Точна дневна диета за детето Главните правила што треба да се следат

Почетокот и крајот на разни активности во исто време придонесуваат за формирање стабилни условени рефлекси кај децата. Поради формирањето на овие рефлекси, секоја претходна активност станува сигнал за следната активност, подготвувајќи го телото за нејзина реализација. Така, сите активности - занимања, храна, одмор - течат лесно и брзо.

Диетата на денот вклучува:

4 оброци, во траење: 40 минути за ручек, 30 минути за ручек и ужина и 25 минути за вечера;
Внимателно! Доколку не се почитува квалитативна и/или квантитативна диета, може да се развијат одредени нарушувања како што се: дебелина, хиповитаминоза, нарушувања на гастроинтестиналниот тракт.
игри, кои ја покажуваат главната активна акција на детето. Тие создаваат добро расположение и придонесуваат за подобрување на здравјето. Игрите ги развиваат физичките и креативните способности на детето. Ограничувањето на движењето ќе доведе до нарушувања на виталните функции како што се: циркулација на крв, терморегулација;
спиење, што е исто така извор на сила. За да се осигураме дека детето добро се одмара, мора да знаеме дека и времетраењето на спиењето и неговата длабочина се многу важни. За ова е неопходно да се научат децата да одат во кревет во исто време. Некои деца легнуваат доцна и, како резултат, доживуваат замор, иритација, нервоза, па дури и разни болести. Исто така, се намалува способноста на детето да учи. Пред спиење, се препорачува да пешачите на отворено 20-30 минути, за да избегнете бучни активности, со многу движење, се препорачува лична хигиена, вентилација на просторијата;

Препораки за поставување на дневниот режим

Ручекот и спиењето се основните точки на дневниот распоред.
Препорачливо е да се поместите времето за спиење летото за половина час подоцна (на децата им е тешко да заспијат кога е светло надвор).
Не менувајте го времето на организирање и изведување активности: послужување оброци, игри, спиење итн.
Пред да започнете со активност, кажете му на детето однапред што ќе прави. Така, малиот разбира дека следи друга активност и е расеан од тоа што го прави во моментот.
Дајте му задачи на вашето дете нагоре, од лесни до тешки. За потешки активности, оставете краток период на сместување.
Наизменично тешки со лесни активности, работа - одмор (10-15 минути работа, 10-15 минути пауза со движење).
Обавезно организирајте го дневниот сон на вашето дете, вклучително и на празници. Ако детето посетува расадник, ставете го во кревет истовремено со расадникот.
Сите членови на семејството мора да го знаат дневниот режим на малото дете и мора да го почитуваат без отстапувања.

Зошто родителите треба да ги следат правилата на сопственото детство?

Дали го охрабрувате вашето дете да ги средува играчките или да ја чисти неговата соба секој ден? Важи истото правило што требаше да го олесни животот на вашето дете.

Легнете рано!

Ваквото правило треба да се воведе во распоредот на родителите, со оглед на тоа дека спиете помалку и помалку часови ноќе и цело време се чувствувате слаби и уморни. Најважниот и релаксирачки сон е помеѓу 22:00 и 01:00 часот, период во кој се формира серотонин во човечкото тело - хормон кој е одговорен за позитивната емоционална состојба.

Ограничете го вашето време на вашиот компјутер и ТВ!

Распоредот на детето следи строго правило: не повеќе од 30 минути на ден поминати на компјутер или телевизија. Правилото е да се спречи ризикот од зависност. Истото правило важи и за родителите. Поконструктивно и поволно е да вежбате малку, да прошетате со детето или да поминете квалитетно време со него, да читате или да играте заедно.

Направете кратки, чести паузи!

Обидете се да го натерате вашето дете да ужива во рачно изработена честитка или убава пуканка во полето. Повторно откријте ја радоста на малите нешта со вашето дете!

Бидете сигурни дека имате доволно паузи за релаксација во вашиот распоред!

Реорганизирајте ја вашата агенда и, со сите ваши „жртви“, ставете неколку „здрави“ паузи во програмата. Овие моменти на дишење помагаат во борбата против стресот и го енергизираат телото. Покрај тоа, заслужените паузи ви помагаат да бидете попродуктивни во она што го правите.