Топ 5 мобилни нездрави прехранбени производи
Некои намирници кои се рекламираат како диетални воопшто не се индицирани за здравјето на организмот, барем не се консумираат редовно.
Елиминирањето на вишокот килограми во никој случај не е условено со консумирање на ваква храна, најбезбеден и најздрав начин за слабеење се базира на умерена диета, која вклучува производи што се толку природни и помалку преработени - зеленчук, овошје, посно месо, риба, млечни производи, ореви, цели зрна, на кои ќе додадете редовно вежбање.
Ако до сега сакавте да изгубите тежина и баравте во супермаркетите особено храна што е означена како диетална или „лесна“, вие најверојатно конзумиравте не многу здрави производи. Но, LiveStrong ви помага да научите кои се некои од диететските производи што треба да ги избегнувате.
1. Диететски газирани пијалоци
Газираните пијалоци генерално не се добри за здравјето на организмот, но диететските се уште поштетни. И тоа затоа што, и покрај тоа што тие скоро и да не содржат скоро никаков шеќер, тие содржат вештачки засладувачи кои не само што можат да бидат опасни, туку, според некои истражувања, воопшто не помагаат да ослабете, дури може да доведат и до зголемување на телесната тежина.
Студија од Универзитетот во Тексас открива дека оние кои пиеле две или повеќе порции газирани диетални пијалоци на ден, ја зголемуваат својата половина за шест пати повеќе од оние кои не пијат такви течности.
Можно објаснување за овие откритија може да биде дека луѓето кои консумираат диетални пијалоци веруваат дека можат да јадат што сакаат, со што ќе ги компензираат исчезнатите калории од тие пијалоци или дури и да трошат повеќе.
Други студии сугерираат дека вештачките засладувачи се строго виновни, верувајќи дека тие прават да се чувствувате погладни од шеќерот. Затоа, најдобро е да ги избегнувате овие пијалоци. И, ако навистина сакате нешто слатко, подобро е да консумирате нешто што содржи шеќер, но во мали количини - една лажичка шеќер има околу 16 калории.
2. Лесни преливи за салата
Повеќето лесни преливи за салата содржат помалку маснотии и помалку калории од класичните, но често имаат многу шеќер (понекогаш фруктоза од пченка со висока содржина на фруктоза), а многумина содржат и вештачки засладувачи.
Најдоброто решение е да направите свои преливи за салата од состојки како што се сок од лимон, маслиново масло и зачини. Тие се вкусни и многу поздрави.
3. Смути
Во последниве години, овие пијалоци се појавија и во менијата на романски ресторани, точно под оригиналното име. Но, иако тие често содржат овошје или дури и зеленчук во различни пропорции, тие не се секогаш здрави затоа што, во зависност од рецептот според кој се подготвуваат, може да содржат и многу шеќер (и многу калории).
Ако сакате смути, обидете се да ги откриете состојките од кои е направен. Пожелно е да содржи свежо овошје или зеленчук, млеко или јогурт со мала содржина на маснотии и да биде без чоколадо и сирупи. Но, најбезбеден начин е да подготвите дома, со вашите омилени состојки, во посакуваните пропорции.
4. Комерцијални овошни јогурти
Едноставниот јогурт е една од идеалните намирници за оние кои сакаат да ослабат. Но, ако изберете комерцијални овошни јогурти, најверојатно ќе консумирате храна што содржи доста шеќер, бои, па дури и вештачки засладувачи.
И во овој случај, ако сакате да јадете овошен јогурт, подобро е да го подготвите дома, со цел да добиете свеж и здрав производ. Едноставно додадете какво овошје сакате во обичен јогурт.
5. Високо обработена диетална храна
Во супермаркетите можете да најдете многу производи од опсегот на диети, но многу содржат и не многу здрави состојки. Прочитајте ги етикетите многу внимателно и изберете производи кои имаат состојки што е можно поприродни, избегнувајќи ги оние што имаат имиња што не ги знаете и/или не можете лесно да ги изговарате.