Топ 5 здравствени придобивки од јадење тајни на калории во авокадо
Топ 5 здравствени придобивки од авокадо
Авокадото е една од најздравите намирници со голем внес на исхраната. Ако јадете авокадо, вашето здравје само ќе добие. Тоа е кремасто, лесно и вкусно овошје, а гвакамоле не е единствениот начин да се подготви авокадо. Можете да го додадете во вкусна муса од чоколадо или да ја мешате во смути. Одлично е на сендвич, плескавица, салата, па дури и како маска за вашата коса.
Не сакам да навлегувам во премногу детали за чувството на примена на маска за коса од авокадо, но навлажнувачките ефекти врз мојата коса беа огромни. За два дена косата ја апсорбираше целата маска.
Моја препорака е да не излегувам на состанок истата вечер. Но, да останеме на здравствените придобивки од јадењето авокадо. Anotherе споделиме искуства поврзани со домашна козметика во друга прилика.
1. Авокадото е алкално
Можеби сте чуле за „Алкална диета“, која ги охрабрува луѓето да јадат повеќе алкална храна. Ако сте обрнале внимание на хемијата, знаете дека постојат киселини и бази, кои се мерат во pH вредност. Растворите со pH помала од 7 се кисели, растворите со pH поголема од 7 се основни или алкални.
Нашето тело има широк спектар на различни pH-вредности. Стомакот, на пример, варира помеѓу 1-3 pH (што е силна киселина), тенкото црево е околу 8, а урината може да варира помеѓу 5 и 8. Сепак, pH на крвта мора да биде во рамките на неверојатно тесен опсег од 7,35-7,45 (малку алкален), регулиран опсег на бубрези и бели дробови.
Теоријата за алкална диета е дека одредена храна како месо, јајца, млечни производи, житарици, шеќер ја зголемуваат киселоста на културата. За да се врати рамнотежата на рН во крвта, минералите (калциум, магнезиум и калиум се алкални) се отстрануваат од коскениот систем.
Се верува дека овие постојани прилагодувања го загрозуваат вашето здравје. Премногу кисела храна во вашата исхрана може да биде можна причина за многу здравствени проблеми, вклучувајќи артритис, дијабетес, зголемување на телесната тежина, срцеви заболувања, остеопороза или дури и рак.
Избегнување храна што содржи додаден шеќер или натриум и додавање на повеќе алкална храна како авокадо во вашата исхрана може да го подобри целокупното здравје.
2. Авокадото има необичен профил на маснотии
Пред истражувањето, авокадото создаде лоша репутација затоа што 85% од неговите калории доаѓаат од маснотии.
Но, сега знаеме: типот на маснотија е важен. Здравите масти се неопходни за здраво тело, а авокадото содржи само здрави масти.
Авокадото е богато со мононезаситени масти, лесно се метаболизира, обезбедувајќи енергија. Мононезаситените масти исто така можат да помогнат во намалување на вкупниот холестерол, намалувајќи го ризикот од срцеви заболувања. Исто така, помага во регулирање на шеќерот во крвта, одлични вести за сите, не само за оние кои се борат со дијабетес или зголемување на телесната тежина.
3. Авокадото е богато со растителни влакна
Една чаша авокадо ви обезбедува околу 40% од дневните потреби од растителни влакна. Ова нуди различни придобивки. Можеби не сакате да го слушате ова, но влакната создаваат здрава столица. Сите сакаме екскреција без проблеми.
Влакната исто така помагаат во намалувањето на нивото на холестерол. Дури и да не знаеме какви се вашите моментални нивоа, не боли да бидете претпазливи.
Влакната, исто така, одржуваат постојано ниво на шеќер во крвта бидејќи го забавуваат распаѓањето на јаглехидратите. Ова ќе направи да се чувствувате сити подолго, што ви помага да постигнете оптимална тежина.
4. Авокадото содржи глутатион, мајка на сите антиоксиданти
Вие сакате глутатион во вашата исхрана. Глутатион е мајка на сите антиоксиданти. Во основа, тој ги блокира слободните радикали и токсичните тешки метали, елиминирајќи ги подоцна.
Телото произведува глутатион, но лековите, стресот и лошата исхрана можат да ги исцрпат нивоата на глутатион. Недостаток на глутатион е поврзан со болести како што се дијабетес, артритис, срцеви заболувања, деменција и Алцхајмерова болест. Затоа, јадењето авокадо е природен начин за зајакнување на нивото на глутатион.
Говорејќи за апчиња глутатион: тие веројатно нема да бидат апсорбирани од телото. Значи, инвестирајте ги своите пари во вистинска храна и ќе имате корист од глутатион, но и од одличен вкус.
5. Авокадото содржи неверојатна разновидност на каротеноиди
Покрај внесувањето на фолати, бакар, калиум, витамин К, Ц, Д и Б6, авокадото нуди кралство на каротеноиди (како што се лутеин, бета-каротен, алфа-каротин).
Каротеноидите се органски пигменти кои се наоѓаат во растенијата и другите организми. Тие се моќни антиоксиданти кои можат да помогнат во спречување на болести како што е ракот со негување на имунитетот.
Каротеноидите се растворливи во масти, што значи дека на телото му се потребни маснотии за да ги користи.
Речено е дека ако додадете авокадо во вашата салата, апсорпцијата на каротеноиди ќе се зголеми за 200-400%, еден аспект може да биде одлучувачки за интеграција на ова супер зелено овошје во вашата исхрана.
Сепак, нека не ве залажува! Јадењето авокадо од време на време нема да направи сите здравствени проблеми да исчезнат. Не е недостатокот на авокадо што ги предизвикува сите болести споменати погоре, туку воопшто недостатокот на здрава исхрана. Но, додавањето ½ на ½ авокадо на вашите дневни оброци е одличен начин за почеток. Одличен апетит!