Тиквички ролни со сирење - лесни или масни

Здравиот ручек нема многу калории, содржи влакна за да се бори против чувството на глад и да не го попречува варењето и квалитетните протеини за да ја одржувате вашата енергија висока. Овој рецепт може да биде идеален ручек.

тиквички

состојки

  • 200 грама козјо сирење
  • 2 млади тикви
  • Еден домат
  • Маслиново масло
  • Лимон
  • маслиново

Начин на подготовка

  • Исечете ги тиквичките на долги парчиња и испечете ги на скара, откако ќе се попрскаат со маслиново масло. Свртете од една на друга страна додека не порумени.
  • Додека парчињата тиквички поруменуваат, козјото сирење се сече на коцки, а доматот и маслинките се сечат на мали парчиња.
  • Завиткајте ги парчињата тиквички заедно со сирењето, доматот и сецканата масилина, додека не формираат ролна. На крајот се посипуваат со малку сок од лимон и маслиново масло.

ПРИДОБИВКИ

Големата содржина на растителни влакна, витамини (А, Ц, Б1, Б6, Б12) и минерали (цинк, манган, бакар, фосфор, калиум) во тиквата помагаат во слабеењето (на здрав начин). 100 грама тиква е еквивалентно на само 15 килокалории. Покрај влакна, тиквичките се богати со вода, што му дава на телото чувство на ситост.

рецепт од тиква, ролни од тиквички со сирење