Тежината продолжува да опаѓа по слабеењето, што прават недоволната тежина - med1
Всушност е скоро чиста иронија што одам на овој делумен форум и објавувам тема. На 1,73, моментално имам нешто помалку од 66 килограми, и тоа со редовен тренинг.
После три обиди да изгубам тежина во последните неколку години, во кои јас всушност изгубив по 10 кг, јо-јо ефектот погоди безмилосно на крајот.
Денес се чини дека од март 2011 година можев да ослабам од 87 до 66 кг. Исто така, за да ја задржам тежината, решив да одам во теретана и да го разработам своето тело. Сега изгледа навистина одлично, па дури и се сакам себеси; одлично чувство.
Сепак, не може да има само 66 кг со моментално јасно видлив и, пред сè, голем дел од мускулната маса. Мојот процент на телесни масти сега падна далеку под 10%. Последната вредност во септември 2012 година беше 8%, но сепак имав 68 кг со очигледно помала мускулна маса. Логичката последица за мене е дека повторно изгубив масна маса.
Моето тело изгледа добро од тренинг - сепак. Сепак, се плашам или е очигледно дека со овој обем на работа ќе продолжам да губам тежина отколку да ја одржувам тежината.
Оттука, општо прашање:
Што во основа треба да сменам? За мене е важно да остане мојот дневен велосипедизам (околу 10 км) + теретана 3-5 пати неделно (само тренинг со сила). Главниот проблем ќе бидат оброците. Со слабеење, имам значајно помалку желба за храна отколку тогаш. Ова се изразува на таков начин што не би гризнал за време на ручек, наместо тоа одев на балансиран појадок, а навечер секогаш ќе имам топол оброк. Сепак, ова обично се состои од храна со малку калории, па затоа мислам дека би можела да го зголемам внесот на калории, особено за вечера. Појадокот обично се состои од исполнета багета со јајце.