Топ 9 Најштетни пијалоци
Ни се допаѓаат затоа што се слатки и вкусни, ни даваат дополнителна енергија и внесуваат малку боја во нашите животи. Но, дали навистина знаеме што да пиеме? Многу од пијалоците што ги консумираме дури и дневно се штетни за здравјето и сите содржат индустриски количини шеќер или вештачки засладувачи.
Следниве пијалоци се штетни за организмот:
1. Енергетски пијалоци
Кога мислиме на енергетски пијалоци, обично се однесуваме на производи кои нужно содржат кофеин. Проблемот е во тоа што овие „енергетски“ пијалоци содржат огромни количини шеќер и кофеин, поради што одеднаш го зголемуваат нивото на енергија, проследено со состојба на силен замор и апатија. Ако навистина сакате да бидете повнимателни, изберете зелен чај или јадете неколку ореви.
2. Безалкохолни пијалоци
Тешко е да се најде дури и единствена корист на киселите сокови. Тие се исклучително богати со шеќер и содржат празни калории, така што воопшто не го задоволуваат вашиот апетит. Во реалноста, газираните пијалоци се директна причина за дебелеење. Тие треба целосно да се отстранат од исхраната или, во најмала рака, треба да се консумираат повремено.
3. Лимонада
Повеќето лимонадни пијалоци што се продаваат во продавниците содржат многу вештачки засладувачи, вештачки бои и конзерванси. Една чаша лимонада содржи околу 100 калории и еквивалентно на 6 лажички шеќер, но не дава никакви хранливи материи. Тоа е како да пиете течни бонбони.
4. Силни алкохолни пијалоци
Прекумерната потрошувачка на алкохол има сериозни ефекти врз организмот: промовира дебелина, го зголемува ризикот од развој на неколку видови на рак, заболувања на црниот дроб и стомакот. Студија од 2011 година покажа дека луѓето кои пијат големи количини алкохол имаат 36% поголем ризик од развој на рак отколку луѓето кои пијат умерено или без алкохол.
5. Спортски пијалоци
Ако сте навикнале да конзумирате вакви пијалоци откако само вежбавте, тоа значи да се саботирате. Овие пијалоци содржат мешавина од природни и вештачки засладувачи, покрај многу други штетни адитиви. Ако сакате правилно да хидрирате по извршување на физички активности, изберете вода.
6. Овошни смути
И покрај тоа што овошјето е добро за организмот и се препорачува во секоја диета, ваквото смути може да содржи дури 700 калории и помалку од 2 грама протеини, поради високото ниво на шеќер. Тоа е исто како да јадете цел ананас, чаша јагоди, чаша боровинки и манго одеднаш. Запомнете дека вишокот калории се складираат во форма на маснотии, дури и ако овие калории доаѓаат од овошје и зеленчук.
7. Диететски сокови
Можеби не содржат калории, но не содржат хранливи материи. Во никој случај не смевајте да ја заменувате водата со такви пијалоци. Диететски сокови содржат вештачки засладувачи кои се крајно штетни за организмот на долг рок. Најпознат и најконтроверзен засладувач е аспартамот, кој е 200 пати посладок од шеќерот.
8. Шејкови за кафе
Голема чаша фрапучино може да содржи до 800 калории и една третина од максималната дневна доза на заситени масти. Не за џабе е толку слатко: таков ладен пијалок за кафе содржи околу 170 грама шеќер.
9. Обоени сокови
Комерцијалните сокови содржат многу шеќер. Ако навистина сакате да пиете сок, изберете ги 100% природните. Било кој друг сок содржи додаден шеќер и многу други штетни адитиви.