Толку е здраво да се лутиш додека седиш - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Биди фиџет често пати! Потпрете се назад, истегнете и тресете ја ногата додека седите. Затоа што: Тоа ве одржува во форма, како што сега открија американски истражувачи.
Не треба да се балансирате на две нозе од вашиот стол при смели маневри, но: Малку движење на столот не само што ве буди во канцеларијата, туку и го зајакнува вашето здравје.
Вака „фиџтингот“ ве одржува во форма
„Динамичко седење“ долго време беше тема на разговор во многу канцеларии. Се претпоставува дека спречува болка во грбот и ги буди уморни мускули. Значи, ако не останете круто во седечка положба, имате јасна предност.
Американските истражувачи го виделе ова кога побарале од група волонтери да се замавтаат со нозете на секои неколку минути додека седат три часа. Нивниот проток на крв беше значително подобар од оној на контролната група, која мораше да седи мирен.
Здравствените придобивки од овие мали движења се јасни: Изометриски контракции, каков било вид на движење - дури и процес на лежење - ги обучуваат мускулите, вели Нардин Присланд, научник за движења во вежбање и спортска наука Австралија.
Вашата обука за седење за на работното место
Пресланд препорачува поставување тајмер кога работите во канцеларија. Идеално, ова треба да ве потсетува на секои 90 минути да се движите малку и да се ослободите од „крутата положба на седење“.
Движењата не мора да бидат големи и забележливи, вашите колеги можеби не ги ни забележуваат: истегнете ги рацете над главата за да го истегнете грбот. Вие дури и не мора да станете.
Ако сакате да ги истегнете нозете за момент, можете да застанете и да се превртите од рамното стапало врз топчињата на нозете - веќе сте ги обучиле телињата.
Можете исто така да направите суптилни вежби во чајната кујна или во мијалникот на тоалетот. Ако сакате да го премостите времето додека готвите кафе, можете да ги напнете стомачните мускули или да ги затегнувате задникот додека кафето не е подготвено. Истата вежба можете да ја направите и при миење на рацете.
Исто така, идеално е да одите од кратко на кратко за време на паузите за ручек - ако времето ви дозволува.