Тешките коски се виновни за дебелината
Gesundheits-Magazin.net - Дали тешките коски се виновни за дебелината?
Повеќето луѓе кои тежат премногу килограми се добро обучени кога станува збор за изговори. Понекогаш се виновни гените, понекогаш осветлувањето е малку неповолно и често се тешки коски кои предизвикуваат дебелина. Многу малку луѓе отворено признаваат дека сакаат да јадат високо калорично и затоа тежат премногу. Но, што е со коските, дали тие можат да бидат навистина премногу тешки или тоа е само мрзливо изговор?
Тешки коски - тежината може да варира
Секако човечкиот скелет тежи доста, кај возрасен маж коските сочинуваат дури 15% од вкупната тежина, кај жените сепак е 12%. Значи, маж кој тежи 80 килограми веќе има дванаесет килограми, што сите се должат на коските, додека жена која тежи 60 килограми, тежи 7,2 килограми, што е само скелет. Сепак, оваа тежина е ограничена на густината на коските и тоа може да варира. Колку се густи коските, варира од личност до личност и зависи од повеќе фактори. Масата и густината на коските обично варираат за околу десет проценти, во зависност од тоа колку лицето е атлетско. Генетската предиспозиција исто така игра улога, бидејќи ако имате родители или баби и дедовци кои имаат висока густина на коските, мора да бидете подготвени и за тешки коски.
Тешки коски - Коските се прилагодуваат
Коските се состојат од 23% минерали, 15% маснотии, 12% рскавици и 50% вода. Коските се тие што го поддржуваат телото и затоа коскената густина исто така се прилагодува на телесната тежина, така што се одржува овој ефект на поддршка. Сепак, оваа адаптација има свои граници, бидејќи кај луѓе кои имаат многу прекумерна тежина, ефектот на поддршка станува сè помал, коските можат се повеќе и повеќе да ги носат водата и маснотиите на телото и како резултат да станат нестабилни и покревки Тешките коски не се виновни за дебелината, туку е спротивното, бидејќи кога ќе се достигне одредена густина на коските, коските не стануваат потешки.
Како може да се зголеми густината на коските?
Секој што има тешки коски има доволно густина на коските, а со тоа и добра „рамка“ за своето тело. За да се зголеми густината на коските, калциумот е многу важен и тоа бара да јадете многу витамин Д со вашата храна. Секој што консумира многу витамин Д го складира виталниот калциум во коските и коскената маса се згуснува. Редовното вежбање може да предизвика и тешки коски, бидејќи ако мускулите се поместат доволно, го стимулира растот на коските. Секој што ќе се определи за редовни спортски активности, како што се трчање или играње тенис, и истрајност на тренинг неколку месеци, тогаш може да види колку е зголемена коскената густина на Х-зраци.
Коските стануваат потешки
Секој што јаде здраво и пред се богато со калциум и се занимава многу со спорт, може да очекува дека коските ќе станат малку потешки во однос на вистинската телесна тежина. Секој што нема многу врска со спортот и јаде нездрава и калорична диета, ќе добие на тежина, но тешките коски немаат никаква врска со тоа. Тешките коски веќе не се логичен изговор за секој што има премногу проблематични области. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да се потпирате на фактот дека густината на коските се намалува и дека покажувачот на вагата покажува понатаму и подолу. Густината на коскената маса се намалува, но што е многу поважно, количината на маснотии треба да се стопи, бидејќи само тогаш ќе исчезнат и вишокот килограми.