можно да се здобијам со нешто преку градење на мускули. Јас не можев да си го објаснам тоа на друг начин)

Поздрав Сабрина

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Ако ти е гајле колку тежиш, тоа е тотално покрај поентата!
Или мора да изгубите тежина од некои причини за натпреварување? Ако станете поцврсти, потесни и сл., Тогаш пукајте ги вагите во корпа за отпадоци. Зошто толку фокусиран на тежината?

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Хм, ниту јас не знам.
Некако би било сон да има 50 килограми на вагата.
Во теорија, во право си.
Во принцип не е важно колку има на вагата ако телото изгледа добро.

Но, сепак би било одлично. 50

Исто така, се плашам дека тежината сега ќе порасне.
тогаш се чувствувам поголемо отколку што сум. затоа што е на вагата.

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

прочитајте преку вашиот сопствен текст. преправај се дека некој сакан го кажува тоа.

„Сакам да тежам 50 бидејќи тоа звучи толку убаво“

Ако поставите стандарди во вашиот живот така, тогаш ќе водите прилично болен. животот не е врзан за случајни броеви само затоа што звучат „многу убаво“. животот работи поинаку.

има приоритети. и мислам дека здравјето е ЗА убавината. и: бројот 50 може да изгледа многу естетски - на роденденска торта или нешто слично - но како број на скалата пишува нула и нада. како број на скала, не кажува ништо за убавината или здравјето. тоа е само следниот круг број. па што? кога би сметале во различен ритам, овој „убав“ број би бил 236.632. би ни изгледало смешно - само да сакаме да ја достигнеме тежината затоа што звучи многу добро.

ако имате добра фигура, затегната на тоа, мускулеста, продуктивна и во апсолутно тенок нормален опсег на тежина - тогаш се прашувам каков дегенериран став имате кон сопственото тело - кога обичен број ве контролира. и очигледно веќе страдате за тоа.

само денес добив многу трагична порака за близок член на семејството. и покрај ова, треба да се насочи кон нешто тапо како број на вагата затоа што звучи убаво - прилично закосено. исто така можете да се обидете да го донесете бројот на крвни клетки во тркалезна сума.

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Си поставив цел 50 килограми.
И јас би сакал да ги достигнам.
Порано имав 47 килограми. (беше премалку, го знам тоа сега)
Но, сега 50 ми се доволни ако сум добро обучен.
Всушност нема причина за тоа, но некако 50 килограми ми звучат одлично! Тоа би бил мојот сон да го постигнам тоа.

Може ли да направам нешто друго?

(Но, веќе ми е драго што сега знам дека навистина е можно да добијам малку со градење мускулатура. Јас не можев да си го објаснам поинаку)

Поздрав Сабрина

Јас исто така се соочив со проблемот.
од почетокот на годината трчам во теретана 3 до 4 пати неделно и ништо не се случува на вагата. иако ги регистрирам физичките промени. но исто така сакам да видам одреден број на вагата.

Исто така, секогаш имав 1 час издржливост (кроси) и потоа правев 1 час тренинг за сила.
сега ми го сменивте планот за обука во теретана.
Јас не треба да правам 1 час издржливост. 30 минути издржливост, потоа час на сила и на крај уште 30 минути издржливост.
Исто така, многу ја намалив тежината. повеќе би требало да прават повеќе повторувања за ова. (т.е. сила/издржливост)

Curубопитен сум како работи.

lg
пегипу

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

@ Пегипу: Ми смета многу чудно што треба да ги намалите тежините, но да ги зголемите повторувањата. Тренирате ефикасно со поголема тежина и помалку повторувања. И тоа е докажано:-)

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Тоа зависи од тоа што мислите под ефективно, затоа се препорачуваат повеќе повторувања затоа што веќе не е во областа на хипертрофија (раст на мускулите), туку има за цел издржливост на мускулите.

Но, апсолутно не можам да разберам како број на вага вреди повеќе од неговиот изглед и, пред сè, силата што доаѓа со неа.
Ова го гледам како опасен нус-производ на наградите од вагата, бидејќи овде на овој форум, пријателите исто така немаат план и ги интересира само тежината кога ќе им кажете за „диетата“ или за спортот, сметам дека е опасно и контрапродуктивно Јас тоа го нарекувам лудило на виткост

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Да. токму така.
не сакам да бидам глутница.

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

можеби сте премалку. Погрешно е да се мисли дека јаде помалку = поголемо слабеење. Ако се занимавате со толку многу спорт, треба да му дадете и на вашето тело доволно енергија. Мислам дека вашата спортска сала сигурно има совети за исхрана. Имајте план за исхрана прилагоден на вашата програма за вежбање.

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Здраво бонбонче.
Добро го знаете моето мислење досега.

за мене е обратно. Гледам дека 50-те се повеќе се приближуваат, но едвај забележувам какви било промени во моето тело. затоа веќе разгледале насочување кон 48,7 (граница на недоволна тежина) како цел. но јас навистина не го сакам тоа.

некој мора повторно да ми објасни за мускулите. сега е јасно дека тежат повеќе од маснотии. но неколку пати прочитав дека жената може да собере максимум 1,5-2 кг мускулна маса за една година со интензивен тренинг на мускулите. тоа би значело дека дополнителната тежина не може да дојде од мускулната маса. или тоа е целосна дезинформација?

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Мускулите имаат поголема густина, односно клетките се поблизу едни со други, така што заземаат помалку простор од масните клетки и сè е поцврсто.
Мора да го замислите како килограм дрво и килограм железо. Ironелезото е многу покомпактно, па дури и ако го кажува истото на вагата, изгледа сосема поинаку.
Се надевам дека сега го објаснив на таков начин што е разбирливо.

Информациите за тоа колку мускулна маса можете да тренирате неделно со соодветен тренинг и исхрана (доволно протеини) значително се разликуваат. Најдов вредности од 100 грама до 300 грама мускулен раст неделно. Сепак, ова важи само за првата година или така, тогаш е многу потешко да се собере мускулна маса.
Кај нас жените, недостатокот на тесторон наскоро ќе достигне природна граница во секој случај. Но, има релативно малку научни истражувања за тоа.
Јас само можам да се претпоставам. После 7 месеци тренинг со сила (слободни тежини) ги имам истите мерења (мерено на 8 различни делови од моето тело -> надлактица, градите, подвлакно, половината, стомакот, задникот, бутовите, потколениците), но сум потежок за 6 кг. Статистички гледано, тоа ми дава 210 грама мускулна добивка неделно. Секако и јас сум многу поцврст.
При што има и околу 1-2 кг вода, затоа што секогаш чувате вода кога започнувате тренинг со сила.

Сметам дека е многу сомнително да се зацврсти на број на вагите. Ако не сте биле во тоалет два дена, вие сте најмалку 1 кг потежок.
Како изгледа сликата на огледалото и како се вклопуваат фармерките или мерната лента е многу поинформативна.
И да, сигурно звучи прилично добро кога може да кажете дека имате XXkg. Но, тоа не кажува ништо за тоа како изгледаат тие килограми. Со него можете да имате потполно нестабилен задник. Повеќе сакам да бидам потежок 6 кг и да има пукнатина на дното.

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

„Проблемот“ е секако спротивното! Консумирајќи премалку храна, ги губите мускулите! Тежината се намалува релативно брзо, но останува меки и обемна.
Наместо да се фокусирате на вагата сега, треба да започнете да ги градите вашите мускули.
Мускулите од 1,5-2 кг годишно се однесуваат на луѓе со нормален тренинг, неухранети лица кои веќе претрпеле значително губење на мускулите, а со нив е можно повеќе, под услов да е точен внес на протеини!
Понатаму, мускулите се залагаат за побрзо таложење на вода, тоа се флуктуации во тежината, околу 2 килограми апсолутно нормални за секого, се појавуваат уште повеќе.

Во оваа смисла, не е важно што кажуваат вагите, вие само земајте мерка и мерка, не мора повеќе да обрнувате внимание на вагите, затоа само направете обука за сила и измерете, ако нешто тргне наопаку, ќе го забележите доволно рано

@surferbabe

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

симптом на диети и нарушувања во исхраната е искривена слика за себе. треба да се разгледа тоа. И коскените девојки не се чувствуваат слаби.

Значи, ако тргнете кон релативно мала тежина, но сепак се чувствувате дебели - треба да дадете и во која машина се лизгате

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

Зборував и со мојот тренер кој рече дека треба да направам повеќе повторувања со помалку тежина.
Јас всушност ја зголемив мојата тежина после одредено време, но направив само околу 20 повторувања!
Јас сега посветувам поголемо внимание на мојата храна (што и онака не може да биде причина за тоа) и потоа ќе ја испробам со повеќе повторувања.
Затоа што полека станува сè повеќе на скалите.
И станувам се повеќе депресивна.

Се чувствувам поголемо и поголемо поради овие глупави ваги.

AW: Тело потесно, но повеќе на вагата?

те молам, не ме сфаќај погрешно, но дали си сигурен дека си доволно?
Според Интернет, имате базална стапка на метаболизам од 1382 kcal, но ако прочитате што јадете во вашиот дневник, воопшто нема да добиете базална стапка на метаболизам.
И вие сè уште спортувате, тоа сè уште не е вклучено.

Ако сте постојано екстремно под вашата базална метаболизам, телото постепено преминува во глад и бункери сè.