Тежината е важна во тренингот за сила; Велнес-клуб за вежбање
Тежината е важна во тренингот за сила?
Тежината е важна во тренингот за сила?
Секој почетник избира да користи што повеќе тегови во теретана, за подоцна да страда од мускулна треска. Изборот на тежина е исклучително важен и мора да земе предвид многу фактори.
Фитнесот може да биде исклучително сложено поле и поради оваа причина може да ризикувате да се изгубите во деталите. Добро избраната тежина може да ви помогне да ја постигнете целта што си ја поставивте себе си, додека преголемата или премалата тежина може да ве оддалечи од таа цел.
За да знаете точно која е совршената тежина за вас, треба да следите голем број препораки за фитнес:
- Бидете сигурни дека знаете што сакате . Дали сакате да добиете мускулна маса? Дали сакате да изгубите тежина? Дали сакате да бидете во форма или сакате да ги дефинирате мускулите? Во зависност од одговорот на овие прашања, ќе знаете и кои тежини ви се потребни. За да пораснете мускулна маса ви требаат малку потешки тежини, кои ви овозможуваат да направите максимум 8-10 повторувања. Да се дефинираат мускулите, сепак, тренингот за фитнес со ниски тежини и многу повторувања е многу посоодветен.
- За почетници, работи со мала тежина . Почетокот секогаш мора да се заснова на лесни тежини. Обично, на жените им требаат 2 килограми за секоја гира, додека на мажите ќе им требаат до 7 килограми.
- Поставете максимален број повторувања што можете да ги извршите! Без оглед на целта, добро е да поставите помеѓу 8 и 12 повторувања.
- Тестирајте ги тегови. Не поставувајте ги тежините што ги користите од самиот почеток. Тестирајте го одењето и користете потешки и потешки варијанти додека не можете да направите повеќе повторувања отколку што сте замислиле.
Тежината е многу важна во тренингот за фитнес, па затоа, барем кога сте почетник, добро е да разговарате со личен тренер за да ве водат. Фитнес тренери за Body Art Wellness Club се вистински професионалци и секогаш се подготвени да ви помагаат и да ве водат во текот на целиот тренинг за да ги постигнете посакуваните резултати.!