Телото може да апсорбира само 30 гр протеини ... - СМАРТГАНИ

Содржина

Споделете со вашите пријатели ...

Или тоа е мит кој се шири жестоко без да содржи трага од вистината?

Пред да започнеме, ајде накратко да размислиме како порано беше: Човекот беше на лов, не јадеше со денови, а потоа конечно уби животно и сега телото апсорбира само 30 гр протеини? И тогаш го остава остатокот, иако му требаат уште неколку дена да набави нешто да јаде? 30g протеини одговараат на 120 Kcal - затоа нашето тело треба да размислува неколку дена иако може да апсорбира само 120 Kcal и едноставно не ја апсорбира преостанатата енергија? Врз основа на оваа теорија, дали мислите дека луѓето навистина можеле да преживеат во минатото? Се надевам дека можете да видите дека нашите тела не се толку глупави како што тврдат некои.

Ако сакате да консумирате повеќе од 30 гр протеини, ќе најдете во нашата ПАМЕН ГОТВЕЕ Гответе ги вистинските рецепти за тоа.

ПАМЕН ГОТВЕЕ

Итно преземање на е-книга за готвење како PDF & ePub

50 рецепти за појадок, ручек и вечера

Чекор по чекор инструкции - едноставни рецепти

Точни информации за калории и макронутриенти

Нема врска

Како прво, не е важно колку протеини внесувате на оброк - дали 30g или 80g.

Нашето тело го регулира внесувањето на протеини во согласност со сопствените потреби - и колку повеќе внесувате протеини, толку побавно се апсорбира. Тоа, рече, потрошувачката на повеќе протеини значи дека на организмот му треба повеќе време за правилно варење, апсорпција и употреба.
Покрај тоа, нашето тело има познато како базен со аминокиселини. И од овој протеин се ослободува или складира по потреба.

Појдовна точка е оброк со 600 килокалории, 37g протеини, 17g масти и 75g јаглени хидрати - пица.

Дури и по пет часа оброкот не се вари целосно. Аминокиселините се апсорбираат во крвта и се транспортираат до мускулите. Телото е така во „анаболна“ состојба.

Протеин - заклучок

Што добивам? Стануваме 1. не катаболни ако не јадеме ништо неколку часа, затоа што нашето тело треба да ја вари храната неколку часа како во примерот погоре и аминокиселините постепено се ослободуваат во крвта.
2. Нашето тело ги апсорбира хранливите материи што ги донесуваме до нас - не сите директно во рок од неколку минути, но постепено хранливите материи се обработуваат и потоа се ослободуваат. (преку базен со аминокиселини)

Според тезата на некои митови, луѓето не можеле да преживеат во минатото, пред да не можете да трчате до фрижидер на секои 2 часа и да го наполните стомакот.

Сепак, нема да биде оптимално да се консумираат сите протеини за денот одеднаш. Тоа би била друга крајност до „Морам да јадам 30g протеини на секои 2 часа“. Освен фактот дека е многу тешко со еден оброк целосно да се покрие дневната количина протеини од пр. 200g, бидејќи тоа одговара на околу 1 килограм месо.
Кој јаде 1 килограм месо одеднаш? Се разбира, постојат исклучоци, но мнозинството ќе се надеваме дека ќе јадат порамномерна исхрана отколку да јадат 1 килограм месо еднаш на ден.

Одлично е што разни зрна, мешунки и млечни производи исто така ни даваат протеини. Дури и брокулата ни обезбедува значителна количина протеини, но повеќе за тоа во нашиот друг напис во блогот „Храна богата со протеини“.