Топ 10 совети кои лесно ја заменуваат нездравата храна; Органски тренинг; Био здравје; Фитнес храна
Здравите алтернативи на нездравата храна му даваат на вашето тело нова енергија и новите идеи за рецепти обезбедуваат повеќе пипер во вашата кујна. Многу е полесно отколку што мислите. Малку вртење е доволно за да го направите саканото јадење уште подобро - во однос на вкусот и хранливата вредност.
Зошто вреди да се преиспита
Потребно е време и енергија да се збогуваме со нездравата храна. Сепак, вреди затоа што заштедувате нездрави масти и јаглехидрати. Преиспитањето го поддржува здравјето и исто така може да ви помогне да изгубите тежина.
# Заменете го пченичното брашно: брашно од кокос или бадем
Брашното од пченица е класика во германската кујна. Тешко е да се замисли ден без тестенини, печива и закуски врз основа на пченица. Но, тоа работи! И, исто така, има исклучително добар вкус. Најголемата предност на диетата со помалку пченица: Без глутен, постои помал ризик од симптоми како што се гастроинтестинални проблеми, осип или дебелина.
Одлични алтернативи се кокосовото брашно и бадемовото брашно. Двете се богати со растителни влакна и малку јаглени хидрати. Сепак, кокосовото брашно е богато со маснотии и протеини и содржи колку калории како пченично брашно.
# Заменете ги шпагетите: тиквички направени од тиква или тиквички
Шпагети: саканата класика од Италија. За жал, тестенините направени од пченично брашно содржат многу „нездрави“ состојки. Тиквичките содржат значително помалку јаглехидрати и калории. Излупени во тенки ленти и кратко сварено во вода или засадени во тава, тиквичките може да се подготват како шпагети. Ова е причината зошто овие ленти од тиквички се нарекуваат и „Zoodles“ (тиквички + јуфки). Исто така одлична алтернатива за тестенини: тиква шпагети - тука работи дури и без спирален секач, вилушка е доволна
# Шеќер за да го замени слаткиот „Тивок убиец“: еритритол, мед и јаворов сируп
Шеќерот се покажа како зависна супстанца. Еволутивно разбирливо ... затоа што слатките или јаглехидратите биле скапоцени и ретки. За жал, тие се во изобилство во нашата модерна исхрана. И ние потсвесно трошиме премногу од тоа. Прехранбената индустрија знае: „Една нотка“ шеќер ја прави секоја спакувана храна повкусна и затоа е попопуларна. Последователното оштетување на здравјето станува забележливо само по години.
Одлични алтернативи се (во умерени количини) мед и јаворов сируп, иако тие содржат скоро исто толку јаглени хидрати, само не толку „празни“ како шеќерот. Бидејќи содржат минерали и други корисни материи. Шеќерните алкохоли еритритол и копродукции исто така работат прекрасно како замени за шеќер - дури и без многу јаглени хидрати.
# Замена за ориз: карфиол
Многумина претпоставуваат дека оризот е генерално здрав. На многу начини е вистина. Различните видови (див ориз, кафеав ориз, итн.) Имаат многу различни хранливи материи. Сепак, оризот е исто така богат со јаглени хидрати и најдобро се ужива во умерени количини.
Карфиолот е одлична алтернатива со ниски хидрати. Исто е невкусно како оризот. Може да биде вкусно рафинирано со зачини и сосови.
# Заменете го путерот: сочно овошје од авокадо
Во зависност од генетскиот состав, можеби е подобро да избегнувате заситени масти. Авокадото е одлична замена овде. Со својот орев, крем вкус и многу хранливи материи, авокадото освојува сè повеќе срца. За разлика од путерот, тој има најздрав вид маснотии: незаситени масни киселини.