Терапија за ослободување од болка без лекови против болки - Бизнис инсајдер
Како да се ослободите од болката без апчиња: тоа е совет на врвен лекар
Да се земе три до четири дена апчиња без рецепт за болка е во ред. Но: Постојат неколку работи што можат да се направат за ублажување на болката без лекови.
Честопати болката е резултат на нарушена интеракција помеѓу мускулите, зглобовите, метаболизмот, спиењето, релаксацијата, психата и исхраната.
Правилната храна, доволно спиење и вежбање во скоро сите случаи ќе помогнат во ублажување на болката и избегнување на хроничноста.
Фитнес-студија повторно се отворени, како и спортски клубови и базени. Всушност, секој навистина може да се врати со фудбал, тенис или тренинг со тегови, но многумина сега се мачат со непремостлива болка. По неколку недели поминати во домашната канцеларија, многу луѓе џогираа до содржината на своите срца, преземаа апликации за тренинг и вежбаа премногу брзо. Не секој рамен појас може да издржи 50 склекови од нула до сто.
Резултатот е преоптоварување на зглобовите со проблеми со коленото, болки во грбот и проблеми со рамото. Другите се снабдоа со материјали за реновирање на домови во продавниците за градежни работи. Сликарството, тапетирањето на wallидовите, грубата градинарска работа треба да го одвлекува вниманието од лудилото на короната - и тука, хоби занаетчијата понекогаш сакаше повеќе отколку што може да даде неговото тело во канцеларијата. Зглобовите алармираат.
Многумина потоа гуглаа: „Која пилула против болки работи најдобро? Какви несакани ефекти имаат ибупрофен, диклофенак или аспирин? “Само брзо ослободете се од непријатната болка. Но, дали има смисла? „Три или четири дена само-лекување со таблети кои не се препишуваат за болка има совршена смисла“, вели Кристофер Топар, специјалист за спортска медицина со практика во Берлин. „Има средства за тоа“. Секој треба сам да открие кој може да земе што подобро.
Нарушена интеракција помеѓу мускулите, зглобовите, метаболизмот, спиењето, релаксацијата, психата и исхраната
Оние кои страдаат од болка, кои се надеваат на лек без операција - и ако е можно без постојано да пијат апчиња, прават аџилак кај Кристофер Топар. Лекарот спроведува холистички концепт многу години. За Топар, болката не е функционално нарушување, туку резултат на нарушена интеракција помеѓу мускулите, зглобовите, метаболизмот, спиењето, релаксацијата, психата и исхраната. „Јас ставам многу акцент на сопствената одговорност на моите пациенти, така што тие самите можат да направат нешто за да си ја олеснат болката.
Но, тој не ви кажува само кои лекови од аптеката ќе ви помогнат. Наместо тоа, тој, покрај другото, ви покажува кои домашни лекови можат да ја ублажат болката. Во последниве години, знаењето за натуропатската медицина енормно порасна во употребата на болка, но исто така и кај многу други болести. Пациентите кои се подготвени да направат нешто во врска со своето страдање, сега имаат корист од ова.
„Ако болката е предизвикана од воспалителни процеси, помагаат антиинфламаторните агенси“, рече лекарот. Овие може да се најдат, на пример, во природна храна, особено боровинки, брокула и ѓумбир. „70 проценти од храната на чинијата треба да биде од растително потекло, не само за оние кои страдаат од болка“, вели Топар. Големата потрошувачка на месо ги стимулира воспалителните процеси; болката во зглобовите што се смирува, на пример, може повторно да се разгори. Арахидонската киселина содржана во месото е одговорна за ова.
„Оние кои лошо јадат имаат повеќе проблеми“
Одредени јадења како темно чоколадо, чаеви како зелен чај, улонг и црн чај, сок од брусница или калинка исто така ја подобруваат цревната флора, како што е американскиот бестселер, научник и доктор Вилијам Ли во својата книга „Јадете правилно, живејте подолго - Јадете за да ја победите болеста „Пишува што штотуку се појави на германски (Хајне). Во својата книга тој ја опишува врската помеѓу исхраната, болеста и здравјето. Здравата цревна флора го зајакнува имунитетот и со тоа распаѓањето на воспалителните материи во организмот. „Ако јадете лошо, имате повеќе проблеми“, вели Топар.
„Куркумата, копривата, ноктот на ѓаволот, темјанот и омега-3 масните киселини делуваат специјално против воспалението“, вели лекарот. Деновиве, исто така, ефективни се и постите кои се откриени во последниве години и наизменичното постење. „Ако можеме да поминеме неколку часа без храна, клетките ги чистат воспалителните клетки како правосмукалка.“ Колку помалку воспалителни клетки има во телото, толку помалку иритација има зглобовите.
Ако метаболизмот е постојано зафатен со варење, овие процеси на регенерација ќе пропаднат. „На секој агол има пекар со нешто зашеќерено што можете брзо да го понесете со вас. Толку шеќер го убива метаболизмот “, вели Топар. Полифенолите во темно чоколадо или црно кафе, од друга страна, помагаат да се зајакнат одбранбените системи на организмот, вели докторот Вилијам Ли.
Надминување на почетната болка и движење наоколу секогаш помага
Покрај информациите за исхраната богата со хранливи состојки, спортскиот лекар Топар на своите пациенти им дава и упатства како домашните лекови можат да ја ублажат нивната болка. Компреси од кварк и зелка повлекуваат воспаление од коленото или лактот. Тие се антиинфламаторни без несакани ефекти на долгорочни лекови. Бидејќи големиот проблем немаат пациенти кои земаат лекови против болки неколку дена, туку оние кои мислат дека им се потребни трајно. „Болките во грбот често исчезнуваат по неколку дена, со или без таблети. Но, ако тоа не е случај, се посочува точна дијагноза “.
Добриот сон е исто така клучен за ублажување на болката. „Две третини од моите болни со болка спијат лошо. Не можете да заспиете, да се будите ноќе или да не спиете преку ноќ. Како резултат, нивната регенерација е сериозно нарушена “, вели лекарот. Ако телото и умот не се обноват, лицето се подложува на стрес, предизвикувач на болка. Болката исто така може да ја промовира или влоши депресијата.
Важен терапевтски третман за Топар е вежбање. Секој што страда од болка во грбот или вратот, ако е можно, треба да ја надмине почетната болка и да се движи, само да не седи на тренерот. Преместувањето и менувањето на положбата ја ублажува болката. Се разбира, ова не би функционирало со сериозна повреда, но движењето и насочените вежби работеле кај поголемиот дел од пациентите.
"Ако болката не стане толку силна, на прво место, тоа не трае драматичен тек"
Покрај натуропатските лекови, Топар користи и локални инјекции под контрола на сликата. Со помош на физички преглед и МНР, тој ја дијагностицира точната локација на болката на грбот, на пример. Дали е тоа мал пршлен зглоб, интервертебрален диск или нерв?
Потоа, под водство на Х-зраци, тој прецизно инјектира мешавина од кортизон и ослободувачи на болка во погодената структура. Доколку е потребно, постапката се повторува. „Наместо да стигнат до целото тело, активните состојки достигнуваат само до локалното подрачје каде што предизвикуваат болка. Така, можете да ја намалите дозата на лекот, а со тоа и несаканите ефекти “.
Како лек против болка, важно е да не дозволите да стане хронично. Секој што страда повеќе од четири дена и со сопствени средства не помага, треба да посети лекар. „Ако болката не стане толку силна, не зазема драматичен тек“, вели лекарот. Штом некое лице може да се движи повторно, тој или таа треба да бараат специјално вежби на Интернет или во неговата спортска сала што ги стабилизираат зглобовите што претходно предизвикувале проблеми. Ништо не помага против болка како да имате силни мускули.