Трансценденталната медитација е брз и метод без проблеми за лекување на депресија; Алекси
од Дејвид Шапиро и Скот Тери
За Мајкл Фелпс, депресијата е проблем со кој се соочуваат многу други, но и лична мака. И покрај тоа што е најокрасен пливач на светот и олимписки спортист со најмногу медали (од кои 28 златни), тој се соочи со депресија безброј пати.
Во 2004 година Мајкл Фелпс беше фатен како вози за прв пат под влијание на забранети супстанции, а во 2014 година по втор пат. Деновите по овој настан беа меѓу најтешките во неговиот живот. Фелпс вели дека тој бил пред да си го одземе животот во тие денови поради апсењето и судењето. „Поминав барем три или четири епизоди на тешка депресија по Олимписките игри, до моментот кога мојот живот беше во опасност“, му рече тој на Дејвид Акселрод за Си-Ен-Ен.
Тој побара од Олимпискиот комитет на САД да им помогне на спортистите кои страдаат од депресија, но се жали дека тие не сториле ништо за да им помогнат да ја направат транзицијата по Олимписките игри.
Другите на врвот, вклучувајќи ги и пливачите Алисон Шмит и Миси Френклин, зборуваа за своите тешкотии.
Депресијата е ментален проблем кој се карактеризира со огромен гнев и незаинтересираност за активност со ефект на ослабување на личноста. Луѓето кои страдаат од депресија може да се чувствуваат безнадежно, немаат енергија за да се вклучат во најлесните активности, бескорисност, вознемиреност, нервоза, лутина, вознемиреност, имаат проблеми со концентрацијата и можат да имаат чести мисли за самоубиство.
Питер (неговото име беше променето за да се заштити неговиот идентитет), дежурен лекар, е пациент на д-р Скот Тери, психолог. Петар ни ја раскажа својата приказна:
„Пред да научам трансцедентална медитација, со години се борев со депресија. Сонот честопати беше тежок. Ова резултира со ниско ниво на енергија и недостаток на концентрација на работа или дома. Почнав да медитирам и се консултирав со терапевт, но за време на епизодите на депресија сè уште се чувствував безнадежно и скоро без желба да станам од кревет наутро и да одам на работа. Во овие моменти се чувствував особено уморен. Мислев дека ми оди добро “.
Ако некое лице поминува низ трауматски настан, депресијата е често придружена со синдром на посттрауматски стрес. Депресијата може да се толкува и како симптом на ПТСН.
Во отсуство на помош, секоја епизода на депресија може да биде болна, долготрајна и со потенцијално опасни по живот ефекти.
Според Националниот институт за ментално здравје, приближно 16,2 милиони возрасни во САД имале барем една голема епизода на депресија (трае две недели или повеќе). Оваа бројка претставува 6,7% од вкупниот број возрасни во САД.
Луѓето од сите сфери на животот страдаат од депресија. Во интервју за Yahoo News, актерот Двејн „Рокот“ Johnонсон ни вели „Борбата и болката се вистински.“ За тоа време, бев уништен и депресивен. Стигнав до точка кога не сакав да работам ништо или да одам никаде. Постојано плачев “.
Стандардни третмани се психотерапија и лекови.
Според Националната мрежа на центри за депресија, депресијата чини 210 милијарди УСД секоја година и е водечка причина за попреченост кај граѓаните на возраст меѓу 15 и 44 години. Тие исто така велат дека две од три лица со депресија или не бараат помош или не добиваат соодветна помош, а само 41% од возрасните во САД со проблеми со менталното здравје добиваат помош.
Лековите обично се користат, но можат да предизвикаат несакани несакани ефекти. Тие често се неефикасни во лекувањето на голема депресија или спречување на нова епизода. Преку долгорочна употреба, несаканите ефекти можат да имаат катастрофални ефекти врз здравјето.
Комплементарната медицина може да го направи менталното здравје подостапно без ризик од несакани ефекти.
Многу ефикасен метод, базиран на научни докази е Трансценденталната медитација. Десет научни студии покажуваат дека Трансценденталната медитација систематски произведува намалување на депресијата дури и кај оние кои страдаат од синдром на посттрауматски стрес.
Со вежбање МТ два пати на ден, хемијата на мозокот се подобрува, а скенирањето на ЕЕГ покажува постојан пораст на кохерентноста на мозокот. Покрај тоа, трансценденталната медитација го подобрува квалитетот на сонот. Преку зголемен одмор поради сон, луѓето имаат тенденција да бидат помалку импулсивни и да имаат поизбалансирана исхрана. Бидејќи се чувствуваат порелаксирано, можат да планираат во иднина и да воведуваат секојдневно вежбање. Значи, МТ работи како основа за промена на животот кон поголема внатрешна рамнотежа и стабилност, далеку од причините за депресија.
Петар, дежурен лекар, ја продолжува својата приказна: „Откога започнав со трансцендентална медитација, престанав да земам лекови и се чувствувам подобро од кога било. Расположението ми се подобри, стресот се намали и добив многу ефикасна алатка. МТ ми помогна да спијам подобро и генерално да имам повеќе енергија. Се чувствувам подобро во мојата кожа и имам попозитивен поглед на животот “.
Д-р Скот Тери објаснува: „За време на моето 25 годишно вежбање како лекар, супервизор, професор и извршен директор на голема организација за ментално здравје и радио станица, не видов ништо толку ефикасно и продуктивно како што користев Трансцендентална медитација во терапевтски процес. Првиот чекор кон заздравување не е разбирање или преживување, туку промена на нервниот систем, така што лицето може да ги обработи искуствата и мислите што ги има. Ако го земеме предвид постојаното нарушување на депресијата (дистимија) со неговите шест симптоми, Трансценденталната медитација е совршена алатка за борба против секој од нив “.
80% од воените ветерани во САД кои страдаат од синдром на посттрауматски стрес и учење МТ се ослободуваат од симптомите за 30 дена според студијата спроведена во јануари 2018 година од страна на д-р Роберт Херон. 11 научни студии покажуваат слични резултати и во други демографски групи кои страдаат од синдром на посттрауматски стрес: затвореници во затвори, воени бегалци од Конго, студенти од Јужна Африка и други групи на воени ветерани.
Ригорозните научни студии верификувани од научната заедница покажуваат 30-50% намалување на депресијата во период од 3-4 месеци низ широк спектар на демографски групи: негуватели, државни службеници, воени ветерани, затвореници и други. Во безброј случаи, контролните групи не постигнаа значителен или многу мал напредок во текот на овој период.
Трансценденталната медитација може да се користи заедно со стандардните третмани за да се забрза враќањето во среќен живот, или може да се користи самостојно.
Секој што страда од депресија или посттрауматски стрес синдром кој сака да прифати интегриран, комплементарен метод на лекување, може да размисли за усвојување на оваа техника за да ги намали краткорочните и долгорочните ефекти на депресијата. Со правење промени во животот и преку редовно вежбање на Трансцендентална медитација, луѓето можат да го живеат животот со помалку или дури и без епизоди на депресија. Мајкл Фелпс, Двејн Johnонсон и многу други прибегнаа кон овој метод. Еве ефективна стратегија за да им помогнете на милиони луѓе ширум светот да уживаат во животот, успехот и напредокот.