Точно или неточно за диетите и слабеењето - Медицински написи
Постојат многу ограничувања во исхраната што ги слушате во вашиот ум кога ќе одлучите да започнете диета. Избегнувајте јадење навечер или откажете се од слатки и маснотии се само некои од нив.
Дали ги имате на ум сите овие правила и сè уште не успевате да изгубите тежина? Што е вистина, а што не од она што го знаете за ефективна диета? нутриционисти Ти одговарам:
Јадењето после 18:00 ве дебелее: Лажно
Вистината е дека јадењето навечер не дебелее. Нашето тело не беше програмирано да добие тежина во одредено време, така што не јадењето навечер е штетно за слабеењето, но недостатокот на активност. Ако јадете несоодветна или премногу храна, а потоа одите директно во кревет, постои ризик со текот на времето да се здебелите. За здрава исхрана, препорачливо е да јадете умерено, но не треба целосно да се откажувате од вечерниот оброк.
Здраво е да се јаде многу протеини: Лажно
Дури и ако сте чуле дека диетата со висока содржина на протеини ви помага да изгубите тежина и да го одржувате вашето здравје, вишокот протеини може да биде штетен, па дури и токсичен за организмот. Протеините имаат многу придобивки за нашето тело (помагаат во зголемување на мускулната маса и брзо даваат чувство на ситост), но нивната прекумерна потрошувачка го принудува организмот да ги елиминира во урината, претворајќи ги во токсични материи како што е амонијак. Покрај тоа, протеините кои не се апсорбираат може да се претворат во дебелото црево во канцерогени. Ова ја објаснува високата фреквенција на рак на дебелото црево кај луѓето кои јадат вишок месо.
Одредена храна може да согорува маснотии: Вистина
Ова е вистина. Постојат храна што може да ви помогне да изгубите тежина, но нивната потрошувачка треба да се надополни со правилна исхрана. На пример, лутите пиперки содржат капсаицин, супстанца што му дава свој карактеристичен вкус. Капсаицинот го намалува апетитот и го забрзува метаболизмот за кратко време. А, зелениот чај може да ви помогне да изгубите тежина. Зелениот чај ве навлажнува, го намалува гладот и е диуретик, помагајќи да изгубите тежина. И јадењето грејпфрут може да ви помогне: овошјето стимулира губење на тежината преку соединенијата што ги содржи, брзо обезбедувајќи го чувството на ситост преку високата содржина на влакна.
Ако се занимавате со спорт, повеќе не мора да држите диети за да изгубите тежина: Лажно
Спортот е исклучително важен за слабеење, но најважен е исхраната. Ако немате соодветна диета, најверојатно нема да изгубите тежина дури и ако имате редовна програма за вежбање. Спортот го одржува вашиот тон и ви помага побрзо да ги елиминирате токсичните материи од телото, забрзувајќи го метаболизмот и стимулирајќи слабеење. Но, треба да знаете дека не можете да изгубите тежина само со спортување. Умерена физичка активност од најмалку 30 минути вежбање на ден, дополнета со диета препорачана од нутриционист е најдобро решение.
Овошјето не дебелее: Лажно
Идејата дека овошјето не дебелее е мит. Овошките добиваат на тежина ако се консумираат во големи количини. Одредени овошја како што се бананите или грозјето се многу калорични и треба да се јадат во умерени количини. Сепак, овошјето е индицирано во урамнотежена исхрана поради нивната висока содржина на растителни влакна, вода, витамини и минерали. За да изгубите тежина, генерално треба да јадете овошје со помалку калории, како што се јаболка, грејпфрут или бобинки.
Треба да пиете 2 литри вода на ден ако сакате да изгубите тежина: Вистина
Водата ви помага многу доколку сакате да изгубите тежина, стимулирајќи го телото полесно да согорува маснотии. Бубрезите веќе не функционираат нормално без доволно вода, а црниот дроб е преоптоварен, што го отежнува метаболизмот и депонирањето на мастите. Водата го активира вашиот метаболизам, го намалува апетитот и го намалува таложењето на маснотии.
Посетете се кај локален нутриционист Доктор Лука Медицински центар за персонализирана диета.
Можете да закажете, преку Интернет од Образецот за програмирање или со повикување 0248 222 282 или 0348 800 002!