Телото е најмодерен уред за обука! Обука за телесна тежина, фитнес, тренинг за сила, тренинг
Марк Лорен беше американски војник и со години физички подготвуваше елитни војници за нивно распоредување. Тој гради исклучиво на тренинг со сопствена телесна тежина. Во новата серија го објаснува концептот на неговата програма „Собере без уреди“.
Сакам да разберете дека, за разлика од другите писатели на фитнес-книги, јас не работам филмски и ТВ-starsвезди, познати личности, модели или некој друг чија егзистенција зависи од нивната кондиција. Јас обучувам луѓе чиј живот зависи од тоа. Десет години произведувам најслаби, најсилни и најсамоуверени луѓе од нашата цивилизација преку обука со сопствена телесна тежина. Продолжив да ги усовршувам програмите и безброј вежби бидејќи подготвував стотици кандидати за екстремните барања на елитните сили за специјални операции на Соединетите држави. Поминав години во развој на нови принципи за обука и проценка на резултатите. Рекордните резулати ја поттикнаа високата команда да инвестира во мојот систем
Програмата на елитните трупи на САД
Елитната војска - од Фоките на морнарицата до Зелените беретки на Армијата до операторите за специјални тактики на военото воздухопловство - ги користат овие вежби како основа на нивната обука за сила, и сега ќе ви ги претставам. Сега, за прв пат, мажите и жените надвор од специјализираниот персонал имаат можност да постигнат највисоко ниво на подготвеност, и со изненадувачки мало трошење време. Овие вежби ги правам достапни за вас на јасен, концизен и сеопфатен начин, можете да тренирате каде сте, без разлика дали во вашата дневна соба, спална соба, гаража, градина, канцеларија или каде и да е. Моите вежби се погодни за луѓе од сите нивоа на фитнес и тие се прилагодени на потребите и начинот на живот на зафатените современи мажи и жени. Ваква програма никогаш немало. Но, илјадници години - од олимпијците во античка Грција до воените специјалци утре - најголемите спортисти во историјата на човештвото не се потпираат на теретана или на неколку тегови
Времето за обука е сведено на минимум
Што ако ти кажам дека веќе ја поседуваш најнапредната фитнес машина некогаш дизајнирана? Имено вашето сопствено тело. И одлично е што тој е секогаш тука за тебе. Тоа е единствениот „уред“ кој е секогаш со вас. И токму сега ја држите единствената дополнителна машина за вежбање што некогаш ќе ви треба. Веќе не мора да поминувате бесконечни часови во теретана. Всушност, веќе не ви е потребна теретана. Вашето време за вежбање, каде и да сте, е сведено на минимум. Два часа неделно - тоа е сè. Со овие вежби, нема да потрошите ниту еден момент од вашето драгоцено време вежбајќи на неефикасни методи. И веќе нема да го користите најпопуларниот изговор за неможноста да вежбате: „Немам време“.
Без разлика дали сте атлетичар за фитнес скратено работно време, гимнастичарка од Олимпијада, боди-билдер, јоги или некој што со години не подигнал ништо друго освен вреќи за шопинг, мојата програма ќе ве доведе во најдобра форма во вашиот живот. Ви нудим неспоредлив избор на најефикасни вежби за секој мускул што сакате да го тренирате, каде и да сакате, до крајот на животот. Со овие прецизно презентирани и детални вежби, можете да составите свои програми за обука, прилагодени на вашите потреби и кои можат да се разликуваат буквално на бесконечни начини. Како што продолжувате да ги предизвикувате вашите мускули, тие ќе растат.