Тенок додека спиете Пет совети за да успеете природната диета
Специјално: совети за убавина
Тенок додека спиете Пет совети за да успеете природната диета
Хормонот за раст, кој е одговорен за регенерација и формирање на нови клетки, станува активен само за време на спиењето. За ова, потребна е енергија, која ја црпи од резервите на маснотии во организмот. Значи, спиењето е вистински согорувач на маснотии.
Најдобар пример: ТВ-готвачот ieејми Оливер (40) целосно ги смени диетата и начинот на живот - за доброто на неговото здравје. Доволно спиење игра голема улога во ова. Сега, Jamејми изгледа значително потенок и повитален.
Така што телото може да се справи со согорувањето на маснотиите и метаболизмот додека спие, му треба помош од почеток.
Еве пет совети за чист сон.
1. Нема јадење пред спиење
Така што телото може да работи со полна брзина на регенерација, не треба да јадете ништо до четири часа пред да одите во кревет. Инаку, телото е зафатено со варење. Наместо вечера со многу јаглени хидрати, одберете лесна храна што не го стимулира нивото на инсулин.
2. Млекото го прави трикот
Испробаното и тестирано топло млеко со мед е сè уште добро средство за спиење, бидејќи содржи триптофан, кој го поттикнува спиењето.
3. Спијте доволно
Од суштинско значење е да спиете повеќе од шест часа, така што хормоналната рамнотежа на телото останува во рамнотежа. Студиите дури покажаа дека оние кои спијат кратко имаат повисок БМИ од оние кои спијат доцна.
4. Избегнувајте стрес
Судијата на „Големиот грб“ на Бетина Шлиефајк-Бурчард ослабе 30 килограми
Ова доведува до слаб сон и има негативно влијание врз хормонот на ситост. Резултат: непроспиени ноќи и маки од глад.
5. Во мракот е добро.
Така што вашиот сон е здрав и здрав, од суштинско значење е да спиете во темна просторија. Кога има светлина, хормонот за спиење повеќе не се ослободува.
Патем: Starвездениот готвач ieејми Оливер исто така ја должи својата нова, значително истечена фигура на здрав ритам на спиење.