Тоа ни помага да бидеме во чекор со Synobis Medical

synobis

Ни помага брзо?

Постот е голема промена во исхраната кај сештојадите, а за одреден временски период може дури и да донесе придобивки. Или… можеме да направиме полошо отколку да имаме нормална исхрана, да бараме замени. Сè зависи од нашиот избор на храна. Ако не бараме кореспондент за зеленчук на производот од кој правиме пауза - наместо месо - од колбаси од зеленчук или наместо крем - додатоци за замена на зеленчук, постот дури може да ни донесе инфузија на нов зеленчук, како таков, и нови хранливи материи.

Погледнете ја работата како време за одгледување зеленило онолку колку што се комерцијално достапни. Свеж или замрзнат, тој е извор на витамини, минерали, антиоксиданти и други вредни фитомикронутриенти за здравјето. Брокула, суров или варен спанаќ, микроплантали во салати (разни 'ртат семе) да бидат основа за храна.

Внесот на протеини во овој период мора да потекнува од мешунки и житарки, а целосниот профил на растителни протеини може да се добие од комбинации како мешунки + житарици: грашок + ориз, грав + пченка и така натаму. Адекватен внес на растителни протеини ќе ни донесе поголема ситост и ќе го оправда до одреден степен истовремениот внес на јаглехидрати кои доаѓаат „спакувани“ од овие извори на зеленчук. Во случај на активни луѓе, кои сакаат да ја одржат својата мускулна маса, постојат изолати на растителни протеини (грашок, ориз), што може да го направи своето место во разновидна и добро балансирана диета макро + микрохранлива.

Ве покануваме да видите неколку записи од архивата, но секогаш актуелни:

Сигина Поп нутриционист-диетичар

Д-р Мадалина Индри, нутриционист, специјалист за дебелина