Терапевтска диета за синдром на нервозно дебело црево - 2-ри

Тековните откритија од истражувањето на РДС даваат причина за обновување на оптимизмот. Студиите дошле до заклучок дека кај секое второ заболено лице, диетата за синдром на нервозно дебело црево веќе може значително да ги намали симптомите.

Ако ги примените овие бројки за вашата лична ситуација, може да претпоставите со 50 проценти веројатност дека симптомите може да се намалат на толерантно ниво со тестирање на индивидуална нетолеранција на храна и земање предвид во вашата дневна исхрана. Но, дури и ако не се случи овој поволен случај, вие сигурно ќе го подобрите квалитетот на животот значително следејќи го советот препорачан во ова поглавје за диета која лесно се вари како диета за синдром на нервозно дебело црево.

Ако тогаш ги послушате советите за фитнес и велнес и, доколку е потребно, прибегнете кон медицинска поддршка или психолошка нега, вие сте добро на пат кон целосен лек. Важноста на исхраната како предизвикувач на функционални гастроинтестинални нарушувања не може да се нагласи доволно.

Следниот чекор во терапијата: терапевтска диета за синдром на нервозно дебело црево

За вашиот следен чекор во терапијата, ова значи идентификување и елиминирање на оштетувања поврзани со храна. Затоа е важно да се открие со која храна дигестивниот тракт се соочува со реакции на нетолеранција и кои количини се потребни за да се активираат овие реакции.

Тежината на здравствените проблеми предизвикани од синдром на нервозно дебело црево и секојдневните проблеми честопати се потценуваат од надворешни лица. Класичната терапија нуди неуспех во повеќето случаи. Нов вид додаток од ортомолекуларната медицина им дава нова надеж на погодените. Тоа е комбинација на хранливи материи и витални супстанции кои се поврзани со симбиозата на микробиомот, цревната лигавица и рамнотежата на серотонинот. Подготовката е достапна под името Омнитадин во аптеките и по нарачка. (Спонзорирано)

Ако најдете врска помеѓу одредена храна и симптомите, променете го соодветно вашето мени. Патем, треба да се запомни дека поплаките поврзани со храна не можат да предизвикаат оштетување на цревата, но секогаш водат само до привремени оштетувања (со исклучок на неколку ретки алергии на храна). Значи, нема причина да се грижите премногу дури и со долготрајна неухранетост. Значи, диетата за синдром на нервозно дебело црево простува пролизгувања, дури и ако казната за нив може да биде непријатни симптоми.

Целта на вашата лична диета за синдром на нервозно дебело црево е да бидете што е можно повеќе без симптоми за период од 6-12 недели. За тоа време, вие не само што повторно ќе откриете позитивен став кон животот што веројатно недостасувал долго време, туку исто така ќе му дозволите на вашето тело да се одвикне од својата претерана перцепција - особено во однос на болката и дигестивните процеси.

Оваа десензибилизација е важен дел од вашата терапија и може да успее само ако успеете да ги запрете нарушувањата поврзани со храната за одреден временски период. Друг аспект е дека оштетената цревна лигавица може да се регенерира во текот на овој период, што има особено позитивно влијание врз локализираната ензимска активност, а со тоа особено врз толеранцијата на јаглехидрати.

Диета за синдром на нервозно дебело црево

Веќе го знаете физиолошкиот ефект на хранливите предизвикувачи кои се најважни за пациентите со IBS од написот „Предизвикувачи и засилувачи на нервозно дебело црево“. Сега ќе научите како да ги идентификувате вашите индивидуални предизвикувачи на проблеми и кои мерки треба да ги преземете за да пристапите кон вашата диета за синдром на нервозно дебело црево.

Патем, зборот „диета“ не значи ништо друго освен „исхрана“ и не треба автоматски да се поистоветува со намалување на калориите, губење на тежината или без нив. Доколку вашата лична диета со нервозно црево треба да се покаже малку оскудна поради бројните нетолеранции, бидете имагинативни во изборот и подготовката на вашите оброци и утешете се со мислата дека по успешното десензибилизирање ќе имате многу пообемно и, пред сè, повеќе сварливо мени.

Диета за синдром на нервозно дебело црево - важно е да се напомене

Веќе научивте дека вашите симптоми можат да имаат многу различни предизвикувачи. Во следното, би сакале да ги повториме индивидуалните предизвикувачи, нивните ефекти врз исхраната за синдром на нервозно дебело црево и нивната поврзана улога во исхраната за синдром на нервозно дебело црево.

Исхрана со нервозно дебело црево - што друго треба да барате

Сега сте запознати со најважните предизвикувачи на РДС и контрамерки за нивно содржење. Сепак, постојат низа други точки на кои треба да обрнете внимание, особено во првите 2-3 месеци од вашата диета за синдром на нервозно дебело црево, со цел трајно да ги минимизирате симптомите. Одвојте време преку следниве списоци и одлучете сами кои совети и мерки треба да ги земете предвид во вашата лична диета со нервозно дебело црево. Вие едноставно ги отчукувате сите други како готово.

Запознајте се со можните предизвикувачи,

но не го расипувајте задоволството од уживањето!

Општ совет: Диета за синдром на нервозно дебело црево

Натриум глутамат, распространет додаток на храна што главно се користи во кинеската кујна, исто така може да предизвика непријатност кај чувствителните луѓе.
Ако вашите оштетувања се покажат особено постојани, дополнително појаснување во врска со алергии на храна за диета со нервозно дебело црево може да биде корисно.
Псевдо-алергии како што се Б.Нетолеранција на хистамин може да предизвика симптоми на IBS и не може да се открие со вообичаената дијагностика. Симптомите по консумирање на црвено вино, кисела зелка, храна што содржи квасец, туна или стари сирења може да бидат показател за ова.
Ако симптомите се мали, прекумерната диета за синдром на нервозно дебело црево не вреди. Запознајте се со можните предизвикувачи, но не го расипувајте задоволството од уживањето.
Настојувајте - дури и ако се чини тешко - и покрај или поради некои ограничувања на балансирана исхрана и богата со хранливи материи.
Во теорија барем, секоја храна може да предизвика непријатност кај поединецот. Ако сте апсолутно сигурни дека одредена храна е нетолерантна без да знаете зошто, тогаш прескокнете ја.
Чајот од стомак направен од лаванда, камилица, мента или анасон, како и шише со топла вода на стомакот овозможуваат олеснување во тешките денови.
Избегнувајте прекумерна потрошувачка на индивидуална храна и идентификувајте неухранетост. Разновидноста е добра, затоа обидете се со нешто ново почесто.
Користете зачинети зачини како пиперка, кари и чили ретко.

Специјални совети за исхрана

Избегнувајте храна што предизвикува гасови, како артишок, меко овошје, смокви, квасец, овошје од камен. Следната храна предизвикува симптоми кај некои пациенти со IBS: банани, компири, школки, пченка, грозје, нугата, марципан, пченица, овес.
Во тешки времиња, помагаат чајот, двопекта и супа од ориз.
Особено во случај на нервозни стомаци, агрумите и пијалоците направени од нив ги зголемуваат симптомите поради нивната киселост. Избегнувајте сок од јаболко во секој случај.
Намалете ја потрошувачката на тежок шеќер. Заедно со цели зрна може да доведе до гасови.
Ограничувањето на потрошувачката на вештачки засладувачи, исто така, има позитивен ефект врз многу пациенти со IBS.

Пијалоци во РДС

Особено се препорачуваат незасладени билни чаеви, топли и ладни. Мал совет: истурете тенџере чај наутро и пијте го во текот на денот.
Минерална вода со низок јаглерод и собна температура е исто така корисна за здравјето.
Треба да уживате само во овошни сокови во умерени количини.
Неповолни и затоа се препорачуваат само во мали количини - ако ги има - се: кафе, црн чај, газирани пијалоци, пијалоци со силен шеќер (кола, лимонада) и алкохол.

Драгите гревови - алкохол, кофеин, никотин

Најдобро е да пиете алкохол само во мали количини и, пред сè, во низок процент. Студиите покажуваат директна врска помеѓу редовната потрошувачка на алкохол и дијарејата. Како средство за спречување: Бидејќи алкохолот го забавува согорувањето на маснотиите, тоа води директно до зголемување на телесната тежина во случај на вишок енергија.
Кофеинот може да биде главен предизвикувач на IBS. Најдобро е да престанете да конзумирате кафе и кола преку ноќ, бидејќи токму тука најјасно ќе го почувствувате позитивниот ефект врз варењето на храната. „Терапевтскиот ефект“ е најголем кај овој вид на одвикнување, така што ќе го користите овој стимуланс по 1-2 недели - ако воопшто - многу посвесно и поретко.
Никотинот особено ги зголемува симптомите на нервозен стомак. Размислете за намалување на потрошувачката на цигари или целосно престанете да пушите како знак за нов почеток во здравјето. Повеќето компании за здравствено осигурување ќе ви обезбедат бесплатна помош.

Правила за јадење - не е воспитна мерка, туку корисна помош

Овие правила се применуваат особено за време на диетата за синдром на нервозно дебело црево, но исто така им штетат на здравите луѓе!

Оставете ги оброците привлечни и одвојте време да јадете.
Јадете полека и видете колку време треба да земете еден залак. Колку подолго џвакате на едно парче, толку подобро е подготвено за стомакот.
Ако зборувате, работите, гледате телевизија или читате додека јадете, обично јадете побрзо, а не со потребното внимание. Не ги лапајте оброците за да се вратите на нешто друго што е можно побрзо.
Пет оброци на ден се идеални за здраво варење, од кои три се големи (наутро, пладне и навечер) и две закуски помеѓу оброците. Колку е пообемен еден оброк, толку е поголема дигестивната работа што треба да ја заврши вашето тело.
Избегнувајте премногу топло и ладно јадење.
Пијте соодветни количини на течности. Ова се спротивставува на запек и компензира за недостаток на минерал во случај на дијареја.
Непосредно пред, за време или после јадење, треба да пиете малку или воопшто да не пиете, за да не ја разредувате желудочната киселина непотребно и со тоа да не ја попречувате работата на варењето на храната. Обидете се да јадете и пиете во различно време, ако е можно. Ова исто така го спречува чувството на исполнетост поврзано со волуменот после јадење.
Кога јадете надвор: „Гревовите“ или разврат не можат секогаш да се избегнат, и нема потреба од тоа. На крајот на краиштата, не страдате од болест што ви предизвикува непоправлива штета ако направите грешка во исхраната. Друштвени средби и разновидност го зголемуваат вашиот квалитет и радост на животот и на овој начин ви помага да се справите со вашите проблеми. Ваше е да воспоставите рамнотежа помеѓу ова и оштетувањата што може да ги доживеете од лошата исхрана. На многу луѓе погодени им е корисно да залак да јаде пред некој настан или да донесе нешто со себе. И, исто така, на работа: Подобро да носите свој оброк, особено кога држите диети за синдром на нервозно дебело црево, отколку редовно да го вознемирувате стомакот во кантина.

Повеќе за ова: Програма за нервозно дебело црево, Медизинверлаг Северозапад, 1,99 евра (спонзорирана)