Тренинг за ментално слабеење - методот Дагмар Херцог
(Компендиум за ниски јаглени хидрати) - Секоја промена во однесувањето започнува во умот! Овој принцип го карактеризира методот "тренинг за ментално слабеење" развиен од Дагмар Херцог. Авторот покажува како однесувањето во исхраната може трајно да се репрограмира. Постапката не е диета за чисто намалување и работи без скали. Одлучувачки фактор е вашиот сопствен став.
Дагмар Херцог претставува програма за обука со која можете да ги користите вашите емоции - од позитивни до негативни. Резултатот е долгорочно слабеење, тренингот за ментално слабеење ви го покажува патот до вашата идеална тежина.
Што е обука за ментално слабеење?
Основачот на истоимениот метод Дагмар-Херцог е обучен медицинско-технички асистент. Во професијата што ја студирала, првично се занимавала со истражувања во исхраната. Во исто време, имаше дополнителна обука во областа на психологијата, особено со истражување на емоции и поврзаност помеѓу чувствата и хормоналните патишта за пренесување.
И моите сопствени искуства беа одлучувачки. Дагмар Херцог и самиот се бореше со дебелината и нарушувањата во исхраната. Знаејќи само за здрава исхрана не и помогна, таа бараше нов пристап.
Г-ѓа Херцог разви практични решенија со кои емотивните програми може да се избришат од детството и адолесценцијата. Само-експериментот доведе до идеална тежина, која Дагмар Херцог ја одржува до ден-денес. По пробивот во 1980 година, следеа долгогодишно истражување.
Покажано е дека репрограмирање на однесување во исхраната е постојан метод за слабеење и одржување на телесната тежина без диети, па дури и супресанти на апетит. Г-ѓа Херцог ја претстави програмата во книгата „Тренинг за ментално слабеење“, до денес бестселер меѓу водичите на тема „Да се остане и да остане тенок без стрес“.
Градежни блокови за обука за ментално слабеење
Тренингот за ментално слабеење се состои од елементи негативни сцени, позитивни сцени, хармонии и афирмации.
Дагмар Херцог е на мислење дека прекумерната тежина поради прејадување е болест на зависност. Искуствата во детството се формативни. Јадењето беше поврзано со чувство на среќа. Според тезата на Херцог, јадете премногу за да доживеете loveубов, награда и хармонија.
Резултат: Оние кои се чувствуваат несреќни имаат тенденција да имаат нездрави навики во исхраната. Рационалните методи како што се дисциплина, апстиненција и строга диета не го менуваат ова однесување во исхраната. Дагмар Херцог го користи својот тренинг за ментално слабеење за да ги пребрише негативните предизвикувачи и да ги замени со позитивни чувства.
Семинарот започнува со негативни сцени. Г-ѓа Херцог ги опишува масните и слатки јадења многу драстично, ги опишува непријатните сцени и гради дефанзивни чувства. Доживувате непријатни емоции како што се осаменост или одвратност од оваа храна и пијалоци.
Чувството дека не сте сакани јасно доаѓа до израз. Негативните емоции би требало да ослободуваат хормони кои ја надминуваат вашата лична програма за зависност, вашето однесување во исхраната веднаш се менува.
Следните позитивни сцени градат ново однесување. Пример: замислете дека сте под стрес. По репрограмирањето, веќе не копнеете по чоколадо, туку за релаксирачка чаша чај или прошетка во природа.
Промената ќе ја доживеете на првиот ден од обуката. Но, важно е да се спроведува обука за ментално слабеење подолго. Авторот вели дека информациите за зависност трајно се бришат по половина година.
Третиот елемент на програмата за обука се состои од таканаречените пет хармонии. Ова се емотивни вежби кои ја намалуваат вознемиреноста и стресот. Findе најдете зајакната самодоверба. Наводно, вашиот метаболизам исто така треба да се подобри.
Петте хармонии содржат компоненти од Чи-Гонг и Јога, исто така може да се најдат елементи на терапија со бои и музика специјално составена за текстовите.
Се користат и афирмации. Овие се самопотврдувачки реченици кои ги репрограмираат вашите мисли. Дагмар Херцог ја следи целта да ги промени вашите чувства и однесување одржливо и трајно. Се потпира на врската помеѓу размислувањето и постапувањето, така што афирмациите засекогаш ги менуваат вашите мисли и чувства за храната.
Можете да научите обука за ментално слабеење на дводневен семинар со дополнителна поддршка. Ова ја вклучува и аудио обуката, или како дел од семинарот или достапна одделно со преземање од веб-страницата на авторот [https://www.dagmarherzog.de/seminare/audio-seminar/]. Аудио обуката вклучува 66 MP3 датотеки, програмата е исто така опционално достапна на неколку ЦД-а.
Колку време трае обуката за ментално слабеење?
Дводневниот семинар е само почеток. Дагмар Херцог препорачува да ја интегрирате програмата за обука во вашето секојдневие. Најдоброто време од денот е наутро, кога вашиот ум е буден, а телото е подготвено да прими. Петте хармонии овозможуваат еден вид „почеток на удар“.
Програмата работи од првиот ден. Сепак, треба да испланирате период од околу половина година за трајно бришење на негативните чувства.
Што можете да јадете?
Тренингот за ментално слабеење не е диета за намалување на телесната тежина. Соодветно на тоа, нема забрани, туку препораки за здрава и урамнотежена исхрана. Дагмар Херцог ветува трајно слабеење, многу учесници го потврдуваат ова искуство.
Храната за која е докажано дека води до зголемување на телесната тежина се репрограмира во „штетна и лоша“ поради негативните сцени. Наместо тоа, добивате пристап до промена во исхраната и однесувањето.
Предностите на методот Дагмар-Херцог
Ако репрограмирање работи, обуката за ментално слабеење нуди неколку придобивки.
- Ефектот започнува на првиот ден.
- Не треба да трошите многу време, доволно е 15 минути на ден.
- Губењето на тежината работи без физички напор.
- Слабеењето е трајно, јо-јо ефектот е отсутен.
- Тренингот за ментално слабеење се одвива само на ментално ниво.
- Посебен план за исхрана е исто толку излишен како апчиња за диети или слично.
- Не мора да броите калории.
- Научна студија го докажува ефектот.
Критика и недостатоци на обука за ментално слабеење
Критичарите главно се жалат дека прекумерната тежина и дебелината во заболената област можат да имаат многу различни причини. Тренингот за ментално слабеење не ја зема предвид разновидноста на причините, но е ограничен на сугестивно репрограмирање на однесувањето во исхраната. Секој што има сериозно нарушување во исхраната има потреба од стручна помош. Покрај тоа, на методот му недостасуваат совети за тоа како е составена здравата исхрана. Спортот и вежбањето исто така се занемарени.
Тренингот за ментално слабеење се наплатува. Аудио семинарот е достапен од околу 190 евра. Плаќате околу 400 евра за дводневниот семинар на лице место.
На прв поглед: За кого е погоден тренингот за ментално слабеење?
Во отсуство на нарушување во исхраната, обуката за ментално слабеење е добра за слабеење. Нарушувања во исхраната, како што е булимија, припаѓаат на рацете на специјалист. Методот е особено корисен ако имате тенденција да утешите храна во одредени ситуации.
Емоционалната контрола и репрограмирањето можат да работат добро во овие случаи. Сепак, треба да откриете и како изгледа разумен план за исхрана. Слабеењето само по себе не е решение, туку здраво јадење со уживање и забава кое ги содржи сите важни елементи за вашето здравје!