Топ 25 природни супресанти на апетит

15 часот е, паузата за ручек е веднаш зад вас и веќе чувствувате желби. Колку би било лесно да се зграби слатки брзо.

Затоа, имаме 25 вкусни и пред сè лесни потиснувачи на апетит кои ќе ви ги олеснат желбите и ќе ве остават да ве воздржите до вечерата. И патем, овие потиснувачи на апетит имаат неколку чудо-оружје за вашето тело и ум.

Нашето видео ви покажува што открива и апетитот за вас:

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

1. Бадеми

Тие не само што се богат извор на антиоксиданти, витамин Е и магнезиум. Во студија на „Годишниот научен состанок на здружението за дебелина“ од 2006 година се покажа дека бадемите „ширина =„ 610 “висина =„ 457 “/> Фото: @ Елена Елисеева - iStockphoto.com

1. Бадеми

Тие не само што се богат извор на антиоксиданти, витамин Е и магнезиум. Во студијата на „Годишниот научен состанок на здружението за дебелина“ од 2006 година се покажа дека бадемите предизвикуваат чувство на исполнетост кај луѓето и затоа се идеално поприродни Супресанти на апетит погоден.

2. Кафе

Кафето не само што има добар вкус за многумина од нас, туку и го ограничува апетитот!

Неговата тајна: кофеинот заедно со антиоксиданси го запираат гладот за слатки. Не спречувајте го овој позитивен ефект врз вашата тежина. "Ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: @ Евгениј Куклев - iStockphoto.com

2. Кафе

Кафето не само што има добар вкус за многумина од нас, туку и го ограничува апетитот!

Неговата тајна: кофеинот заедно со антиоксиданси го запираат гладот за слатки. Не спречувајте го овој корисен ефект врз вашата тежина со премногу шеќер или млеко.

3. ѓумбир

Дали во пијалак или во индиско јадење - ѓумбирот го стимулира организмот, обезбедува енергија и го подобрува варењето на храната.

Исто така, прави да се чувствувате помалку гладни.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: @ Елена Швајцер - iStockphoto.com

3. ѓумбир

Исто така, прави да се чувствувате помалку гладни.

4. Авокадо

Голема содржина на влакна и голем број на мононезаситени масни киселини, кои имаат позитивен ефект врз срцето - ова се претходните предности на јадењето авокадо.

Сега нутриционистите открија дека масните киселини содржани во авокадото прават стомакот да се чувствува исполнет. Вака е забавно слабеењето!

5. Кајан пипер

Јадете зачинето, ослабете!

Тековните студии покажуваат дека само една лажичка каен пипер го обновува метаболизмот и ги топи килограмите.

Зачинети топли јадечи можат да согорат дури десет калории по оброк.

Со оглед на тоа што оние кои ретко јадат зачинета храна можат да согорат до 60 калории по оброк.

6. Јаболка

Розова, кружна, здрава! За да се запре желбата, јаболката е идеална.

Имаат добар вкус, треба повеќе да џвакаме кога уживаме во нив. Нашето тело се релаксира и може да сфати дека повеќе не е гладно. Растворливите влакна и пектинот исто така прават телото да се чувствува сито.

Јаболката исто така има влијание врз нивото на енергија во организмот и го регулира нивото на шеќер во крвта.

7. Јајца

Направете си почесто јајце за појадок! Бидејќи јајцата се идеални како Супресанти на апетит.

Истражувањата покажуваат дека конзумирањето на едно или две јајца за појадок е подеднакво полнење како и консумацијата на ѓеврек со ист број калории.

8. Вода

Ова не е новост: чаша или две вода пред оброк позитивно влијае на нашата тежина. Консумираме 75 до 90 калории помалку ако претходно пиеме течности.

Значи, ако желбата е многу голема, пијте вода прво, наполнете го стомакот и потоа загризете во чоколадото.

9. Слатки компири

Слаткиот компир не е полн само со витамини А и Ц.

Тие исто така содржат одреден вид скроб што прави да се чувствуваме сити подолго.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: @ Roel Smart - iStockphoto.com

9. Слатки компири

Слаткиот компир не е полн само со витамини А и Ц.

Тие исто така содржат одреден вид скроб што прави да се чувствуваме сити подолго.

10. Умебоши

Јапонското овошје „уме“ често се нарекува слива. Ботанички, сепак, најверојатно ќе бидат вброени меѓу кајсиите.

Природните Супресанти на апетит може да се најде на вашиот локален пазар во Азија или во специјалитетите "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: @ Marika - iStockphoto.com

10. Умебоши

Природните Супресанти на апетит може да се најдат на вашиот локален азиски пазар или во специјализирана продавница.

11. Супа од вегетаријанци

Вегетаријанска супа базирана на супа е погодна како почетен сузбивање на апетитот или како главно јадење.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: @ Елена Запаски - iStockphoto.com

11. Супа од вегетаријанци

Вегетаријанска супа базирана на супа е погодна како почетен сузбивање на апетитот или како главно јадење.

12. Темно чоколадо

Имаме одлични вести за оние кои сакаат да ослабат, но не можат да се контролираат со чоколадо! Не треба да престанете да уживате во тоа, само стапнете на темно чоколадо со најмалку 70 проценти "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: @ Janine Lamontagne - iStockphoto.com

12. Темно чоколадо

Имаме одлични вести за оние кои сакаат да ослабат, но не можат да се контролираат со чоколадо! Не треба да престанете да уживате во тоа, едноставно преминете на темно чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао.

Само мало парче темна варијанта е доволно за да се запре желбата за слатки - благодарение на горчливите материи што ги содржи какаото со висок процент. Покрај тоа, содржаната стеаринска киселина гарантира дека чувството на ситост ќе трае подолго.

И, ако темното чоколадо има премногу горчлив вкус за вас, имаме уште еден совет за вас: Уживањето во темно чоколадо со кафе ја носи сладоста што ви недостасува.

13. тофу

Храната, која е особено популарна кај вегетаријанците, е богата со протеини. Не само што го ограничува апетитот, туку ја поддржува и секоја диета.

За оние кои сè уште не се осмелиле да пробаат тофу: Исечете "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: @ nicolebranan - iStockphoto.com

13. тофу

За оние кои сè уште не се осмелиле да пробаат тофу: само исечете неколку тофу коцки во вашата следна салата.

14. Васаби

Тенок, но моќен! Суши е вистински „пакет изненадувања“. Кога сте навистина гладни, не изгледа многу, но кога сме изеле два гриза, веќе сме сити. Зошто е тоа така?

Меѓу другото на Васаб "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: @ Givaga - iStockphoto.com

14. Васаби

Меѓу другото, васаби, кој се користи како придружба на суши. Пикантноста во васаби го потиснува апетитот и природно го инхибира воспалението во телото.

15. Зелен чај

Не сакате кафе и само пиењето вода е здодевно? Потоа пијте зелен чај!

Нутриционистите велат дека катехините во зелениот чај спречуваат складирање на глукоза во нашите масни клетки "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: @ Kasiam - iStockphoto.com

15. Зелен чај

Не сакате кафе и само пиењето вода е здодевно? Потоа пијте зелен чај!

Нутриционистите велат дека катехините во зелениот чај спречуваат складирање на глукоза во нашите масни клетки.

На крајот, тоа позитивно влијае на нивото на шеќер во крвта. И кога нивото на шеќер во крвта е стабилно, така е и гладот.

16. Каша

Кашата е богата со јаглени хидрати кои не одржуваат сити подолго.

16. Каша

Зошто? Телото произведува хормон грелин во гастричната слузница, што го стимулира апетитот. Ако се потисне во својата генерација, нема да има желби.

17. Сок од зеленчук

Сокот од зеленчук е моќна моќ. Не само што е здрав, туку ни помага да заштедиме до 135 калории кога јадеме на многу едноставен начин. Како? Едноставно, пијте го сокот од зеленчук пред да јадете, готово!

Важно: Ac "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: @ jeff giniewicz - iStockphoto.com

17. Сок од зеленчук

Важно: Бидете сигурни да пиете сокови од зеленчук со малку натриум за да избегнете гас.

18. Зелен зеленчук со лисја

Од зелка до спанаќ, зелениот зеленчук со лисја е многу хранлив и ве исполнува со часови.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: @ Сузана Скелтон - iStockphoto.com

18. Зелен зеленчук со лисја

Од зелка до спанаќ, зелениот зеленчук со лисја е многу хранлив и ве исполнува со часови.

19. лосос

Рибите мора да бидат на масата! На пример, лосос, кој е богат со омега-3 масни киселини и, кога се консумира, го зголемува производството на хормонот лептин.

Хормонот е одговорен за потиснување на апетитот.

Фото: @ julichka - iStockphoto.com

19. лосос

Хормонот е одговорен за потиснување на апетитот.

Ако не сакате лосос, туна или харинга се добри опции.

20. цимет

Дали сакате да пиете кафе? Или сакате да јадете каша или мусли наутро?

Потоа препорачуваме да попрскате малку цимет одозгора. Зачинот, како ѓумбир и каранфилче, го намалува нивото на шеќер во крвта и на тој начин исто така ја ограничува "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: @ hlphoto - iStockphoto.com

20. цимет

Дали сакате да пиете кафе? Или сакате да јадете каша или мусли наутро?

Потоа препорачуваме да попрскате малку цимет одозгора. Зачинот, како ѓумбир и каранфилче, го намалува нивото на шеќер во крвта и на тој начин го ограничува апетитот!

21. Обезмастено млеко

Дали сте слушнале за желби за ПМС? Имаме совет за сите кои страдаат од ПМС.

Започнете да пиете обезмастено млеко две недели пред менструацијата. Научниците откриле дека обезмастеното млеко има H "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: @ Валентин Волков - iStockphoto.com

21. Обезмастено млеко

Започнете да пиете обезмастено млеко две недели пред менструацијата. Научниците откриле дека обезмастеното млеко ја намалува желбата за нездрава нездрава храна.

Една чаша обезмастено млеко на ден и се спасувате депресивната прошетка до вагата.

22. Топол сос

Табаско или други топли сосови се совршени средства за апетит.

Бурито, супа или изматени јајца со цртичка на Табаско може да ги исфрлат килограмите.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: @ Олга Најашкова - iStockphoto.com

22. Топол сос

Бурито, супа или изматени јајца со цртичка на Табаско може да ги исфрлат килограмите.

23. Ленено семе

Со нивната здрава мешавина на растворливи влакна и есенцијални масни киселини, ленените семиња се соодветни како апетит.

Тие се совршен додаток на јогурт, смути или салати.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: @ Eric Naud - iStockphoto.com

23. Ленено семе

Со нивната здрава мешавина од растворливи влакна и есенцијални масни киселини, семето од лен е погодно како апетит.

Тие се совршен додаток на јогурт, смути или салати.

24. Салата

Вашите желби може да ги измамите со мала чинија салата пред главното јадење.

Оваа количина е доволна да го сигнализира мозокот дека се снабдуваат храна и калории. И гладот е намален "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: @ sheон овчар - iStockphoto.com

24. Салата

Вашите желби може да ги измамите со мала чинија салата пред главното јадење.

Оваа количина е доволна да го сигнализира мозокот дека се снабдуваат храна и калории. И гладот е веќе намален!

25. Протеин од пченица

Диетата богата со протеини не е толку популарна за ништо - протеините исто така го потиснуваат апетитот. Особено протеинот од пченица е ефикасен лек за желбата за храна.

25. Протеин од пченица

Новите научни резултати покажуваат дека конзумирањето на протеини од пченица во течна форма резултира со значително помалку потрошени калории.