Тренер за здравје на жени
Ивееме во свет кој изобилува со информации за здрав живот и многумина од нас знаат дека треба да обрнеме внимание на нашето здравје пред да се појават какви било медицински проблеми. Но, вниманието на здравствените проблеми не е секогаш најлесната работа, особено затоа што темпото на секојдневниот живот стана исклучително брзо. Нездрава диета, недостаток на физичка активност и незаинтересираност за емоционално здравје се областите каде што ни треба помош. Тука влегува улогата на Здравствениот тренер.
Затоа, одвојте време да размислите. Запишете го, вратете се на белешките за 2 дена.
Зошто сакате да направите промена на животниот стил? Наведете ги сите причини! Здравствен тренер ќе ве води за правилни здрави избори и ќе ви помогне да го ставите вашето здравје на дневен ред.
Концептот LEAN за здравствена обука му припаѓа на американскиот лекар Вилијам Сирс и се заснова на филозофијата според која здравиот живот се заснова на 4 големи столба.
Начинот на живот е избор што луѓето го прават и кој се манифестира во сè што е поврзано со нивниот социјален, емоционален, физички и еколошки живот во секојдневниот живот. Затоа, тој се манифестира и во личниот и во професионалниот живот, преку моделите што ги одржува во активностите што ги извршува, интересите што ги има, мислењата што ги издава, вредностите според кои се води. Тоа ја рефлектира личната слика на луѓето и тоа како другите ги гледаат. Начинот на живот е акумулација на мотивации, потреби и желби и е под влијание на фактори како што се културата, семејството, социјалните групи и социјалната класа.
Зошто е важно да се направи промена сега? Наведете ги сите причини!
Специјалисти сè уште дебатираат за улогата на движењето во слабеењето, но едно е сигурно: вежбањето е основна компонента на нашето здравје. Физичката активност позитивно влијае на крвниот притисок, тежината и составот на телото, кардиоваскуларните болести, дијабетес тип 2, разни видови на рак. Исто така, позитивно влијае на дислипидемијата (високо ниво на холестерол/триглицериди во крвта), коскениот и мускулниот систем или нервниот систем (го намалува стресот/депресијата, го зголемува доброто расположение). Движењето ја зголемува самодовербата, може да ги зајакне лидерските и меѓучовечките односи. И ова се само некои од придобивките на движењето.
Начинот на кој се поврзуваме со животните предизвици има влијание врз нашето здравје. Здравиот став, практикуван со текот на времето, ни помага да одржуваме избалансиран емоционален живот, што пак придонесува за благосостојбата што ја посакуваме секој ден.
Храната е една од нашите секојдневни грижи. Како да се направи тоа доволно и вкусно и да ги задоволува и задоволува вкусовите на целото семејство? Како правиме храна во согласност со нашите вредности и принципи? Како да направите најздрав избор кога станува збор за дневното мени?
Сите овие столбови обезбедуваат рамнотежа од која зависи нашето здравје. Ако некој од нив почне да се распаѓа, ќе се влијае и на нашата благосостојба.
Земете лист хартија и молив. Нацртајте куќа со 4 големи бетонски столба. Напишете на секое име погоре! Размисли! Колку е силен секој столб, на скала од 1 до 10?
На крајот, предизвик. Детали што е можно повеќе од одговорите на следниве прашања:
Што ве мотивира да бидете здрави денес? Зошто?
Кој е резултатот што сакате да го постигнете во следниот месец?
Но, во следните 3 месеци?
Колку сте подготвени да работите за горенаведените резултати, на скала од 1 до 10?
Поконкретно, за поддршка на здравствен тренер
За Лерин Бадеа - тренер за здравје и храна, здрав начин на живот блогер, тренер