Тежината е РЕЛАТИВНА! Амин август 2014 година
И денес славам планински фестивал ... Веќе имав скоро половина од првите три недели или поточно половина од времето до следниот ден на утовар и веќе со нетрпение го очекувам: П
Уште еднаш сфаќам колку брзо минува времето и колку неверојатно брзо се одвиваат трките овие 21 ден. Лекот навистина не е лесен, но времето поминува брзо и со оглед на тоа колку можете да постигнете за овие неколку дена, тоа е само чудо! Се разбира, не треба да ги игнорирате стабилноста и фазата на тестирање. Сепак, нормално би изгубила 1 килограм за еден месец, така што имам околу 1 килограм за два дена.
Денес беше типично „Не сум гладен ден“, па заедно јадев ручек и вечера. Имаше мелено мисирка со црвени пиперки, печурки, маслинки (да, лоши маслинки . не обрнувам многу внимание на содржината на маснотии, скоро LCHF) и пржена моцарела. За десерт имаше парче протеин од Охија и да, обично има премногу маснотии исто така;)
Како и да е, мислам дека лекот со принципот на малку јаглени хидрати со високи маснотии работи прекрасно. Барем тоа мина одлично минатиот пат и овој пат. Секако дека не треба да претерувате со маснотиите, но според мене не треба да одите без неа. На пример, користам минимална маснотија за пржените јајца. Секако, секогаш користам само варијанта со малку маснотии: слаб кварк, лесна фета итн. Но, јадам и лесни верзии на Гауда, Каменберт итн., Кои имаат премногу маснотии.
Не велам дека секој треба да го стори тоа на овој начин, секое тело дејствува поинаку. едниот може да се намали со HCLF, другиот со LCHF и другиот може да се намали само со LCLF. Секој треба да тестира за себе што може и што не може да јаде. Ова „што можам да јадам?“ Мислам дека прашањата се толку идиотски, затоа што треба да откриете сами како најдобро да ги исфрлите килограмите. Секако постои список со која храна е дозволена, а која не, на што грубо треба да се држите (барем на почетокот), но без сето ова тестирање помеѓу нив, никогаш не се запознавате себеси и вашето тело.
Значи, и сега друга слика што ги опишува сите наши животи во моментот:
Петок, 29-ти август 2014 година
Ден 9/21
За мене, утринскиот шејк беше достапен денес како јогурт, измешан со сурутка од ванила од чоколадо од фитнесгуру и некои цреши. Само сакам разновидност наутро: Д.
Како што можете да видите, денес јадев „премногу“ овошје. Сепак, имав едвај некој плод во изминатите неколку дена, така што денес е добро.
Под купот сирење сè уште има мелена мисирка. Јас всушност сакав да направам полнети ќофтиња, но за жал тоа не функционираше така ... тогаш се претвори во ќофте со фета и рендана моцаарела: D Можеби ќе успеам да имам убави ќофтиња некогаш. Можеби некој може да ми даде совет како да спречам да не се распадне?
Генерално, денес сигурно јадев премногу, одамна не сум броел калории. Сепак, направив нешто помалку од еден час кардио, што тогаш треба да биде во ред, бидејќи потрошив околу 500 калории.
Можеби утре ќе можам да останам во границата на калориите: Д.
тогаш би сакал да ве запознаам со мојот придонес во # предизвикот на корпите . и не, не истурам кофа со вода над главата. сепак, според мое мислење, вистинската цел на овој предизвик е изгубена „ако не фрлите вода над главата, тогаш мора да одите со мене во Мечес“, ај, дечки, не! пред некој да ми каже дека сум кукавица, расипник или нешто друго, фати си за свој нос! Бидејќи сакав да направам нешто што навистина има смисла, отидов во прифатилиштето за да направам среќни некои животни (само сакав да одам на прошетка со кучиња). на крајот спонтано решив да му дадам нов живот на некое животно . Се за inубив глава над петичните очи на малата самовила. да, не донирав ништо ниту на болни од АЛС, но се погриживте Малиот глушец да има прекрасен нов дом! и ако сеуште сакате да се жалите, можете да го направите тоа тивко и тајно;)
Четврток, 28 август 2014 година
Ден 8/21
Првата цел е постигната, килограмите од неделата за вчитување ги нема! Не сакав да постигнам повеќе во недела 1;) Сè што сега паѓа во тежина е вистинска загуба за мене. Сепак, не мислам (и поради искуство) дека ќе изгубам многу тежина во недела 2. Неделата 2 е веќе многу гадна поради силната детоксикација и сè уште имам многу среќа да си ги поминам деновите. Од последниот пат знам дека имав 8 дена застој во времето и сега го очекувам и тоа. Веднаш штом ќе заврши забавата, тежината повторно се лизга: П.
Пред некој да се збуни "а? Тогаш нема да изгубите повеќе тежина за 21 ден?" Theе го продолжам лекот најмалку на 42 дена, но со еден ден за вчитување помеѓу нив, па оттука и одбројувањето од 21 ден;)
Мојата цел за првото полувреме е под 70 килограми, така што ќе требаше да ослабам уште 1,8 килограми, тогаш ќе ја постигнам целта. Звучи лесно, но не е така. границата на 70-тите е исклучително тешка поставена точка за мене. Јас не успеав да го скршам овој во последните два месеци и се надевам дека ќе можам овој пат!
Ден 7/21 - Ден на смеење
Ве молам, извинете дека објавата доаѓа сега, едноставно не можев да ја направам вчера.
За мене вчера се смеев. Значи монотон на кој нема што друго да се јаде освен лосос (исто така, без протеински шејк наутро!)
Која е поентата и целта на овие монотели? Тежината станува помала, многу едноставно. Дали сега ми донесе многу, не можам да кажам со сигурност, затоа што вчера не се измерив;), но јас сум навистина задоволен од моменталната тежина (повеќе за тоа вечерва)
Наместо лосос, можете да јадете и јајца, или јаболка. Јаболките секако се најсоодветни, бидејќи тие исто така ја враќаат во ред ацидо-базната рамнотежа. Само по себе, може да имате монотони од ваков вид со секакви работи, дури работи и со чоколадо. Но, те молам, не обидувај се со чоколадо за лек: Д.
За мене имаше скоро 1 килограм лосос. Да, знам дека бев многу над 500 калории, но тоа не е важно за монотонот.
Утрото беше обид да се јадат такви срдечни работи. Што не правиш за убавина?!: Д
Потоа отидов директно на спорт со еден пријател, трениравме 1,5 часа. Одлично функционираше, не бев слаб и бев полн со енергија. Секогаш може да биде вака: P Но, јас сè уште исклучително го чекав лососот по тренингот ^^
Вечерта бев прилично истоштена од само јадење лосос и вежбање. Потоа заспа точно на мојата софа. Јас секогаш сметам дека монотоните денови се навистина исцрпувачки затоа што може да се јаде само една работа. Јас сум личност, секогаш ми треба нешто слатко и нешто солено за еден ден . и пред сè ми треба разновидност!
Заклучок: одлично за секој што сака повторно да јаде лосос! Можете да добиете дури и грам или два со него. Не знам сеуште дали повторно ќе го сторам тоа, но не сум ниту обожавател на лосос;)
Вторник 26.08.2014 г.
Ден 6/21
& Салатата сепак не ве прави среќни.
Денес напладне сепак помислив дека конечно ќе се забавувам со лекот. Но, како оди поговорката? Не треба кокошки пред да се изведат денот. Сега повторно треба да се борам со болки во стомакот и главоболки. Јас, исто така, добивам денови за недела. Јас сум секогаш мега емотивна и се развивам во многу гладна гасеница. Најлошо од сè, деновиве, можев само да јадам што било. Без разлика на се. И тогаш само чоколадото навистина ме радува. Мено:( Па сега седам на троседот и зјапам во теглата Нутела, која е единствената слатка во моето домаќинство во моментов. Би сакал веднаш да го извадам со лажица, да бидам среќен за момент. Но, што би извадил од тоа? Мега лошо Совест, ооооооооаааа: D навистина не сум гладен за тоа, денес навистина ми е преку глава од целата храна, но како и да е би сакал да ја ставам лажицата во чашата и да ја испразнам. Мислам дека секој од нас го знае ова чувство. Остануваме но ништо друго освен да остане силен и да грицка морков . што се вели? Еден момент на усните, засекогаш на колковите! И навистина не вреди: P
Исто така, мислам дека е неверојатно колку брзо лета времето, јас веќе сум скоро 1/3 од лекот и задутре ќе бидам на скалата, ќе се направат споредбени фотографии и повторно ќе ги направам моите први мерења. Јас сум навистина curубопитен. Сакам да се вратам барем онолку колку што бев пред подготвителната недела. Мислам дека е изводливо, на крајот на краиштата, скоро сè беше исчезнато по првиот ден;) Не вршам притисок врз себе, доволно ми е ако сум далеку од 7-ка на крајот на 21 ден, на крајот на краиштата, повторно ќе имам 21 година Закачувајте со денови.
Денес добив парче од вкусниот чизкејк за појадок. Затоа не јадев вечера. За ручек имаше чинија со донер. За лек, препорачувам Hänchenkebab (достапно на Лидл или Едека, на пример), но тука користев ќебап од говедско месо. И денес не броев калории, бев премногу глупав: Д.
Утре веројатно ќе направам монотон. Не можам да го направам мојот став кој ќе биде. Или јаболко, јајца или ден за смеење. Нека се изненадите: П.
Понеделник, 25-ти август 2014 година
Ден 5/21
Овде можете да видите преглед на мојата недела. Во теорија, не можам да изгубам тежина затоа што сум над препорачаната количина на калории што ми требаат ако сакам да ја задржам тежината. Но, сепак изгубив тежина, колку уште не знам, но цревата ми кажува;)
За ручек имаше Gflügelwiener, салата од домати и многу кисела зелка. Искрено, мразам кисела зелка, едноставно не ми се допаѓа воопшто. Она што мора да биде, мора да биде!: Д
Иако морам да кажам дека интензивното кардио секогаш ми одговара најдобро против мермерите. Стомакот ми е порамен секој пат после кардио, отколку наутро.
Добивам толку многу пораки со „Нина, моето варење не работи за време на лекувањето и не, не правам никаков спорт“ да, што можете да кажете . мрдајте го задникот! Колку повеќе вежбање, толку подобро функционира варењето! Значи, ако сакате да имате рамен стомак, не можете да избегнете вежбање. Да, знам дека може да изгубите тежина без поттик, особено ако имате голема почетна тежина. Но, колку полесно станувате, толку потешко ќе биде да изгубите тежина и мојата изјава главно се засноваше на фактот дека варењето работи подобро со вежбање: П
мојот пример, мојата слаба инспирација, мојата девојка
малку поинаква објава попладнево. И овој пост многу ми значи лично!
Мислам дека секој од нас има специфична цел на ум што апсолутно сакаме да ја постигнеме. Ги гледате прекрасните слаби актери, пејачи и спортисти и би сакале да изгледате токму така, по можност веднаш. Заборавате дека овие луѓе напорно тренираат и за нивниот изглед и дека многу работи едноставно се усовршија преку Фотошоп. Признавам, сакам да измамам неколку флеки со Фотошоп, но еј, кој не?: Д
Има толку многу модели на фитнес што им завидувам на нивните тела. И, исто така, драгата Алина ШултеимХоф од Сајдзеро (мислам дека „ilovepersonaltraining“ ќе биде термин за некои?) Му завидувам на нејзиното тело. Но, никогаш нема да можам да изгледам вака, едноставно затоа што воопшто го немам тој физикус, а камоли средства да изгледам така еден ден.
Добро тонирано тело е прекрасно! Но, тоа чини многу сила, време, контрола, издржливост и пари. И не сите имаме време за тоа заедно со својата работа, студии, семејство итн. Не сакам ни да знам како ќе се одвиваат работите со мене кога секојдневието повторно ќе ме има. Предавања секој ден, работни викенди, учење на деца за танцување, одење на тренинг и забава со пријателите и водење на домаќинството. Но, некако ќе лулам дека каде што има волја, има и начин!;)
Но, зошто сам го напишав овој пост е следново: ние имитираме starsвезди и старлети, но многу поважни се моделите за улога што навистина можеме да ги имитираме. Само нормални луѓе кои (скоро) ја достигнаа целта.
И има многу посебна личност за мене на која навистина и се восхитувам! Ја следев нејзината трансформација со месеци и искрено, она што го постигна оваа девојка заслужува моја целосна почит! Драга Тики, јас сум толку проклето горд на тебе и истовремено jeубоморен!
„Се држев до 98% од првите 21, а потоа ги тестирав . или истражував. И тогаш само излезе дека ова„ не ми е дозволено “на„ не сакам затоа што “. Јадев и компири или пати четири манго. Никогаш не се занимавав со спорт или ништо. Јас секогаш пиев кафе, понекогаш премногу млечни производи. За цело време грицкав еден до три пати, но инаку немав неуспеси. [.] "