Тенок со спанаќ; Јадете подобро; телесната тежина попаметно

Спанаќот е одличен за секој што сака да изгуби тежина. Добро се полни и нема калории. Но, тој е полн со витамини и минерали, витамини А, Б1, Б2 и Ц, како и калиум, калциум, магнезиум, бакар, јод, фосфор и железо.

За жал, неговите добри состојки испаруваат ако го загреете премногу и го возбудувате неограничено. Добро и нежно е ако го послужите во сад за печење со малку стопен путер, рендан лук и малку сол, ставете го во загреана рерна и веднаш исклучете ја рерната. Спанаќот се прави по 10 до 15 минути. Секако е идеално прилагодено и сурово како салата.

Вкусен рецепт, брз за подготовка:

Ориз од спанаќ (4 порции)
10 гр путер
2 кромид
200 гр кафеав ориз
300 гр листови спанаќ (замрзнат)
500 ml супа од зеленчук
сол
морско оревче
4 ливчиња босилек

Загрејте го путерот во тава и испржете го кромидот, исечен на коцки, додека не стане проucирен. Додадете ориз и спанаќ и наполнете ги со зеленчук. Зачинете по вкус со сол и морско оревче и оставете го нежно да врие околу 25 минути со капакот. Служат попрскани со сецкан босилек.
По порција: 120 kcal

О глупости, направени од дамки: Ако спанаќот падне врз облеката и остави пристојна дамка: Не чистете го веднаш, обично е доволно да ставите капка алкохол на дамката и внимателно да ја истриете. Потоа исплакнете со вода со сапуница и измијте се нормално. Тешките дамки од спанаќ можете да ги решите со жолчен сапун од продавницата за здрава храна.

---