Тенка и здрава јапонска диета со диета Окинава мобиле
Окинава е јапонски остров, каде живеат повеќето стогодишници во светот. Дијабетес, карцином или мозочен удар се ретки тука, а вишокот килограми се непостоечки поим.
Ова е затоа што жителите на овој остров имаат една од најздравите диети, што не би било лошо да го прифатат сите жители на планетата. Тоа не е диета за мерка „0“, туку здрава диета, која обезбедува долговечност и хармонично тело.
Еве кои намирници ви даваат сите шанси да станете 100 години:
- зеленчук и овошје (особено краставици)
- цели зрна (ориз, пченка, гриз, тестенини)
- производи од соја (тофу, соја млеко)
- билки и зелена боја (магдонос, крес)
- риба и морски плодови (најмалку 3 пати неделно)
- црвено месо и млечни производи - во мали количини
- многу малку алкохол, шеќер и сол
- чај и вода - во изобилство
- без цигари