Тест за протеини во прав 2020 година Топ 5 протеински прашоци во проверка

Не без мојот протеински шејк! За доброто на своите мускули, многу спортисти користат протеински прав. Ние ги разјаснуваме најважните прашања во врска со протеините од мерната лажица и презентираме пет производи во тестот FIT FOR FUN - од сурутка до веган.

протеини

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Протеините се неопходни за секого: нема живот без протеини.

И: без протеини, без мускули! 60 проценти од вкупниот телесен протеин е во мускулите.

Со цел да ги задоволат своите дневни потреби, спортистите претпочитаат да користат протеински прав: како протеински шејк, со каша или во енергетска топка, треба да им даде на обучените мускули моќ - да се регенерираат и растат.

Покрај тоа, протеините регулираат и други важни процеси во организмот: Меѓу другото, тие го стимулираат метаболизмот, градат кожа, коса и нокти и поддржуваат распаѓање на маснотиите и имунолошкиот систем.

Протеински прав за градење на мускули во тестот

Одблизу разгледавме пет протеински прашоци: Што има во нив? Кои дополнителни придобивки постојат и како има вкус на шејкот? Еве го нашиот резултат од тестот:

Вашата мускулна моќ на Superfoods (органски вегански)

  • Цена:400 гр од 33,90 евра на amazon.de, околу 1,25 евра по порција
  • Предности: ги содржи сите есенцијални аминокиселини и многу микроелементи (на пр. витамини Ц, Б6, железо, ниацин), без засладувачи
  • Состојки: Протеин од ориз, протеин од грашок, корен од мака, лукума, банана
  • Нутриционистички вредности на 100 грама: Енергија 376,1 kcal, маснотии 4,2 g (заситени 0,9 g), јаглехидрати 22,9 g (шеќер 8,9 g), влакна 3,7 g, протеини 60,6 g, сол 0,49 g
  • Дозирање: 15 g во приближно 200 ml течност (пакетот содржи 27 порции)
  • Вкус: Неутрален

Заклучок на уредничкиот тим на FIT FOR FUN: Веганскиот протеински прав доаѓа со само пет состојки, од кои две се вегански извори на протеини и три суперхрани.

Ако се заколнете во природни состојки без многу важничене и сакате да ги третирате мускулите со нешто - на крајот на краиштата, 9 грама протеини по порција - дојдовте на вистинското место со вашата мускулна моќност Superfoods.

Плус точка: Без засладувачи! Од друга страна, неутралниот вкус на вода или растително млеко е малку благ. Процесирајте подобро во каша или смути!

нупро протеински шејк (органски веган)

  • Цена:200 гр од 8,95 евра на amazon.de, околу 1,79 евра по порција
  • Предности: дополнително содржи витамин Ц, железо и магнезиум, богат со растителни влакна, без засладувачи
  • состојки (Чаи од тиква): протеини од грашок, сончогледен протеин, тиква во прав, мешавина од зачини од чаи, ленено брашно, лушпи од псилиум, влакна од ориз, гума за џвакање, ацерола
  • Нутриционистички вредности на 100 грама (Чај од Pumkpin): калорична вредност 328 kcal, маснотии 2,9 g (заситени 0,5 g), јаглехидрати 25,2 g (шеќер 8,8 g), влакна 14 g, протеини 51,2 g, сол 0,08 g
  • Дозирање: 40 гр во 300 мл растително млеко (пакувањето содржи 5 порции)
  • Вкус: Чаи од тиква, цимет од какао, овошје од страст, рибизла

Заклучок на уредничкиот тим на FIT FOR FUN: Во однос на вкусот, веганскиот нупро шејк убедува низ целата табла.

Различните, природно слатки вкусови (без засладувачи!) Доаѓаат во свои мешавини со растително млеко, дури и ако на растворливоста сè уште може да се работи.

Во споредба со другите производи, овој протеински прав содржи помалку протеини, но има особено висок процент на влакна. Протресувањето не само што им дава моќ на мускулите, туку исто така прави да се чувствувате сити подолго.

шејк за тренинг по брендл

  • Цена:600 гр од 29,90 евра на бренд-исхрана.де, приближно 2,30 евра по порција
  • Предности: содржи приближно 35 индивидуално мешани состојки со извори на протеини, креатин, магнезиум и ашваганда, како и супер храна
  • состојки (тестирана мешавина): вклучувајќи изолат на протеин од сурутка, хидролизат на протеин од сурутка, креатин, брашно од сладок лупин, протеин од никулец од рогач, прав од кокос, изолат на протеин од компир, изолат на протеин од соја, бадем протеин, шеќер од цвет од кокос, прав од лушпа од псилиум, протеин од семе од коноп, корен од ашваганда
  • Нутриционистички вредности на 100 грама (тестирана мешавина): калориска вредност 315 kcal, маснотии 3,1 g (заситени 1,3 g), јаглехидрати 16,9 g (шеќер 6,0 g), влакна 9,8 g, протеини 51,6 g, сол 0, 7 гр
  • Дозирање: 45 g во приближно 200 ml течност (пакетот содржи 13 порции)
  • Вкус: Фенси Мока, Зачинет портокал, Фајн Кирше, Натур Пур, Бананааа!, ЗимтЛибе, Ванила Скај

Заклучок на уредничкиот тим на FIT FOR FUN: Врз основа на личен прашалник, брендл меша протеински прав што ви одговара 100 проценти - јасна точка плус, дури и ако личната нега ја има секако својата цена.

Убедлив е обемниот список на состојки со супер храна и спортски прехранбени производи - телото го добива она што го заслужува.
Срамота е што содржи засладувачи, но шејкот има изненадувачки природен вкус.

Shape Babe Gym (Оригинален 100% изолиран сурутка)

  • цена: 1000 гр од 39 евра на shapeworld.com, приближно 1,20 евра/порција
  • Предности: Извор на BCAA и EAA, со витамински комплекс (вклучувајќи витамини Б2, Б6, Б12, Ц, Д и Е), како и биотин и калциум
  • состојки (Чоколадо): вклучувајќи изолат на протеин од сурутка (89%), какао во прав намалена маст, калциум водород фосфат, природен арома, засладувач
  • Нутриционистички вредности на 100 грама (Чоколадо): калориска вредност 348 kcal, маснотии 1,7 g (заситени 0,9 g), јаглехидрати 2,9 g (шеќер 1,2 g), влакна -, протеини 78,4 g, 0,82 g сол
  • Дозирање: 30 g во 300 ml вода или млеко (пакетот содржи 33 порции)
  • Вкус: Чоколадо, ванила, јагода

Заклучок на уредничкиот тим на FIT FOR FUN: Сурутка во својата најчиста форма - протеинскиот прашок Shape Babe комбинира многу протеини со навистина малку јаглехидрати. Покрај тоа, има многу витамини и пријатен сладок вкус.

Се разбира, ова не е случајно. Но, ако не ви пречат засладувачите, ќе добиете вредност од вашите пари и ќе ги расипете мускулите. Други плус поени: победник на тест во однос на растворливост и произведен во Германија.

протеини од сурутка во храна

  • Цена: 750 гр од 29,99 евра на amazon.de или на foodpring.de, околу 1,20 евра по порција
  • Предности: Протеинот од сурутка од свежо пасилно млеко, содржи BCAA и многу есенцијални аминокиселини
  • состојки (Ванила): вклучувајќи концентрат на протеин од сурутка (69%), изолат на протеин од сурутка (30%), арома, засладувач
  • Нутриционистички вредности на 100 грама (Ванила): калорична вредност 377 kcal, маснотии 4,2 g (заситени 3,6 g), јаглехидрати 4,9 g (шеќер 4,9 g), влакна -, протеини 80 g, сол 0,66 g
  • Дозирање: 30 g во 300 ml течност (пакувањето содржи 25 порции)
  • Вкус: Ванила, јагода, чоколадо, јасен кокос, неутрален, малина, банана, манго, лешник, кафе, карамела, јогурт од диви бобинки

Заклучок на уредничкиот тим на FIT FOR FUN: Протеинот од сурутка доаѓа од млекото на пасење крави. Предност: Содржи повеќе протеини од кој било друг прашок на нашиот тест и поголем дел од омега-3 масни киселини.

Покрај тоа, тој се раствора исклучително добро во течност. И тука, малите недостатоци се засладувачи, кои се исклучително ефикасни во тресењето на извори на храна. Постојат и исклучително голем број на вкусови, така што лесно можете да го испробате и да ги најдете вашите слатки (!) Омилени.

Колку протеини му се потребни на телото?

"Протеините треба да сочинуваат 12-15% од вкупната количина на енергија. Повеќе не е потребно дури и со интензивно вежбање", открива квалификуваната екотрофолога Изабел Хеман во нејзиниот водич за спортска исхрана за секој ден.

Оваа количина е препорачана и од германското друштво за исхрана: Фитнес-спортистите поминуваат со 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина на ден (со телесна тежина од 70 кг, што е 56 гр протеини на ден).

Спортисти за издржливост и сила кои тренираат интензивно неколку пати неделно, треба да се зголемат на 1,2-1,7 грама на килограм телесна тежина.

Кои извори на протеини се таму?

Не сите аминокиселини - тоа е најмалата единица на протеини - можат да бидат произведени од самото тело. Ние треба да внесеме девет од дваесет.

Извори на протеини се производи од животинско потекло како што се:

  • Живина, говедско месо
  • Риба, на пр. Б. Скуша и салата
  • Јајца
  • Млечни производи, на пр. B. кварк со малку маснотии, урда и сирење Харц

Но, исто така, постојат протеини во растителни производи. Добри извори се на пример:

  • Мешунките, на пр. Б. Леќа и наут
  • Ореви и семиња, на пр. Б. Кикирики и семе од лен
  • Соја
  • Семе од коноп
  • чиа семе
  • Хлорела
  • Киноа
  • Мака

Предноста на растителната моќ во однос на животинските производи: Основна е!

Со толку многу за избор, природно се поставува прашањето: зошто тогаш да додадете протеински прав? Ако ги планирате оброците паметно и јадете препорачана количина храна богата со протеини во текот на денот, не треба да пиете протеински шејкови.

Зошто протеински прав?

Спортисти кои патуваат многу и сакаат брзо да ги обезбедат своите мускули со протеини достапни, разумно можат да ги покријат своите потреби со тресење.

Протеинските прав содржат значително повеќе протеини отколку конвенционалните извори на животни или зеленчук. Варено јајце има околу 13 гр протеини, 100 гр пилешки гради околу 23 гр и иста количина леблебија 19 гр.

За споредба: 100 g протеински прав содржи помеѓу 50 и 80 g протеини.

Друга точка плус: Многу протеини во прав се збогатени со дополнителни влакна и суперхрана - на пр. Б. семе од болви, ацерола, цимет, бромелаин - кои заситуваат и можат да му обезбедат на вашето тело дополнителни здравствени придобивки.

Важно: Не сите протеински прав се создаваат еднакви. Кога купувате, секогаш обрнувајте внимание на состојките и проверете кои состојки имаат вистинска додадена вредност за вас.