Топ 5 хиперкалорични храни вашата аптека
Калориите се важни! Особено кога се обидуваме да изгубиме тежина. Ако сте во процес на слабеење или ако сакате само да ја одржите оптималната тежина, еден од приоритетите е да идентификувате храна што содржи многу калории за да ги избегнете или да ги консумирате во многу мали количини.
Калориите се единица на енергија. Ако јадете храна што содржи повеќе калории отколку што е потребно, вашето тело ќе собере енергија за подоцна во форма на маснотии.
1. Преработено месо
Преработеното месо, поточно колбасите кои некои од нас редовно ги јадат, содржат многу калории и се богати со нездрави масти. Откажете се од колбаси, салама, цедена шунка и, особено, не давајте колбаси на децата за појадок. Паштетата, преработен производ добиен од црн дроб од гуска, содржи 462 килокалории на 100 гр.Во оваа категорија може да се вклучи и сланина, особено ако е пржена. 100 гр порција сланина обезбедува 548 килокалории.
2. Помфрит
150 гр помфрит значи околу 550 килокалории. Веќе знаеме дека пржената храна содржи многу калории, па затоа не треба да изненадува. Ако консумирате, заедно со помфрит, дел од пилешки крилца (храна послужена, најчесто, во брза храна), ќе додадете уште 463 килокалории на 100 гр. Таквите комбинации се вистински бомби. калории кои брзо ќе се рефлектираат на сликата, но и на здравјето. Внимавајте на чипсот од компир што го купувате во супермаркет.
Со текот на времето, имало бројни студии кои ги покажале здравствените придобивки на црното чоколадо. Какаото и црното чоколадо содржат многу антиоксиданти (флавоноиди) кои го намалуваат ризикот од згрутчување на крвта. Темното чоколадо со најголема концентрација на какао е најдобро. Но, и покрај тоа, масно чоколадо, дури и црно чоколадо. Важна е и содржината на шеќер во чоколадото, но исто така и содржината на маснотии, двете со негативни ефекти врз здравјето.
4. Сосови од салата
Сосовите што ги купувате од продавница или од ресторани за брза храна и ги користите за салати содржат многу калории. Ако одберете да јадете едноставна салата, но зачинете ја со специфичен прелив, не значи дека сте јаделе здраво. Изберете да ги вкусите салатите со сосови што можете сами да ги подготвите, базирани на лимон и здрави масла, и откажете се од оние со јогурт и сите видови зачини. Само така ќе имате корист од влакната, витамините и антиоксидансите што ги нудат салатите. Комерцијалниот прелив за салата Цезар, на пример, содржи околу 500 килокалории/100 гр.
Оревите и семињата содржат многу калории бидејќи се богати со растителни масла. Оревите макадамија обезбедуваат 818 килокалории на грам, додека пеканите - 710 килокалории за иста количина. Сепак, тие се здрави затоа што се богати со растителни влакна и минерали, но мора да се консумираат умерено.