Телото на градилиштето - Зумба Фитнес
ЗУМБА® е вежба за танц-фитнес инспирирана од Латинска Америка, составена од латиноамерикански и меѓународни музички и танцови движења - динамичен, инспиративен и ефективен фитнес систем!
Во овој формат на тренингот, брзи и бавни ритми засновани на аеробик се комбинираат за да се постигне единствена рамнотежа на градење и дефинирање на мускулите и подобрување на состојбата. ZUMBA® интегрира неколку основни принципи на аеробик, интервал и обука за отпор за да го зголеми согорувањето на мастите, да го зајакне кардиоваскуларниот систем и да изгради мускули.
Танцовите потези, кои се базираат на климатизација, лесно се учат чекори што промовираат градење на мускули во задникот, нозете, рацете, јадрото, стомачните мускули и најважниот мускул на целото тело - срцето.
И танчерите и нетанчерите можат веднаш и лесно да следат тренингот на Зумба, бидејќи не мора да бидете танчерка за успешно учество на ЗУМБА®. ЗУМБА® создава атмосфера на забава што ги охрабрува нетанчерите, почетниците и срамежливите луѓе да учествуваат во групен тренинг.
Во исто време, искусните спортисти и танчери уживаат во разновидноста - можат да тренираат во здрава, весела и забавна средина. Сите учесници се чувствуваат пријатно затоа што можат само да се придружат и да уживаат во забавата. Страсните и експлозивни ритами на латиноамериканската и меѓународната музика зборуваат сами за себе и ги мотивираат учесниците за време на тренингот - секогаш сакате да се вратите!
Програмата Зумба е најефективниот, иновативниот и највозбудливиот тренинг за секого. ЗУМБА® е толку уникатен и успешен затоа што:
- Забавно е! ЗУМБА® е „скриен“ тренинг затоа што учесниците толку многу се забавуваат да го прават тоа што дури и не забележуваат дека станува збор за тренинг. Конечно програма за обука што сакате да ја правите секој ден и да се забавувате правејќи ја.
- Различно е! Музиката, чекорите, движењата, тренингот, чувството - ништо слично.
- Тоа е лесно! ЗУМБА® е за секого. Без оглед на кое ниво на фитнес, каква позадина на фитнесот, на која возраст, секој може да учествува веднаш. Едноставните чекори на Зумба го олеснуваат секого.
- Ефикасно е! ZUMBA® се базира на обука за кондиционирање со отпор и обука за градење мускули за зајакнување на целото тело и постигнување на која било посакувана цел за фитнес.
Клучот за постигнување на целта за фитнес е да се држите до фитнес-програмата. Бидејќи ЗУМБА® е забавен и лесен за следење, учесниците неизбежно се држат до програмата Зумба. И додека се враќаат за факторот забава, откриваат дека нивните тела се менуваат и дека се чувствуваат подобро.
Овие позитивни резултати се една од причините што часовите во Зумба се секогаш полни. Учесниците брзо откриваат дека ЗУМБА® е забавен, лесен и ефикасен и дека секој може да учествува. ЗУМБА® е навистина добар за умот, телото и душата!
ЗУМБА® ги вклучува овие 3 категории на фитнес:
- Аеробна обука (вклучително и зголемена ефикасност на кардио, респираторниот и циркулаторниот систем)
- Зајакнување на мускулите (вклучително и зајакнување и градење мускули)
- Интервал на обука (вклучително и согорување на калории)
ЗУМБА® комбинира енергична и мотивирачка музика со уникатни движења и комбинации што му овозможуваат на учесникот во Зумба да „танцува грижи“.
ZUMBA® ги надминува вообичаените рамки бидејќи фитнесот го претвора во активност што е забавна. Не е фитнес час на кој „морате“ да одите, туку напротив „сакате да одите“.
Факторот на забава исто така го зголемува интензитетот на движењето. Музиката ги мотивира учесниците да ги изведуваат движењата со поголем интензитет, наспроти нормалните сквотови или вежби за горниот дел од телото.
- Одличен, динамичен тренинг на јадро: ZUMBA® содржи движења што бараат голема контрола на јадрото (стомачни мускули и грб) и потенцијално резултираат во подефиниран, поцврст горен дел од телото.
- Согорување на високи калории
- Партиска атмосфера
- Губење на тежина
- Поцврсто тело
- „Скриена“ обука! Повеќето луѓе велат дека се забавуваат толку многу што дури и не сфаќаат дека е обука.
ZUMBA Fitness® е измислен во 90-тите години на минатиот век од Колумбиецот Алберто „Бето“ Перез и го донесе во САД. ЗУМБА® постои само во Европа неколку години, но многу се случи низ целиот свет во последните 10 години. Денес ЗУМБА® е познат во 105 земји и е предводен од повеќе од 60 000 инструктори ширум светот.
ZUMBA® е создаден преку страста на Бето кон латиноамериканската музика, егзотичните танцови ритми и фитнесот и вклучува танци како што се: Меренгу, Салса, Кумбија, Регетон, Фламенко, Танго, Самба ...
Еден ден, непосредно пред да започне еден од неговите часови, Бето сфати дека ја заборавил својата традиционална фитнес музика дома. Така, тој само ги извади неговите омилени касети со латинска музика од ранецот, ги стави во озвучувањето и го одржа својот прв час по Зумба.