Тенок без диета Со оваа техника на дишење ќе добиете рамен стомак!
Никогаш доволно време за обука? Тогаш ја имаме точно вистинската вежба за вас. Само дишете рамно во стомакот. Вие дури и не мора да ја оставите работната маса и исто така има и дополнителен кикс на кислород бесплатно.
Техника на дишење со која можете да ги обучите стомачните мускули? Да има. Нејзиното име: Вакуум на стомакот. Но, методот не е нов. Тоа доаѓа - се разбира - од јогата и игра важна улога во многу вежби. Со затегнување на длабоките стомачни мускули при вдишување, целото јадро на телото е поддржано за движењата. И така оди:
Вака го дишете стомакот рамен
Едноставно ставете ги рацете на стомак, со средните прсти да ги допираат врвовите. Вдишете во вашиот стомак толку многу што да се одделат врвовите на прстите. Кога издишувате, прстите треба повторно да се допираат едни со други. Повторете ја оваа мала вежба околу десет пати, т.е. вдишете и издишете десет пати. Чувствувајте се веднаш во стомакот, како станува кружен и рамен при кревање и спуштање. Како што работат стомачните мускули, здивот се смирува. Во исто време, ова е добра вежба за релаксација меѓу вас во стресното секојдневие.
Вежбата ги масира внатрешните органи, го стимулира варењето, ги обучува подлабоките стомачни мускули и исто така обезбедува подобрено снабдување со кислород.
Вежбајте го стомакот во канцеларија
Вежбата лесно може да се направи додека седите. За да го направите ова, седнете на работ на столот напред, нозете треба да бидат под прав агол на подот. Свиткајте ја карлицата малку напред и потоа вдишете низ носот. Стомакот се заокружува напред, а потоа го влече папокот навнатре и издишува.
Вдишете и издишете, најмалку десет, уште подобро 30 пати.
Заклучок: Доколку сакате да имате вистински шест пакет до пролет, треба да ги интегрирате другите вежби во вашата дневна рутина и секако да обрнете внимание на вашата исхрана. Како и да е: Вежбата за дишење за стомакот работи, особено во подлабоките мускули. Ако се прави секој ден, стомакот станува поцврст и порамен. Во првите неколку дена може да имате дури и вистински болни мускули.
Уште повеќе трикови и вежби за големи стомачни: