Тенкиот глужд со вежба се држи!
Бабе, вистината е, јас сум мајстор за камуфлажа. Можам успешно да сокријам каков грозен прстен или шунка на рацете или нозете. Што да правам, потребата те учи!
Едно нешто ми пречи: стабилниот глужд. Затоа што колку и да сакам, особено во лето, не можам навистина да го чувам скриен, и нема чудо што го прави да изгледа потенко (добро, можеби тој пар голи сталести, но не ставам рака во оган дека работи секој пат).
Зошто имаме отечени глуждови? Причините можат да бидат 3: или задржуваме вода, или имаме неколку вишок килограми, или едноставно, трепките се виновни.
Како да провериме дали задржуваме вода?
Ние притискаме со еден прст, неколку секунди, областа на глуждот. Ако има трага, јасно е: ние сме мали и симпатични сунѓери. Што да се прави? Врвот, на кого му излегува, затоа пијте вода! Ако ситуацијата е полоша отколку што првично мислевте, можете да користите и диуретична пилула, но бидете многу внимателни да не ја направите навика. Покрај тоа, навечер, кога ќе се вратите дома, по еден ден одење на нозе, не заборавајте малку да ги разгалите стапалата: масажа, ладен туш, антиинфламаторно крем и неколку минути релаксација со нозете нагоре. Ако сте доследни, ова може да се ослободи од проблемот.
Нели е вода? Тогаш таа е сланина!
И извини, но зошто се плашеше, не бегај. Потребна ви е диета и спорт! Прилично е тешко да изгубиме тежина само од местата што ги сакаме, па затоа мора да направиме општ ремонт. Сепак, постои посебна вежба, која ако ја правите секој ден, ќе работите и ќе ги тонизирате мускулите во областа на глуждот, што ќе се издолжи и истенчува и ќе ви даде нежен и нежен изглед.
Како дојде
- потребен ви е стол, или што било друго на што може да се потпрете
- држете се на задниот дел од столот, за рамнотежа и подигнете ја левата нога назад
- држете ја ногата исправена на земја и оставете ја да ги носи сите „тешки“
- со непречено и контролирано движење се кревате на врвот колку што можете одозгора
- пониско до неколку милиметри земја, без да ја допира петицата
- повторете го движењето
- по 15 повторувања десно, ставете го левиот да работи
- направете најмалку 2 сета на секоја нога
Многу лесно? Нема проблем! Може да врзете вреќа со песок од 1-2 кг на глуждот. Или уште подобро, откажете се од подвижната точка.
Не е ниту вода ниту сланина?
Тогаш тоа е бања, не обратно, но не се плеткаш со трепките. Секогаш победува. Затоа, ставете ги рацете на телефон и заблагодарете им се на вашите родители што ви дадоа силни глуждови на жената за да ви помогнат цврсто да надминете каква било тежина што овој живот ви ја стави на патот.