Топ форма на абдоминална диета
Дали има диета за рамен стомак? Веројатно сте наишле на многу диети кои се обидуваат да ве убедат да ги „стопите масните наслаги“ ако јадете одредена храна и избегнувате други. Дали навистина може да се постигне посакуваниот рамен стомак само со правилна комбинација на храна? Одговорот е НЕ!
Нема чудесна храна што има способност да топи маснотии или да нè заштити од нивното таложење! Маснотиите се таложат во телото кога добиената енергија ја надминува потрошената енергија или, со други зборови, кога јадеме повеќе отколку што трошиме. Дополнителните калории можат да дојдат од која било храна и да се „лепат“ на секој дел од нашето тело (тука доаѓа прашање поврзано со гените).
Не верувајте во написи и реклами што ве убедуваат дека може да ги стопите маснотиите во стомакот ако јадете одредена храна и избегнувате други. Потребен ви е повеќе напор за да успеете. Еве ги основните правила кои навистина ви помагаат да имате рамен стомак:
4 чекори за рамен стомак:
1. Соодветна диета
Нема чудесна диета за рамен стомак! Тајната лежи во правилната исхрана. Намалувајќи ја телесната тежина, ќе намалите и дел од маснотиите околу стомакот. Урамнотежената исхрана ќе ви помогне да не ги депонирате овие масти повторно. Важно е вашата диета да содржи доволно растителни влакна. Ако сте жена, обидете се да консумирате 21-25 гр растителни влакна на ден, а ако сте маж - 30-38 гр. Оваа цел е лесна за постигнување - околу 2 мали јаболка или чаша на грашок дневно.
Влакната се супстанца што поминува низ дигестивниот систем без да се асимилира од телото. Тие помагаат при здравје на цревата и се добар сојузник во борбата против запек. Влакна се наоѓаат во многу овошја: јаболка, круши, банани, портокали, боровинки, јагоди, брокула и житни производи: интегрален леб, булгур, кафеав ориз, леќа, пуканки. Влакната се многу корисни за организмот и се совршена храна за рамен стомак, но мора да бидете внимателни во однос на количините. Ако конзумирате само таква храна, ќе постигнете спротивен ефект - ќе балонирате.
2. Физичка активност
Физичката активност ни помага да ги согоруваме телесните масти, вклучително и оние околу стомакот. Препорачливо е да одвоите време за 30 минути вежбање, 5 пати неделно. Може да биде одење, трчање, возење велосипед или вежбање дома - опциите се бесконечни! Најважно е дека избраната физичка активност го зголемува срцевиот ритам за да можете да уживате во добар метаболизам и циркулација на крвта.
Треба да имате предвид дека не можете да ја надоместите вашата нездрава спортска диета. Без оглед каков напор вложувате - тоа нема да биде наградено ако не започнете да јадете правилно.
3. Повеќе спиење
Докажано е дека недостаток на сон предизвикува прекумерно производство на хормон кој предизвикува глад и намалено производство на хормон кој ни дава чувство на ситост. Не сакате да бидете секогаш гладни и не можете да се уморите, нели? Вие само треба да спиете повеќе.
4. Помал стрес
Стресот е водечка причина за зголемување на телесната тежина во стомакот, имајќи предвид дека го зголемува нивото на кортизол. Сите страдаме од овој проблем во 21 век, но најважно е како да се справиме со него. Најдоброто нешто што можете да направите е да се опуштите во друштво на семејството и пријателите, да бидете физички активни за да се ослободите од напнатоста, да медитирате и да го смирите вашиот дух. Ова ќе ви помогне да бидете поздрави и подготвени да донесувате правилни одлуки!
Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.