Терапевтски пост Прочистете го и обновете го здраво

Терапевтскиот пост е еден од најпопуларните начини за детоксикација на телото и да се направи нешто добро за душата. Сепак, постојат неколку работи на кои дефинитивно треба да обрнете внимание за време на овој режим.

Што е тоа терапевтски пост?
Кому му е дозволено да пости?
Основен план
Физички реакции
Емоционални реакции
варијанти
совети и трикови
Постот во секојдневниот живот
критика

Дали сакате да направите нешто добро за вашето тело, да го прочистите и да ја зајакнете општата благосостојба? Тогаш, терапевтскиот пост би можел да биде точен за вас. Постот не е само религиозен ритуал што се изведува пред Велигден. Наместо тоа, тоа е свесно одрекување и исцелување за телото и душата. Овде можете да дознаете какви видови на терапевтски пост постојат, на што треба да обрнете внимание и какви процеси се случуваат во вашето тело за време на постот.

Што е тоа терапевтски пост?

Терапевтскиот пост не е диета, како што честопати погрешно се претпоставува. Постот не е за слабеење, туку за детоксикација и регенерација на организмот. Ова исто така вклучува и прочистување на умот. Со доброволно избегнување на цврста храна, токсините се исфрлаат од телото и се ослободуваат хормоните на среќата. Покрај физичката благосостојба, терапевтскиот пост ја ослободува и главата од негативни мисли. Затоа, терапевтскиот пост често се смета за чудотворен лек за сите видови физички и ментални болести. Постот може да спречи болести како што се Паркинсон и Алцхајмерова болест, да поддржи хемотерапија и да помогне против висок крвен притисок и алергии. Некои студии го потврдуваат овој ефект: терапевтскиот пост се бори против клетките на ракот и може да се користи за поддршка на терапијата со рак, откри работна група предводена од д-р. Валтер Лонго, професор по геронтологија и биолошки науки на Универзитетот во Јужна Калифорнија, во 2012 година. Како и да е, никогаш не треба да постите без претходно да разговарате со докторот за планот.

Кому му е дозволено да пости, а кој не?

Секој што сака да пости треба прво да разговара со својот лекар, без оглед на здравствената состојба. Ова може да помогне да се утврди точната варијанта и времетраењето на терапевтскиот лек за постење. Бремените жени или новороденчињата никогаш не треба да започнуваат пост. Истото важи и за луѓе со нарушувања во исхраната, хронични заболувања, висок крвен притисок, прекумерна тежина или слаба тежина и тешки алергии. Дури и оние кои редовно земаат лекови (исклучок: пилулата) треба да го избегнуваат. Ако не сте сигурни и покрај посетата на лекар и затоа не сакате да постете сами, можете да добиете поддршка од специјални лекари посни лекари за време на лекувањето или да учествувате во програма за водење пост (достапна, на пример, во специјални хотели за посни лекови).

Терапевтски пост: Основниот план според Ото Бучингер

Ве запознаваме со различни видови на терапевтски пост, почнувајќи од најпознатиот лек: терапевтски пост Бучингер, основан од докторот Ото Бучингер.

Ден 1 на постот: подготовка

Со цел оптимално да го подготвите вашето тело за терапевтски пост, тој полека е навикнат на нутриционистичко лишување на првиот ден. За ова, треба да јадете помалку целокупно и, пред сè, со малку маснотии тој ден. Избегнувајте месо, тестенини и слатки и наместо тоа јадете многу зеленчук и овошје. Важно: Пијте најмалку два литра вода денес и одете на прошетка на свеж воздух за да го стимулира метаболизмот.

Ден 2 од терапевтскиот лек за пост: Чистење на дебелото црево

Вториот ден на терапевтски пост е за празнење на цревата. За ова треба да набавите лаксатив Глауберова сол од аптека. Измешајте ја солта на Глаубер со вода и пијте ја брзо. Најдобро е да ја прашате аптеката за точната количина, бидејќи варира со телесната тежина. Солта на Глаубер има лаксативно дејство и целосно ќе го испразни стомакот, што ќе го задоволи чувството на глад во следните неколку дена. Најдобро е тој ден да останете дома, да се опуштите и да пиете многу вода. Шише со топла вода го смирува стомакот. На ручек можете да пиете 250 мл супа од зеленчук.

Ден 3 - Ден X на постот: Пост

Денес започнувате со вистинскиот терапевтски пост. Отсега натаму пиете само чај, супа од зеленчук и вода. Ако ви треба малку повеќе, можете да користите и супа од ориз или овес. Може да изгледа вака: Чај од жалфија наутро, 250 мл зеленчук на ручек и чај и вода во текот на денот. Вечерта потоа можете да пиете добро разреден сок од овошје или зеленчук. Треба да пиете вкупно три литри течности дневно.

Во првите неколку дена од постот вашето тело може да биде малку млитаво. Вашиот циркулаторен систем исто така може да ви предизвика потешкотии. Прошетките на свеж воздух можат да помогнат! По неколку дена навикнување на тоа, можете и треба да започнете со редовно вежбање. Јогата особено добро го надополнува вашиот лек за лекување, но исто така се дозволени одење и бавно џогирање. Треба да избегнувате напорни спортови, како што е обука HIIT за време на вашето лекување и да планирате долги вежби за истегнување и релаксација. Дозволено е тренирање на лесен мускул.

Колку дена пост сакате да направите, целосно зависи од вас. Типично, луѓето постат од пет до десет дена, а некои продолжуваат дури 30 дена. За да направите нешто добро за вашиот дух, треба да обрнете особено внимание на вашата благосостојба за време на целиот лек за постење. Направете јога, почестете се со масажа, разгалете се со маникир - искористете ги деновите за балансирана рутина за грижа за себе.

Последните денови од постот: фаза на градење

Пред да го вратите вашето тело во секојдневниот живот, треба да одвоите два до три дена за обнова, за време на кои повторно ќе се навикнете на цврста храна. Продолжете да избегнувате мрсна храна, кафе и јаглехидрати. Мала количина млечни производи, како урда или јогурт, е сосема во ред. Продолжете да пиете најмалку два литра вода и да вежбате доволно. По два до три дена наталожено, можете да јадете како и обично и да се вратите на претходната спортска програма. Бидете внимателни да не паѓате во лоши навики, но останете верни на здравиот начин на живот.

Листа за шопинг: Ова е она што ви треба за постот

Три литри минерална вода без гас дневно
Супа од зеленчук (без квасец!)
Глауберова сол (аптека)
Билни чаеви (на пример, жалфија, чај од нане, рузмарин итн.)
Сокови од зеленчук (на пример, сок од кисела зелка или цвекло)
Сосема природни овошни сокови (без сок од портокал или мулти-витамин)
За фаза на подготовка и наталожување: природен јогурт, јаболка, крцкав леб, интегрален леб, посно сирење, кварк, краставица, домати, интегрално просо, ленено семе, мусли

Вести за постот:

Диета: отпадни производи во организмот? Нема! Затоа, основниот пост сè уште има смисла

Брза храна и посни бонбони за безнадежни случаи - даваат овие 5 совети специјалисти за медицина на зависност - за слабеење

Губење на тежината: Овој концепт на исхрана ги поддржува жените особено со нивната диета

Ова е колку е здрав режимот на пост според Ф.Х. Мејр за слабеење - според докторот

Ние сакаме чипс и колачи, но: Половина од уредничкиот тим на InStyle го следи овој трик за слабеење

Со автофагија можете да изгубите тежина, па дури и да добиете одлична кожа

Ова се случува со вашето тело за време на терапевтски пост

Избегнувајќи цврста храна и трошејќи минимум калории, телото е принудено да се врати на своите резерви на енергија. На првиот ден од постот, нивото на шеќер во крвта паѓа, што е причина за почетни главоболки и чувство на глад. Од вториот ден па натаму, протеинот се добива од „резервите за итни случаи“, односно протеините од мускулите. Затоа треба да одите на прошетка сега за да вежбате мускули. Од третиот ден чувството на глад треба да стивне. Телото забележува дека е во итен случај и се штити со емитирање адреналин и хормон на среќата серотонин.

Покрај тоа, тој сега почнува да црпи енергија повеќе не само од мускулите, туку и од резервите на маснотии. Недостатокот на шеќер и јаглехидрати создава таканаречени кетокиселини, кои служат како заменливи јаглехидрати. Формирањето на овие киселини може да доведе до зголемена, кисела халитоза од околу шестиот ден. По околу осум дена, согорувањето на мастите го достигнува својот врв, енергијата сега се добива скоро исклучиво од маснотии. Бидејќи нивото на адреналин повторно опаѓа, може да се појави лошо расположение. Во третата недела, цревата треба целосно да се детоксифицираат и да се користат на промената. Циркулацијата е зајакната, срцето и дишењето се ослободуваат. Зглобовите се исто така поштедени, главата е ослободена од негативни мисли и се зголемува подготвеноста за изведување.

Duringе изгубите неколку килограми за време на терапевтскиот пост, но повторно ќе ги добиете по постот. Но, ова е сосема нормално, бидејќи терапевтскиот пост - како што е веќе објаснето - не е наменет за губење на тежината. Сепак, здравата исхрана по лекот може да го намали јо-јо ефектот.

Затоа постот го прочистува вашиот ум

Позитивните ефекти врз телото во голема мера можат да бидат докажани научно. Сепак, многумина веруваат дека постот исто така има корисни ефекти врз умот и врз себе. Честопати се известува дека додека се пости се станува самосвесен и се развива подлабока врска помеѓу телото и умот. Таквите чувства се враќаат, меѓу другото, и на веќе опишаното зголемување на серотонинот и адреналинот. Ова го зголемува расположението и доведува до чувство на среќа, од кои некои дури доведуваат до еуфорија. Покрај тоа, нивото на хормонот на стресот нагло опаѓа во многу постери, што ги релаксира телото и умот и исчезнуваат негативните ставови. За време на постите, вие свесно одвојувате повеќе време за себе, се повлекувате чекор од стресното секојдневие и целосно се потпирате на силните страни на сопственото внатрешно битие. Истражувачите, исто така, испитуваат дали лековите со постот може да се користат терапевтски за да се подобрат симптомите на депресија.