Топ 5 причини зошто луѓето не успеваат да останат на диета со овошје од сурови вегани - 5 чекори;
1. Не јадење доволно
Многу луѓе кои прифаќаат сирова диета за веган/овошје (види која е вистинската храна за луѓето) велат дека се гладни. Кога преминуваме кон суров веган, обично не јадеме доволно овошје и зеленчук. Овошјето е составено од 90% вода, има влакна и е храна со најголема енергија. Зеленчукот содржи и хранливи материи. Но, тие имаат помалку калории од преработената храна, што ја користев претходно, и кои се погусти (но нездрави).
Значи, мора да се обидеме да консумираме ист број на калории. Ние не броиме калории, но за почетниците е добро да се направи општа проценка и да се има колку овошје и зеленчук треба да консумираме за да консумираме ист број калории како порано.
Базалниот метаболизам зависи од личноста, во зависност од полот, возраста, тежината, нивото на физичка активност. Вашиот базален метаболизам можете да го пресметате тука:
Потоа, видете колку калории внесувате сега.
Овде можете да пресметате број на калории во зависност од тоа каква храна јадете:
На пример, за ручек 800 калории, ви требаат околу 8 банани (не значи дека треба да јадете 8 банани, но за да добиете идеја). Или околу 7-10 јаболка.
2. Не планирање оброци
Многу луѓе не ги планираат своите оброци следниот ден. Се базира на моментот, на инспирацијата. Но, ако не планирате, тогаш ќе не успеете. Немајќи сè што ви треба за здрав оброк, ќе прибегнете кон нездрава храна и алтернативи.
Затоа, добро е да размислите еден ден пред да јадете и да бидете сигурни дека ги имате сите овошја, зеленчук, состојки потребни за да ја подготвите вашата храна.
3. Зависности од храна, емотивно јадење и желби
Обично, кога ќе започнат сурова веганска или преодна диета, тие имаат резултати, имаат енергија, губат телесната тежина, се чувствуваат добро околу 2 недели, потоа интервенираат разни пречки (бидејќи животот не е лесен). Недостасува мотивација, има разни симптоми на детоксикација, притисок од семејството, стрес на работа. Емоционалното јадење интервенира за да потисне одредени работи што сакаат да излезат на површина (емоционална детоксикација). Ние користиме храна за да се чувствуваме добро, за да исполниме голема емоционална, емоционална, духовна потреба. И секој има одредена храна која е нездрава, но создава задоволство и ни ги вкочанува сетилата (тие се како лек) .
Треба да ги прегледате вашите здравствени цели. Прочитајте за другите луѓе кои се пред вас на патот кон детоксикација и кои веќе постигнале резултати. Не дозволувајте негативните емоции од минатото да го диктираат вашето мени денес. Отпрвин е поболно да се соочиме со вистината, реалноста и да не се обидуваме да ја потиснеме, ноевите да ја натераат главата во песок. Но, вистинското заздравување вклучува и детоксикација на негативните емоции од минатото кои останале нерешени и се манифестираат преку одредени желби за нездрава храна. И, исто така, вклучува промена на лошите навики со добри навики. Јадете од потреба, затоа што сте гладни, не за задоволство, водени само од стари, изопачени вкусови, кои ве водат кон нездрава храна.
Во врска со желбите, во написот Преодна диета - принципи и корисни информации, разговаравме за оваа тема на желби што може да се појават и дадовме решенија за нивно надминување.
4. Социјален притисок
Јас многу добро го разбирам ова, сите имаме членови на семејството, пријатели, колеги кои не го делат нашиот животен стил. И кога сме заедно, искушението е одлично да попуштиме и да правиме како што сакаат, за да не се уништи хармонијата, добро разбирање.
Но, ова не е добро за нас. Можеме да им објасниме каков е нашиот животен стил и зошто го усвоивме и да направиме поздрави избори. И, можно е во иднина, гледајќи ги нашите резултати, да започнат и да ја сменат својата диета. Вие не се менувате за нив, тие создаваат услови тие да се променат за вас. Компромисите треба да бидат што е можно помали и поретки.
5. Пари
Проблемот со парите поврзани со храната е проблем што се јавува често. Но, кога преминувате на диета заснована на овошје и зеленчук, главно ја елиминирате храната што е уште поскапа. Затоа, понекогаш суровата веганска храна може да биде поевтина од класичната (во зависност од тоа што јадете порано).
Но, што и да е, можете да направите добар избор. Ако одите на пазар и купувате овошје и зеленчук една недела, ќе платите помалку. Можете да најдете одредени понуди, многу погодни.
Апсолутно нема потреба да јадете сè што е органско, ако во овој момент не можете да си го дозволите тоа. Подоцна може да се подобрите поради промените во исхраната и начинот на живот и ќе можете да си дозволите повеќе органска храна или поскапа.
На храната мора да гледате како на инвестиција во себе, во својата иднина. Здравствените трошоци ќе се намалат.
Храброст, одете напред по патот на целосно заздравување и надминете ја секоја препрека што ќе ви се појави на патот, затоа што на крајот ве очекува наградата (и не само на крајот, во текот на нашето патување уживаме во резултати, корисни ефекти во различни форми)!
Флорин Балинт
Оваа страница е за моето патување во лично заздравување и целосно закрепнување на здравјето. Тоа е плод на сè што научив во текот на 30 години откако сум страствен и студирам жива храна, лековити растенија, исхрана и здравје воопшто. Мојата концепција се заснова на методот на лекување на д-р Роберт Морс, кој има над 45 години клиничко искуство и стапка на лекување на која било состојба над 90%, без оглед дали се нарекува рак, мултиплекс склероза, Паркинсон, дијабетес.
Флорин Балинт
Оваа страница е за моето патување во лично заздравување и целосно закрепнување на здравјето.
Тоа е плод на сè што научив во текот на 30 години откако сум страствен и студирав жива храна, билки, исхрана и здравје воопшто.
Мојата концепција се заснова на методот на лекување на д-р Роберт Морс, кој има над 45 години клиничко искуство и стапка на лекување на која било состојба над 90%, без оглед дали се нарекува рак, мултиплекс склероза, Паркинсон, дијабетес.