Терапевтско џогирање на постот преку Интернет
Посно и здраво преку терапевтски пост
Терапевтски пост: Упатства и општи услови
Водич за терапевтски пост секогаш се потпира на слични рамковни услови: Поради зголемениот внес на течности за време на терапевтскиот пост и дигестивниот систем, што се олеснува со нејадење, организмот има можност да се ослободи од отпадните материи што се појавуваат за време на метаболизмот и токсините што се наоѓаат во Органи и телесни клетки се акумулирале. Пример за таканаречените отпадни производи, т.е отпадните производи споменати погоре, се отрови кои влегуваат во нашите тела преку храна и со тоа се акумулираат во масното ткиво. Овие можат да играат улога во развојот на болести, поради што има смисла да се поддржува телото со самочистење преку терапевтски пост.
Терапевтскиот пост според упатствата може да биде од интерес и за сите оние кои би сакале да започнат со трчање, но засега не се во можност да го сторат тоа поради нивната прекумерна тежина и како резултат на проблеми со зглобовите. Во првите две недели од терапевтскиот режим на гладување, постените често губат 1 кг телесна тежина на ден и 1 фунта во следните недели. Ако исчезнаа доволно рачки за handубов, можете да започнете со џогирање. Вежбањето додека постите е контроверзно и може да предизвика премногу напор врз телото. Значи, ако навистина го сакате ова, треба да го однесете бавно.
Сепак, бидејќи еден килограм маснотии одговара на околу 7.000 калории, се подразбира дека ова високо слабеење не се должи само на распаѓање на маснотиите, туку и на губење на вода.
Сепак, строгиот терапевтски пост со вода, чај, овошни и сокови од зеленчук не треба да ги спроведува секој без двоумење. Бремените жени, пациентите со карцином и луѓето кои имаат мала тежина треба да се воздржат од терапевтски пост, сите други се препорачува да се консултираат со лекар пред да започнат со терапевтски пост.
Терапевтски пост според распоредот со вода, чај и сокови
Во најстрогите форми на терапевтски пост, постот всушност јаде само вода или билен чај според планот. Кога постот на сок според др. Покрај вода и чај, Бучингер дозволува и сокови од овошје и зеленчук, кои му даваат на организмот витамини, минерали и елементи во трагови. Овие се потребни за одржување на сите функции на телото.
И, вака изгледа терапевтскиот пост во пракса: После темелна здравствена проверка на лекар, има неколку дена олеснување со овошје или ориз, при што луѓето избегнуваат тешко сварлива храна како масно месо, слатки и колачи.
На почетокот на терапевтскиот пост, цревата мора да се испразнат, што најдобро се прави со природен лаксатив, како што се соли Epsom растворени во вода или клизма. Оваа - мора да се признае - прилично непријатна постапка треба да се повтори неколку дена подоцна, ако телото не добило храна веќе некое време, со цел да ги исфрли сега ослободените отпадни материи од телото.
Добра вест: целосно испразнетото црево го прави чувството на глад да исчезне по неколку дена, олеснувајќи го терапевтскиот пост. „Оброците“ за време на строг терапевтски пост се состојат исклучиво од вода, билни и овошни чаеви, супи од зеленчук и сокови од овошје и зеленчук кои се мешаат со вода.
Терапевтскиот пост според планот значи дека се трошат најмалку 3 литри течност на ден, а најдоцна од третата недела, многу добар додаток во исхраната со витамини, минерали и елементи во трагови ќе биде неопходен за да се избегнат симптоми на недостаток. Сепак, дали има смисла да се оптоварува телото со вештачки препарати за време на чистечкиот терапевтски пост, останува прашалник и за тоа треба да одлучат сите лично и критички. Како по правило, во секој случај се препорачува само период од околу 10 дена без цврста храна.
Бидејќи терапевтскиот пост ги распаѓа не само мастите, туку и протеините, важно е да се поддржи терапевтскиот пост со многу вежби, што се спротивставува на распаѓањето на мускулите
Само лесни вежби додека постите
Бидејќи телото за време на терапевтскиот пост прима едвај какви било јаглехидрати или протеини од храната, се разбира дека не е можно да се постигнат врвни атлетски перформанси за тоа време. Сепак, умереното одење, џогирање, пливање и возење велосипед може да ја одвиваат циркулацијата, така што, според предлагачите на терапевтски пост, поддржано е отстранување на метаболички отпад и полесно слабеење.
Ако сакате да се занимавате со спорт за време на терапевтски пост, треба да забележите дека телото често прима само минимум хранливи материи поради недостаток на храна. За да не го стресите премногу телото, треба да тренирате само со умерено темпо. Процесот на прочистување е исто така доста напорен за организмот и бара многу течности. Спортот треба да се избегнува целосно овие денови.
Во теоријата на терапевтски пост, лесното вежбање е дури и неопходно за време на постот, бидејќи телото не ги распаѓа handубовните рачки, туку мускулниот протеин.
Крај на терапевтски пост
За време на терапевтскиот пост, ниту стомакот, кој се намали на својата нормална големина, ниту цревата имаа што да прават, поради што е потребна посебна грижа по терапевтскиот лек за пост за да не се преоптоварува дигестивниот систем. Како „брз прекинувач“, јаболкото обично се јаде многу бавно, по што има пауза од неколку часа додека не можат да се сервираат мали порции ориз, пире од компири или друга лесно сварлива храна. Неколку дена обнова е неопходна за да се навикне телото повторно да се навикне на вообичаената храна по терапевтскиот пост.
Терапевтскиот пост не само што е корисен за организмот, туку и исцрпувачки. Не треба да постирате повеќе од двапати годишно, само за да се избегне ризикот од симптоми на недостаток на прво место. Пролет и есен се препорачуваат за ова. И во двете сезони не оптеретуваме екстремни температури, така што телото има сила да се прилагоди.
На крајот од терапевтскиот пост, постот конечно постави добра основа за преминување кон урамнотежена исхрана, ако тоа веќе не е направено. Ова значи: многу протеини, јаглехидрати и здрави масти, односно оние со незаситени масни киселини. Телото мораше да стори без сето ова за време на лекувањето постот и сега обично ќе го апсорбира подобро од порано.
Проблеми со терапевтскиот пост
Строгите форми на терапевтски пост претставуваат големи предизвици за организмот на постот, па затоа во некои денови, наместо ветеното зголемување на виталноста и благосостојбата, тој го мачи чисто посни кризи. Чувства на вртоглавица, главоболка, треска, болки во телото, тежок замор и чувство на незадоволство главно се јавуваат кога телото се повеќе се ослободува од токсините што се чуваат подолго време. Во такви денови, постот треба да биде полесен, можеби да се загрее бања и да се одмори.
Заради овие и слични несакани ефекти и ризици по здравјето, треба да се посети клиника за постење или хотел за постење, особено кога постите подолго. Лекарите и обучениот персонал се достапни тука за да му дадат совет и помош на постот.
Терапевтски пост: тези и противречности
Терапевтскиот пост не е нов феномен и веќе се практикувал во слична форма во средниот век, главно од религиозни причини. Дури и денес, припадниците на скоро сите религии редовно пости.
Несомнено, откажувањето од позната стока има духовна вредност. Нутриционистите, лекарите и здравствените експерти не се согласуваат дали терапевтскиот пост е исто така корисен за здравјето. Во следното составивме неколку тези и накратко ги истакнавме различните ставови.
Теза 1: Терапевтски пост детоксицира
Отпадните производи од телото што произлегуваат од употребата на храна се означуваат како отпадни производи. Всушност, оваа теза е контроверзна.
Про терапевтски пост: отпадните производи се акумулираат во масното ткиво и особено во цревата. Со олеснување на цревата за време на постот и претходно празнење на цревата со соли на Епсом или други лаксативи, телото се ослободува од овие отпадни производи.
Контра терапевтски пост: Антје Гал од германското друштво за исхрана исто така знае дека загадувачите, т.е. оние што застапниците на терапевтскиот пост ги нарекуваат отпадни производи, се исфрлаат од телото секој ден од бубрезите, црниот дроб и кожата. Затоа, тие не можат да доведат до нарушувања на здравјето што го прават терапевтскиот пост неопходен. Токму тврдењето дека отпадните материи главно се акумулираат во цревата не може да се докаже биолошки. Цревната лигавица се обновува секој ден. Загадувачите воопшто не можат да се складираат тука. Покрај тоа, честата употреба на лаксативи може да има траен негативен ефект врз цревната флора.
Теза 2: Терапевтскиот пост не само што е безопасен, туку е добар и за здравјето
Про пост: Оние кои постат јадат повеќе свесно и му даваат одмор на своето тело од обилното јадење и дигестивната работа. По неколку дена, постот се чувствува подобар, поактивен и поминува со помалку сон. Овој позитивен ефект трае неколку недели. Менталната благосостојба е исто така зголемена, животот сега е побавен и посвесен. Различни болести како што се гихт и дијабетес тип 2 можат да бидат дури и позитивно под влијание на терапевтскиот пост. Со дијабетес, телото реагира почувствително на снабдувањето со инсулин по постот.
Контра терапевтски пост: Нема расправија за духовната вредност на терапевтскиот пост, бидејќи тоа е многу лично чувство. Како и да е, терапевтскиот пост во никој случај не е безопасен за здравјето. Поради екстремната диета, на организмот му недостасуваат важни и вредни витамини, особено со чист чај и вода посте. Телото може само привремено да го компензира ова преку можна резерва за складирање во телото. Терапевтскиот пост не е лек, туку сериозна интервенција во метаболизмот. Придружните симптоми, како што се замор, гадење и главоболка, не треба да се оценуваат како „нормални“, туку како предупредувачки знаци на телото.
Критичарите на терапевтскиот пост не прават општа разлика за вредноста на терапевтскиот пост за разни болести. Пациентите со дијабетес тип 2 всушност можат да имаат корист од променетата диета, под услов ова да се прави под строг надзор на лекар.
Пациентите со гихт, пак, можат дури и да предизвикаат напад на гихт преку терапевтски пост и придружните промени во метаболизмот. Гастроинтестиналниот специјалист Инголф Шифке исто така го предупредува Фокусот на камења во жолчката. „Кога цревата одмара подолго време, високо концентрираната жолчка што не се користи почнува да се кристализира. Неколку дена се доволни за ова. Некои луѓе подоцна се ослободуваат од малите кристали, со други тие се почетна точка за понатамошно растење на жолчни камења “, објаснува професорот по медицина.
Предлог 3: Терапевтски пост е одличен начин да изгубите килограми
Про терапевтски пост: Иако застапниците на терапевтскиот пост не се согласуваат за проценка на терапевтскиот пост како краткотрајна диета, не е спорно дека многу нискокалоричната диета фрла неколку килограми за време на терапевтскиот пост. Поради многу посвесната диета, можната промена во исхраната во здрава храна е исто така многу полесна по терапевтскиот пост.
Контра терапевтски пост: Не може да се негира фактот дека преминувањето на нискокалорична и поздрава диета е полесно по терапевтскиот пост. Сепак, брзо слабеењето може да има сериозни здравствени последици. Брзото распаѓање на масното ткиво ослободува штетни материи што се населиле таму. Привременото складирање на претежно растворливи во масти загадувачи во масното ткиво е природна заштитна функција на организмот и не се поистоветува автоматски со нездрава исхрана или нездрав начин на живот. Ненадејното ослободување на овие супстанции, на пример со хемикалии со хлор, може да доведе до зголемен ризик од рак.
Но, не само масното ткиво се распаѓа за време на терапевтскиот пост. За да има доволно хранливи материи на располагање за време на „диетата со глад“, телото исто така користи протеини од мускулатурата. Резултат: чувство на слабост во мускулите и уште помалку енергија за спорт. Доволната вежба, за која зборувавме погоре за време на терапевтскиот пост, не може секогаш да се постигне од чисто физички причини. Сепак, особено кога губење на тежината е целта, вежбањето е важен дел од овој план. На телото му е потребна и енергија за да ги разгради мастите и протеините за да ги собере мускулите. Ако не ги добие и двете, работи на „горилникот“ и само полека ги деградира „резервите“ што го штитат.