Трајно ослободете се од мозолките со гликемискиот товар
Сè за дамките во кожата, мозолките и акните ...
Време за читање: прибл. 3 мин
Диетата базирана на гликемиско оптоварување може да ја подобри вашата кожа и да спречи појава. Опишувам зошто ова работи во статијата Диета и мозолчиња. Подолу е список на некои нивни намирници Гликемиско оптоварување како и претворање на ГИ во ГЛ.
Во оваа диета, треба да избегнувате храна со високо гликемиско оптоварување, и не треба да го мешате гликемискиот товар со гликемискиот индекс, бидејќи овие и против мозолчиња не помагаат.
- На ГИ (Гликемиски индекс) укажува само на влијанието на храната врз нивото на шеќер во крвта.
- На ГЛ (Гликемиско оптоварување), што е важно за нас, сепак ја зема предвид количината на храната, т.е. колку грама јадеме.
Гликемиското оптоварување лесно може да се пресмета, при што се дава гликемиски индекс бидејќи е измерено. Интегралните житарки и 'ржаните производи обично имаат помал GL, бидејќи имаат поголем процент на растителни влакна, што го намалува GL.
GL = GI/100 * количина јаглехидрати во храна на 100 грама
Се вели дека ако имате акни треба да избегнувате вредност на гликемиско оптоварување над 20, но никогаш не треба да бидете премногу строги со тоа, инаку е доста стресно и ова е исто толку лошо за кожата.
Еве, ќе ви дадам краток преглед на некои вообичаени намирници со низок GL (информации без гаранција):