Тироидната жлезда со вистинска храна против неадерактивните - ФОКУС онлајн

Недеактивната тироидна жлезда ве прави дебели и несреќни. Вината е голем хаос во метаболизмот контролиран од малиот орган во грлото. Womenените се особено погодени. Правилниот избор на храна може да ја задржи тироидната жлезда зафатена и добра.

Недерактивната тироидна жлезда влијае на физичката и менталната благосостојба.
Womenените имаат пет пати поголема веројатност да бидат погодени од мажите.
Елементот во трагови јод е најважниот хранлив елемент за тироидната жлезда.

Тироидната жлезда е мини орган кој го прегрнува гркланот како пеперутка. Theлездата, која тежи само 20 грама, може да ги вознемири телото и психата ако не ја заврши правилно својата работа како производител на хормони. Ако се произведат премногу малку хормони, се зборува за недоволна тироидна жлезда, медицински: хипотироидизам. Последиците од недоволното се многукратни: го испраќа расположението во подрумот без никаква причина, ве прави трајно уморни, ве трепери и покрај сонцето и лопати килограми на колковите додека држите диета. Сепак, засегнатото лице - претежно се жени кои страдаат од нарушување - честопати не знае дека причината за нивната непријатност е во грлото. Неспецифичните симптоми се јавуваат и кај многу други болести.

На Водич за PDF покажува како хормоните го одредуваат животот, што имаат врска со остеопороза и дијабетес и каде функционираат терапиите. Плус: список на врвни експерти.

За добро функционирање на тироидната жлезда, потребни се некои витамини, минерали и елементи во трагови редовно и во доволни количини. Значи, кога станува збор за диета, важно е да внимавате на храната што ги содржи овие супстанции.

Сепак, диетата пријателска за тироидната жлезда е посоодветна за спречување на дисфункција отколку да се бори против неа. Оние кои веќе земаат тироидни хормони, секако не можат да ги заменат со неколку намирници. Дополнителните производи што содржат јод тогаш се често штетни. Ова е особено точно за хипофункција како резултат на хронично воспалена тироидна жлезда. Тироидитис на Хашимото е автоимуно заболување кое бара хормонален третман.

Без јод, тироидната жлезда станува куцам

Најважниот фактор за спречување на хипотироидизам е адекватно снабдување со јод во трагови. Возрасен човек има од 10 до 20 милиграми од ова во телото, главно во тироидната жлезда, на кој му е потребен јод како гориво за производство на хормони. Во однос на важноста, реткиот елемент го добиваме преку:

Lifeивот покрај море - таму воздухот е веќе малку јодиран.
Јодизирана кујнска сол
Морска риба, морски плодови, алги - тие складираат јод.

Ако редовно користите јодирана сол и јадете риба од море двапати неделно, обично не мора да се грижите за основните состојки за здрава тироидна жлезда. Содржи дури и повеќекратно количество јод што е потребно, но тоа не е проблем. Она што тироидната жлезда не може да го сочува се излачува преку урината.

Дневните потреби за јод варираат во зависност од возраста и условите за живот. На новороденче му требаат само 40-80 микрограми, дете до 10 години 100-140 микрограми, адолесценти и возрасни 180-200 микрограми, бремена жена 230 микрограми и жени кои дојат дури 260 микрограми.

Еве избор на храна со значителна содржина на јод во микрограми на 100 грама:

Јодизирана кујнска сол 1500-2500
Хадок 860
Лосос 200-250
Ракови, ракчиња 130
Туна 50
Слатководна риба 4
Печурки 2,5-18

Селен, железо, витамин А - трио за здрава тироидна жлезда

Покрај јод, на добро функционирачка тироидна жлезда првенствено му треба селен, железо и витамин А. Секоја од супстанциите игра улога во чувствителната интеракција на производството на хормони во тироидната жлезда.

Елементот во трагови е неопходен селен. Во случај на хипофункција, комбинацијата на јод и селен може да спречи потреба од вештачки тироидни хормони. Proteinsивотински протеини, печурки и ореви се богати со селен. Следната храна лесно може да ги покрие дневните потреби од 60 до 70 микрограми (микрограми во 100 грама):

Кокос 810
Сусам 800
Свинско 200
Болетус 184
Јастог 130
Семки од сончоглед 69
Соја 60
Сардини 60

Недостатокот на железо е чест проблем кај младите жени, што се должи на женскиот циклус со месечна менструација, но и на прилично диета со малку месо. Доволно железо сепак, ја подобрува употребата на јод од тироидната жлезда На мажите им требаат 10 микрограми на ден, на жените 15 микрограми, на бремени жени двојно повеќе. Ironелезото, кое телото може да го користи веднаш, има не само животински, туку и многу извори на зеленчук. Оваа храна обезбедува многу од неа (микрограми во 100 грама):

Зелен чај 17
Телешко бубрег 12
Амарант, киноа 9
Сушени печурки 8-17
Леќи 6.9
Овесна каша 5.4
Филе говедско месо 2.3
Компири 1

Витамин А. влијае на тироидната жлезда до тој степен што премалку од тоа го зголемува недостатокот на јод што може да биде присутен. Витамин А се наоѓа само во храна од животинско потекло, претходник провитамин А, исто така, во храна од растително потекло. Заедно со маснотии, телото може да го искористи особено добро. Дневната потреба за мажи е 1,1 милиграм, на жените им требаат 0,8 милиграми витамин А. И овие намирници се добри снабдувачи (милиграми во 100 грама):

Свински црн дроб 33
Колбас од црн дроб 8.3
Сува кајсија 5.8
Морков 1,5
Olолчка од јајце 0,9
Спанаќ 0,8
Путер 0,6

Ако сакате да спречите неисправна тироидна жлезда, можете да го снабдите органот со сите важни и вредни хранливи состојки преку паметен избор на храна - и на тој начин да се заштитите од неразумна депресија на расположението, постојан замор и необјасниво зголемување на телесната тежина.

Видео: Недостаток на јод ја става на ризик тироидната жлезда

Уморни, нервозни, не можете да се концентрирате? Тогаш може да имате недостаток на јод

Информациите и бројките доаѓаат од книгата „Успешно лекување на хипотироидизам“ од др. Андреа Флемер. Објавено е од Хумболд-Верлаг во пролетта 2017 година.