Трајно намалете го шеќерот во крвта со спортови за издржливост и тренирање со сила дијабетес ДЕ - Германска помош за дијабетес
На почетокот на годината, многу луѓе прават резолуција да вежбаат повеќе со цел да изгубат тежина и да станат подобри. Но, по кратко време, послабото јас повторно ја брка мотивацијата. Вреди да го ставите на поводник и да започнете сега. Спортот не носи само тело и душа. За луѓето со дијабетес тип 2, редовното вежбање има терапевтски ефект: спортската активност ги намалува вредностите на шеќерот во крвта, липидите во крвта и крвниот притисок. Работата на мускулите исто така го зголемува ослободувањето на инсулин. Колку и каков вид на вежба помага при дијабетес и секундарни болести и на што треба да обрнат внимание на почетниците во спортот, објаснува приватниот предавач др. медицински Аксел Преселер, постар лекар на Универзитетската амбулантска клиника за превентивна и рехабилитативна спортска медицина при Техничкиот универзитет во Минхен во стручен разговор за дијабетес ДЕ - Помош за германски дијабетес на 1 март 2016 година. Прашањата може да се испратат веднаш.
Долгата клупа е омилено парче мебел на ѓаволот и исто така преферирано место на послабото јас: слабеење - да, спортувај - да, но сепак е премногу студено, премногу влажно, премногу темно, спортската облека стиска или спортскиот партнер повторно скокна. Оставете ги изговорите, сега е најдобро време да се смените. Луѓето со дијабетес тип 2 особено имаат корист од пролетен тренинг. Покрај генетската предиспозиција и дебелината, недостатокот на вежбање игра централна улога во развојот на метаболичката болест. И обратно, редовното вежбање може да го подобри метаболизмот.
„Секој што сака да фрли вишок килограми и да го намали шеќерот во крвта на долг рок, треба редовно да вежба, по можност пет до шест пати неделно, по половина час секој пат“, објаснува приватниот предавач др. медицински Аксел Прежлер и додава: „Спортовите за издржливост се идеални за луѓе со дијабетес. Не само што согорува калории, туку истовремено го зајакнува кардиоваскуларниот систем и белите дробови истовремено. “Нордиско одење, возење велосипед или пливање се соодветни. „Обука за сила е исто така особено важна за луѓето со дијабетес тип 2, бидејќи градењето мускули ја подобрува чувствителноста на инсулин. Ова значи дека повеќе гликоза се апсорбира во клетките повторно и нивото на шеќер во крвта опаѓа “, вели спортскиот лекар. Тренингот за сила, сепак, не е синоним за тапо кревање тежина: Функционалниот тренинг со сопствената телесна тежина, што ја зголемува фитнесот на целото тело, сега е во преден план.
Важно за луѓето со дијабетес кои се нови или сакаат да започнат повторно и исто така сакаат да изгубат тежина со вежбање: Пред првата тренинг сесија, треба да ги одредите физичките перформанси со вашиот лекар и да подготвите план за обука за да избегнете преоптоварување. Советник за дијабетес исто така може да помогне во изготвувањето на соодветен план за исхрана.
Во моментов има многу понуди за новодојденци, на пример во спортски клубови или во центри за образование на возрасни. „Програмата за дијабетес Германија“, најголемата германска програма за трчање за лица со дијабетес, исто така, ќе започне повторно наскоро: Покрај трчање групи и групи за пешачење, на некои локации за прв пат ќе бидат понудени и велосипедски групи.
Известување за именување:
Стручен разговор на тема „Дијабетес и спорт: Започнување на пролетта со вежбање“ Приватдозент д-р. медицински Аксел Преслер: