Топла јога Комплетно опуштена на 40 степени -

Hotешка, потопла, јога! Со топла јога вежбате пот без напор - и тоа има предности.

За време на топла јога, просторијата се загрева до 40 степени. Ова ги прави мускулите и тетивите повеќе еластични.

Воздухот во просторијата е топол и сув. Радијаторите татнат, жешкиот ветер се разбранува од неколку грејачи на вентилаторот со гас и се шири низ просторијата со затемнетата светлина. Два реда сини јога душеци лежат на подот. Ако ги затворите очите, може да помислите дека сте слетале директно во пустината.

Давател на топла јога во Берлин

Кога жешката јога не е соодветна

Предности на топла јога

Сепак, испотената средина има и многу предности, бидејќи ризикот од повреда е значително намален. „Сврзното и мускулното ткиво стануваат помеки и поеластични, а опсегот на движење е многу поголем отколку во студената просторија“.

Додека другите спортови, како што се трчање или пливање, тренираат само дел од телото, „на час по јога тоа е сто проценти од вашето тело, од коски до кожа, од глава до прсти, до секоја жлезда и секој орган на телото“, пишува Бикрам Чудури во својата книга „Бикрам јога“, која се смета за стандардно дело. Индискиот мајстор за јога разви серија вежби, кои се состојат од 26 положби (асани) и две вежби за дишење (пранајама).

Курс на топол час по јога

Секој час по жешка јога е структуриран според истиот принцип. Започнете со вежба за дишење додека стоите. Се претпоставува дека ќе ги прошири белите дробови до нивниот целосен волумен. „Пронајдете фиксна точка во огледалото, само обрнете внимание на себе“, вели наставникот по јога Клеменс во просторијата за вежби „Сон јога“. Најдоцна до сега, бојата на лицето стана светло црвена, првите капки пот бисер се спуштија на подлактиците.

Донесете ја мислната рингишпил до застој