Тежина и задржување на вода
Зголемување на телесната тежина и задржување на водата. Виновни се алергиите на храна?
Ако имате прекумерна тежина, ова може да се должи на одложена алергија на храна со посредство на IgG.
Алергиите на храна можат да предизвикаат задржување на водата, што додава на тежината. Може да задржите до 4,5 кг дополнителна течност или дури и повеќе, без да сфатите. Всушност, можете да добиете до 6 кг и да го изгубите целиот тој вишок за само 48 часа ако го елиминирате алергенот. Најчестите алергени на храна можат да бидат глутен од пченица, јајце-албумин, млечен казеин. Се разбира дека едно лице може да биде алергично само на одредени алергени, или на неколку алергени.
Како алергиите на храна предизвикуваат задржување на водата? Прво, хистамините, кои ве натераат да кивнете кога сте во носот, ја зголемуваат пропустливоста на малите крвни садови наречени капилари. Ова им овозможува на армијата на бели крвни клетки на имунолошкиот систем да стигне до бојното поле: ткивата. Во исто време, течноста што ги придружува белите крвни клетки поминува низ ткивата, каде што се задржува неколку дена, па дури и недели. Ако ова се случува неколку пати на ден, тогаш тоа значи дека имате задржување на водата.
Алергиските реакции влијаат и на рамнотежата на простагландини, супстанции слични на хормони составени од есенцијални масти, а тоа пак може да доведе до задржување на водата и надуеност.
Но, алергиите на храна не се единствената причина за задржување на водата. проблеми со шеќер во крвта и бубрезите, вишок натриум и недостаток на есенцијални масти како Омега 3 може да предизвикаат зголемување на телесната тежина поради задржување на водата.
- Избегнувајте шеќерна или рафинирана храна и стимуланси како што е кафето.
- јадете 5 порции различно овошје и зеленчук дневно
- јадете цела храна како грашок, леќа, кафеав ориз.
-не додавајте сол во храната, бидејќи храната веќе содржи одредена количина сол. Намалете го вкупниот внес на сол на 5-6 грама на ден.
- јадете повеќе океански риби како треска, лосос, скуша, сардини, богати со рибино масло Омега 3 (есенцијални масти).
- пијте еквивалентно на 8-10 чаши вода на ден, вклучувајќи билни чаеви
Дури и овој вид диета може да ви помогне само ако задржувањето на водата е проблем. Но, ако не можете да изгубите тежина, најважно е да откриете храна на која сте алергични и да ги избегнувате.