Треба да знаете- Недостаток на појадок може да предизвика срцеви заболувања
Уредник: Сорина Бухаров
Здравјето на луѓето е тесно поврзано со храната што ја јадат, велат експертите. Така, непочитувањето на главните оброци во текот на денот може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Студија спроведена од тим истражувачи од Харвард покажува дека оние кои го прескокнуваат првиот оброк во денот имаат 27% поголем ризик да доживеат срцев удар, информира докторкулме.нет. Истражувањето е спроведено на 27.000 мажи, на возраст од 45 до 82 години, помеѓу 1992 и 2008 година.
Во најголем дел, мажите во студијата кои рекле дека не јадат наутро биле на работоспособна возраст, пушачи, постари или едноставни вработени, самохрани, седечки или алкохоличари. Така, студиите покажаа дека овие луѓе имаат поголема веројатност да доживеат срцев удар или да умрат од срцеви заболувања отколку оние кои обично појадуваат.
„Недостаток на појадок може да доведе до некои ризици, како што се дебелина, хипертензија, висок холестерол и шеќер во крвта (дијабетес), што може да доведе до срцев удар со текот на времето“, рече Лиа Кејхил, водечка авторка на студијата.
Така, мажите кои рекоа дека не јадат наутро имаат тенденција да јадат двојно повеќе за остатокот од денот отколку оние кои порано појадуваа.
И нутриционистите тврдат дека отсуството на појадок навистина го загрозува здравјето. Поради значителниот пад на нивото на шеќер во крвта во првиот дел од денот, луѓето кои не јадат наутро се во искушение преку ден да јадат секаков вид на нездрава храна: колачи, крофни, чоколадо, хамбургери, колбаси итн.
Експертите велат дека оние кои секојдневно јадат здрав појадок подобро ја контролираат својата тежина и консумираат повеќе влакна, калциум, витамини А и Ц и помалку маснотии и шеќер.
Појадок треба да содржи свежо овошје и зеленчук, млечни производи, протеини со малку маснотии и цели зрна.